Les spécialistes de la nutrition et des sports déconseillent de prendre des suppléments de créatine ou ne les recommandent que dans certaines séances d'entraînement.
- La créatine est devenue le complément sportif vedette. Bien que sa consommation à long terme puisse entraîner des complications rénales, ce supplément est facilement disponible sur Internet, dans les magasins spécialisés ou les supermarchés et son utilisation n'est pas interdite par les agences antidopage.
La créatine est un acide aminé que le corps produit naturellement à partir de ce que nous mangeons, en particulier la viande de volaille et le saumon. Le corps synthétise entre un et deux grammes de créatine par jour pour fournir de l'énergie au muscle. Certains athlètes prennent des suppléments de créatine sous forme de shakes car ils fournissent une puissance immédiate, maximale et explosive .
Cependant, la consommation de suppléments de créatine divise les spécialistes. Pour Álex Pérez, diététicien et collaborateur du magazine Runners, il n'est pas nécessaire de prendre de la créatine pour pratiquer un exercice modéré, améliorer la silhouette et pendant l'entraînement quotidien . S'il est vrai que les végétariens le prennent pour remplacer le manque de nutriments, Pérez, en général, ne recommande pas sa consommation. "Avec moi, celui qui est très intéressé par la haute performance pour quelque chose de spécifique" le prend "en plus" avant d'essayer quoi que ce soit, il faut consulter un spécialiste ", explique Álex Pérez, selon les déclarations recueillies par le journal El País.
Les suppléments de créatine peuvent également déclencher des effets indésirables. Alberto Capa, spécialiste en médecine du sport et rééducation de l'hôpital de La Paz, à Madrid, s'assure que le problème ne vient pas de la consommation de créatine mais de la forme de consommation car il est généralement commercialisé sur des bateaux qui contiennent également des protéines, des hydrates ou des stimulants. Lorsque la créatine n'est pas prise avec ces additifs, les effets indésirables peuvent inclure des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et peut-être, à long terme, des complications rénales.
Photo: © Pixabay.
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- La créatine est devenue le complément sportif vedette. Bien que sa consommation à long terme puisse entraîner des complications rénales, ce supplément est facilement disponible sur Internet, dans les magasins spécialisés ou les supermarchés et son utilisation n'est pas interdite par les agences antidopage.
La créatine est un acide aminé que le corps produit naturellement à partir de ce que nous mangeons, en particulier la viande de volaille et le saumon. Le corps synthétise entre un et deux grammes de créatine par jour pour fournir de l'énergie au muscle. Certains athlètes prennent des suppléments de créatine sous forme de shakes car ils fournissent une puissance immédiate, maximale et explosive .
Cependant, la consommation de suppléments de créatine divise les spécialistes. Pour Álex Pérez, diététicien et collaborateur du magazine Runners, il n'est pas nécessaire de prendre de la créatine pour pratiquer un exercice modéré, améliorer la silhouette et pendant l'entraînement quotidien . S'il est vrai que les végétariens le prennent pour remplacer le manque de nutriments, Pérez, en général, ne recommande pas sa consommation. "Avec moi, celui qui est très intéressé par la haute performance pour quelque chose de spécifique" le prend "en plus" avant d'essayer quoi que ce soit, il faut consulter un spécialiste ", explique Álex Pérez, selon les déclarations recueillies par le journal El País.
Les suppléments de créatine peuvent également déclencher des effets indésirables. Alberto Capa, spécialiste en médecine du sport et rééducation de l'hôpital de La Paz, à Madrid, s'assure que le problème ne vient pas de la consommation de créatine mais de la forme de consommation car il est généralement commercialisé sur des bateaux qui contiennent également des protéines, des hydrates ou des stimulants. Lorsque la créatine n'est pas prise avec ces additifs, les effets indésirables peuvent inclure des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et peut-être, à long terme, des complications rénales.
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