Pour bien vous préparer à la chirurgie de l'obésité, vous devez bouger davantage. La marche, l'exercice systématique et l'entraînement renforceront votre corps avant la chirurgie bariatrique, et vous aideront à perdre du poids et à développer de nouvelles habitudes de mouvement. Nous vous conseillons comment augmenter correctement l'activité physique avant une chirurgie bariatrique.
Obésité et articulations
L'obésité n'est pas seulement une maladie grave en soi, mais conduit également à environ 50 autres maladies graves d'accompagnement, les soi-disant complications de l'obésité. En premier lieu, les médecins mentionnent le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les maladies du système digestif, le cancer, ainsi que les maladies du système osseux et articulaire. Parmi ces derniers, les personnes obèses sont le plus souvent touchées par: l'arthrose des articulations de la hanche (coxarthrose), l'arthrose du genou (gonarthrose) et la dégénérescence de la colonne vertébrale (le plus souvent lombaire), ainsi que des discopathies et autres maladies du disque intervertébral. Un poids corporel excessif contribue également à la formation de genoux en valgus, de pieds plats et d'autres syndromes douloureux de surcharge du système musculo-squelettique.
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Obésité et condition physique
Un tissu adipeux excessif, qui est un symptôme de l'obésité, surcharge les articulations, ce qui entraîne des dommages et une dégénérescence du cartilage articulaire qui construit les articulations. Dans les articulations endommagées, les excroissances osseuses pointues, les soi-disant ostéophytes. Ils provoquent des douleurs et limitent la mobilité de l'articulation. Ces maux s'aggravent avec le mouvement. Le patient déplace sans le savoir le centre de gravité du corps, échappant à la douleur, ce qui contribue à son tour à une surcharge excessive et, par conséquent, à une dégénérescence plus rapide des articulations suivantes. Les articulations surchargées sont également plus sujettes aux microdommages et aux blessures mécaniques, par exemple les ruptures ligamentaires, les entorses de la cheville et du genou. Ils surviennent souvent lors d'activités quotidiennes, telles que la descente d'escaliers. En conséquence, les personnes obèses abandonnent souvent toute activité physique. Le manque d'exercice, à son tour, conduit au développement de l'obésité et donc le patient est coincé dans un cercle fermé.
La chirurgie bariatrique est une méthode moderne de traitement chirurgical de l'obésité du 2e degré (avec d'autres maladies) et de l'obésité du 3e degré. La chirurgie bariatrique est une intervention chirurgicale majeure. Une personne souffrant d'obésité est souvent accablée par de nombreuses maladies associées qui perturbent le fonctionnement de nombreux systèmes, y compris les systèmes respiratoire et circulatoire. Ainsi, le corps d'un tel patient se régénère plus lentement que celui d'une personne en bonne santé.
L'affaiblissement du corps après une chirurgie bariatrique peut être comparé à l'affaiblissement du corps qui vient de courir un marathon, soit 42 km. C'est pourquoi, pour les interventions chirurgicales planifiées, telles que la chirurgie bariatrique, le corps doit être préparé dans les meilleures conditions possibles pour résister à un effort aussi important. Il ne s'agit pas pour le patient de devenir un athlète, mais simplement de commencer à bouger davantage.
Plus d'exercice avant la chirurgie bariatrique. Comment cela aidera-t-il?- Vous découvrirez les forces et les faiblesses du corps. Vous apprendrez comment il réagit au mouvement - ce qui cause la douleur, pourquoi et dans quelles situations (par exemple, mal de dos après s'être assis sur une chaise basse pendant une longue période). Vous apprendrez à ne pas conduire à de telles situations et vous apprendrez à y réagir de manière appropriée afin de ne pas renoncer à une activité physique régulière à cause de la douleur.
- Vous donnerez à votre corps un «signal» pour tirer de l'énergie des «réserves», c'est-à-dire du tissu adipeux, et non des muscles que vous utilisez constamment. Vous perdrez moins de tissu musculaire lorsque vous perdrez du poids après la chirurgie. Vous serez également plus fort et moins endolori.
- Vous préparerez les systèmes circulatoire et respiratoire pour l'anesthésie générale - c'est ce qu'on appelle prophylaxie anti-embolie et anticoagulante.
- Vous débloquerez le système lymphatique, réduisant ainsi le risque d'œdème qui pourrait ralentir le processus d'activation précoce après la chirurgie.
