Le mode de vie affecte-t-il la perte de poids?

Je pèse 64 kg pour 170 cm de hauteur. J'aimerais perdre du poids, mais malgré le régime et l'exercice, je ne vois aucun effet. Mon régime alimentaire des 3 dernières années a été très étrange. Quand je voulais perdre du poids, je mangeais de moins en moins. J'en suis arrivé au point où je mangeais 2 repas par jour (dont un pour les fruits ou les légumes), mais parfois quand j'avais très faim, je mangeais trop. Il y a un mois et demi, je suis allé chez une diététiste. J'ai suivi un régime de réduction, mais il y avait trop de calories pour moi (j'étais encore lourd à 1500-1600 kcal par jour), alors j'ai encore une fois essayé de manger moins en coupant la quantité. Lors de la visite de contrôle, il s'est avéré que le poids ne bougeait pas. Nous avons convenu avec la diététiste que je mangerais un peu moins. J'adhère à cela, je bois environ 2 litres d'eau (avant cela je n'avais presque pas bu - ni eau ni boisson, car je n'avais tout simplement pas soif), je mange régulièrement. De plus, je fais de l'exercice 4 à 5 fois par semaine depuis un mois maintenant. Pendant ce temps, je n'ai observé aucun effet. Je ne pèse pas, mais cm ne tombe pas non plus. Serait-ce la faute des hormones ou mon corps a besoin de plus de temps après 3 ans de mauvaise hygiène de vie? Dois-je aller chez un endocrinologue (j'avoue que j'hésite encore, car une visite + tests est une dépense considérable), ou dois-je attendre les résultats?

Apparemment, votre corps signale qu'il ne fonctionne pas correctement. Le surpoids et l'obésité, ainsi que le manque de progrès dans la thérapie de perte de poids en sont la preuve. Pour quelle raison? Il peut y en avoir plusieurs. Hypothyroïdie simple et ses autres maladies, hypothyroïdie due à une carence en iode, hyperinsulinémie, résistance à l'insuline, diabète de 2e degré, intolérance alimentaire. Vos expériences nutritionnelles, vos prédispositions génétiques et votre mode de vie y ont certainement contribué.

C'est une erreur de réduire la quantité de calories que vous consommez, car de cette façon, vous maintenez les processus biochimiques en marche et évoluez vers une maladie grave. De mon point de vue, aujourd'hui, il n'y a pas de cas simples pour perdre du poids, et le processus lui-même consiste à trouver la bonne cause de l'excès de poids et à mettre en œuvre une stratégie appropriée, y compris des changements de mode de vie ou la sélection de macronutriments (et micro-). Vous avez également besoin d'un médecin. Commencez par votre médecin généraliste et faites des recherches sur votre formule sanguine, votre glycémie, votre courbe de sucre, votre hémoglobine glycosylée, vos hormones thyroïdiennes, vos glandes surrénales, votre taux de lipides, vos électrolytes et votre taux de vitamine D. Vous pourriez peut-être être suivi par un diabétologue ou un endocrinologue.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.