Il y a de plus en plus de personnes à risque de diabète. C'est une maladie insidieuse, car elle ne cause pas de maladies particulières pendant longtemps et, lorsqu'elle est cachée, elle détruit les reins, la vue et les vaisseaux sanguins. Certains des symptômes du diabète sont une soif accrue, de la fatigue et une peau sèche. Heureusement, l'exercice peut grandement contribuer à abaisser votre taux de sucre dans le sang.
Vous pouvez développer un diabète sucré lorsque vous développez une soif anormalement accrue et des mictions fréquentes. Le diabète est généralement accompagné d'infections cutanées fongiques récurrentes. Les plaies sont difficiles à guérir et peuvent provoquer des infections graves. Les symptômes courants de l'hyperglycémie sont la somnolence (avant et après un repas), la fatigue et la transpiration. Au fil du temps, la vision se détériore, ce qui se manifeste par une vision floue. Chez les hommes, le premier symptôme du diabète est souvent la dysfonction érectile. Les femmes souffrent de vaginite chronique.
Le sucre détruit les systèmes urinaire, sanguin et nerveux
La cause de ces problèmes est que trop de sucre circule dans le sang. Il détruit principalement les organes des systèmes urinaire, sanguin et nerveux. Cela se produit lorsque le corps ne produit pas (ou produit trop peu) d'insuline - l'hormone nécessaire pour convertir le sucre - ou le glucose - en énergie. L'apparition de la maladie est généralement imperceptible car le principal coupable - le sucre - agit lentement.
Deux types de diabète
Les médecins distinguent deux types de diabète. Le diabète de type 1 résulte d'un manque d'insuline. Le pancréas - responsable de la production de cette hormone - a un défaut génétique et ne remplit pas sa fonction. 2 à 10% des patients souffrent de diabète monogénique (un défaut dans un seul gène). personnes, principalement des enfants. Le mécanisme de développement du diabète de type 2 se produit lorsque la quantité d'insuline produite par l'organisme est insuffisante par rapport à la quantité de sucre fournie avec les aliments. Pourquoi? Avec l'âge, le pancréas perd les cellules bêta qui fabriquent l'insuline. Ajoutez à cela les erreurs nutritionnelles, le manque d'exercice et l'excès de poids qui en résulte, et vous développerez un diabète avec le temps.
L'alimentation et l'exercice sont antidiabétiques
L'exercice fait partie intégrante de la gestion du diabète, mais c'est aussi une excellente méthode de prévention des maladies. Le mouvement, il s'avère, est similaire à l'insuline. L'exercice augmente l'utilisation du sucre par les cellules musculaires, ce qui entraîne une baisse de la glycémie. L'activité physique aide à se débarrasser de l'excès de poids et à réduire l'obésité, qui est considérée comme l'une des principales causes du diabète de type 2. L'exercice et une bonne alimentation peuvent être considérés comme des médicaments antidiabétiques. Par conséquent, il vaut la peine de les utiliser régulièrement comme médicaments, selon les recommandations du médecin. Le type d'exercice doit toujours être adapté à votre état de santé. Cela vaut la peine de discuter de cette question avec le médecin traitant.
Les personnes atteintes de diabète (et à risque de contracter cette maladie) sont des sports et des exercices recommandés qui alourdissent uniformément le corps. Ceux-ci incluent: la natation, le ski, le volleyball ou le basket-ball. La gymnastique, le jogging, l'aérobic et les promenades rapides fonctionnent bien tous les jours. Il est également recommandé de courir et de marcher nordique. Lorsque vous planifiez une activité physique, n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 à 60 minutes 3 fois par semaine).
Les exercices devraient commencer par les plus faciles et se terminer par les plus apaisants. Vous devez également remplacer le liquide perdu par la transpiration: il est préférable de boire de l'eau plate faiblement minéralisée. L'exercice physique régulier conduit au contrôle du diabète, c'est-à-dire à l'obtention des niveaux corrects de sucre dans le sang et de lipides, le taux d'hémoglobine glyquée et la pression artérielle. A quoi ça sert? Pour minimiser le risque de développer des complications du diabète.
Comment tester votre glycémie
Chez les personnes en bonne santé, la glycémie doit être comprise entre 60 et 100 mg%. Le test du lecteur prend quelques secondes et vous obtenez le résultat immédiatement. Après 45 ans, cela vaut la peine de les faire tous les 3 ans. Chaque année, les personnes à haut risque doivent vérifier leur taux de sucre, c'est-à-dire: avoir une famille d'un patient diabétique, avoir eu un diabète gestationnel, avoir eu un enfant pesant plus de 4,5 kg, avoir un faible taux de bon cholestérol (HDL inférieur à 35 mg%), niveaux élevés de triglycérides (plus de 200 mg%) et hypertension (140/90 mmHg ou plus).
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