- Vous calmerez les maladies - celles liées au système musculo-squelettique et autres, afin qu'elles ne réagissent pas après la chirurgie, lorsque vous perdez du poids à un rythme rapide.
- Vous modifierez vos habitudes de mouvement, ce qui vous permettra d'être actif immédiatement après la chirurgie. Sur le premier soi-disant debout, c'est-à-dire sortir du lit, les médecins vous laisseront 2-3 heures après la procédure. Dans les heures suivantes, vous devrez faire des exercices de respiration et d'anticoagulation.
- Vous réduirez votre poids corporel au niveau défini par le chirurgien qui vous permet d'effectuer en toute sécurité une chirurgie bariatrique. Moins il y a de tissu adipeux sur les organes internes, plus la visibilité du soi-disant champ opératoire. Le chirurgien pourra alors effectuer la procédure plus facilement et plus rapidement, grâce à quoi vous serez sous anesthésie générale pendant une période plus courte et vous récupérerez plus rapidement de la chirurgie.
Avant la chirurgie bariatrique - plan d'activité physique
Le renforcement des capacités du corps avant la chirurgie bariatrique ne peut pas être violent. En évacuant la sueur dans la salle de sport quelques jours avant l'intervention, vous ne pouvez qu'entraîner des blessures corporelles ou des conséquences plus graves d'un stress corporel excessif, par exemple une crise cardiaque. Introduire et augmenter les activités physiques par étapes et systématiquement, plusieurs mois avant la chirurgie. Cela devrait être le moment de se préparer à la procédure, pas seulement de l'attendre. Utilisez-le à bon escient pour que les effets de la chirurgie soient meilleurs et durent plus longtemps. Un physiothérapeute ou un physiothérapeute avec lequel l'hôpital qui pratique les chirurgies bariatriques coopère vous aidera. Cependant, il existe encore peu d'hôpitaux qui offrent aux patients des soins préopératoires complets. Nous vous suggérons donc comment vous préparer vous-même à la chirurgie bariatrique.
Vous voulez commencer à bouger davantage avant la chirurgie? Un plan spécial vous y aidera. Dans le calendrier régulier, sous chaque jour de la semaine (également les week-ends et les jours fériés), saisissez les éléments qui font partie du bon programme d'activité physique et donc d'un mode de vie sain.
- régime
- pas
- gymnastique
- hydratation cutanée
- formation
Étape 1: régime
L'effort physique ne fonctionnera pas s'il n'est pas combiné avec une alimentation correctement équilibrée. Il est conseillé à un patient qui se prépare à une chirurgie bariatrique de passer à un régime hypocalorique. Un programme alimentaire détaillé vous aidera à préparer un nutritionniste bariatrique. Si vous n'avez pas accès à un tel spécialiste ...
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Étape 2: étapes
Pour commencer, marchez plus pour augmenter les performances de votre corps. Vous n'êtes pas obligé de parcourir des kilomètres à pied tout de suite. Surtout si vous n'avez pas trop bougé auparavant. Commencez par des solutions simples. Laissez le téléphone et l'ordinateur dans une autre pièce, placez le verre avec la boisson sur un meuble dans l'autre coin de la pièce, garez la voiture à quelques mètres de l'entrée. Afin d'utiliser tous ces éléments, vous devrez alors effectuer quelques étapes de plus que d'habitude. N'oubliez pas de le faire régulièrement et quotidiennement. De cette façon, vous commencerez à changer vos habitudes de mouvement, ce qui améliorera non seulement l'efficacité du corps, mais augmentera également sa tolérance à l'exercice. Chaque jour, vous sentirez que vous pouvez bouger plus sans inconfort.
Le poids corporel commence à diminuer, et le corps est bien oxygéné et nourri lorsque nous effectuons régulièrement, chaque jour, environ 10 000 personnes. étapes et suivez une alimentation équilibrée. Mais avec les maladies articulaires et autres maux, un tel résultat peut être impossible à atteindre. Le podomètre peut vous aider à surveiller le nombre de pas que vous avez effectués pendant la journée et la réponse de votre corps à l'exercice. Ayez-le toujours avec vous, chaque étape est importante. Ne vous comparez pas aux autres. N'oubliez pas que vous adaptez le nombre de pas à votre corps et améliorez vos propres résultats.
