Régime alimentaire d'une fille de 13 ans

Bonjour. J'ai 13 ans, pèse 36 kg et mesure 167 cm. J'adorerais prendre du poids, mais je ne sais pas comment. J'ai fait des tests et je suis en bonne santé.

Bonjour Julio, La meilleure solution est de consulter une diététiste. Il évaluera le nombre de calories que vous consommez en fonction de vos besoins et de votre style de vie, et vérifiera également si vous faites des erreurs alimentaires. Il vérifiera également les résultats des tests. Ensuite, il peut élaborer un plan nutritionnel adapté à votre mode de vie et suivre sa mise en œuvre. Pour l'instant, mangez plus de produits à base de farine: pâtes, crêpes, boulettes, boulettes, gruaux avec sauces. Pour chacun de vos plats, comme les soupes ou les sauces aux légumes, ajoutez une cuillère à soupe supplémentaire d'huile de pépins de raisin. Cela ne change pas le goût du plat, mais ajoute 160 kcal en petite quantité. Cordialement et je garde mes doigts croisés pour que vous preniez du poids. Rappelez-vous également que les bonbons vous aideront à accumuler de la graisse corporelle, ce que vous ne voulez probablement pas.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.