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Étape 3: gymnastique
La gymnastique régulière et quotidienne (au moins 5 fois par semaine) avant la chirurgie bariatrique comprend trois types d'exercices:
- conditionnement général (par exemple, allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps, pliez vos jambes au niveau des genoux, puis soulevez vos hanches et resserrez vos fesses; s'il vous est difficile de soulever vos hanches - tendez simplement leurs muscles et «marquez» le mouvement de levage)
- Par exemple, asseyez-vous sur le lit, les jambes baissées et inspirez profondément, levez les bras, puis expirez en baissant les bras. Effectuez 10 fois. N'oubliez pas d'inspirer profondément avec votre nez et d'expirer longtemps avec votre bouche. Essayez de respirer dans le diaphragme. .)
- anticoagulants (par exemple, asseyez-vous sur une chaise, étendez-vous contre le dossier de la chaise avec votre dos, redressez votre jambe droite, soulevez-la, posez-la sur le sol, puis faites de même avec votre jambe gauche - faites l'exercice 10 fois)
Vous pouvez faire les exercices vous-même à la maison. Mais vous pouvez également vous inscrire à la rééducation. Demandez à votre médecin de la clinique de vous orienter vers une clinique de réadaptation. Cependant, nous vous prévenons que les files d'attente pour la rééducation remboursées par la Caisse nationale de santé sont longues. Il peut y avoir des occasions où vous vous inscrivez à un cours avant une chirurgie bariatrique et que vous entrez après la procédure. Ensuite, ils seront également recommandés, il vaut donc la peine de profiter de cette option.
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Étape 4: hydratation cutanée
Utilisez quotidiennement des crèmes hydratantes et raffermissantes. Par exemple, ceux utilisés par les femmes enceintes. Grâce à l'embaumement, votre peau deviendra plus souple et rétrécira mieux lorsque vous commencerez à perdre du poids rapidement après une chirurgie bariatrique. Prenez soin de votre ventre, de vos fesses, de vos seins, de vos bras et de vos jambes. Surtout les endroits au niveau des genoux et des cuisses, car c'est là que vous aimez collecter l'excès de peau et créer des sacs ou des plis laids. Par conséquent, pour un bon effet, il convient de commencer l'hydratation de la peau quelques mois avant le traitement.
Étape 5: formation
En plus d'augmenter vos pas et de faire de l'exercice, passez plus de temps à faire des entraînements plus intenses trois fois par semaine. Tout d'abord, ajustez leur durée à votre efficacité, puis augmentez-la systématiquement. Une formation efficace devrait durer min. une demi-heure avec l'implication maximale du plus grand nombre de muscles possible. Choisissez des activités qui ne sollicitent pas davantage vos articulations - par exemple, la marche nordique, le cyclisme, la natation, l'aquacyclisme (vélo dans l'eau), l'aquagym (gymnastique aquatique).
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Pour l'entraînement à domicile, vous pouvez utiliser des équipements sportifs tels que des vélos stationnaires, des rotors de rééducation et des cross trainers. Vous pouvez combiner des entraînements à domicile avec diverses autres activités, par exemple en regardant la télévision.
Marta Waszkiewicz - MA en physiothérapie, spécialiste en physiothérapie médicale, experte de l'Association des patients bariatriques CHLO, chargée de cours au Centre de formation postdoctorale de l'Institut de médecine militaire (WIM) et à l'école médicale. Elle s'occupe des patients obèses avant et après les chirurgies bariatriques à l'Institut militaire de médecine à ul. Szaserów à Varsovie, ainsi que dans la clinique médicale spécialisée "BodyClinic". Il anime également des ateliers pédagogiques dans le cadre du projet bLife: "Życie po sleeve / Życie po gastic by pass"
„Tenez-vous en à la règle - je planifie toute la semaine, mais je paie pour une journée. Ne vous couvrez pas d'excuses que le travail est perturbé, que les enfants dérangent, qu'il fait trop chaud, qu'il neige. Apprenez à planifier votre journée pour que les difficultés extérieures ne la perturbent pas. Choisissez des activités qui vous plaisent, calmeront vos maladies et en même temps façonneront votre corps. N'oubliez pas que même si vous parvenez à échanger 2-3 points par jour, vous gagnez déjà! L'activation physique n'est pas une course pour une coupe et des titres sportifs. Des changements mineurs mais régulièrement introduits sont un succès. Le plus important est que vous repreniez le contrôle de votre corps, et donc de votre vie, étape par étape. Rappelez-vous ce que Wojciech Oczko, le médecin de la cour des rois Stefan Batory et Sigismund III Vasa, disait souvent: le mouvement peut remplacer presque n'importe quel médicament, mais aucun médicament ne peut remplacer le mouvement'.
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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.
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