Pendant la grossesse, vous devez faire attention à ce que vous mangez. Que manger si vous êtes enceinte et qu'il est l'heure du déjeuner pour vous retrouver dehors ou au travail? Quels restaurants choisir pendant la grossesse? Pouvez-vous manger dans les bars de restauration rapide pendant la grossesse?
Peu importe l'endroit où vous mangez et les plats que vous commandez. Que considérer lors du choix de la nourriture en ville, que manger enceinte?
Quel restaurant si vous êtes enceinte?
L'odeur de l'huile brûlée venant de loin devrait être un signe d'avertissement pour vous, car cela signifie que le cuisinier de ce restaurant se fie à de la graisse frite et chauffée à plusieurs reprises. C'est une véritable horreur pour l'estomac et le foie. Cependant, il vaut la peine de faire confiance au bar, dont l'intérieur sent appétissant et propose des salades fraîchement préparées, des plats végétariens, des jus de légumes et de fruits pressés, et dans lequel des plats sont servis avec l'ajout de légumes verts frais.
Ce n'est pas non plus une mauvaise idée de profiter des restaurants de restauration rapide tels que McDonalds, Telepizza ou KFC. Bien sûr, nous ne recommandons pas de manger dans les bars de restauration rapide tous les jours, mais le fait est que vous pouvez y manger de plus en plus de légumes frais, et les règles d'hygiène strictes qui y sont appliquées font qu'il est peu probable que vous y transpiriez.
Les bars à lait avec leur offre de cuisine traditionnelle et bon marché ont également une bonne opinion; malheureusement, ils sont de moins en moins nombreux.
Remarque: si vous êtes amateur de cuisine japonaise, vous devez supprimer les sushis de vos endroits préférés pendant la grossesse. Leur menu est à base de poisson et de fruits de mer crus, qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse, car ils peuvent être une source d'infection dangereuse causée par la bactérie Listeria monocytogenes.
Que manger en ville enceinte?
Ce que vous mangez en ville ne devrait pas différer beaucoup de votre menu du jour. L'estomac, surtout en début de grossesse, peut ne pas accepter les plats qui n'y sont pas habitués. Soyez donc prudent avec vos expériences. Cela ne veut pas dire, cependant, que vous ne pouvez pas vous permettre un plat que vous ne préparez pas à la maison et que vous en avez envie - du moment qu'il n'est pas gras, facile à digérer et fraîchement préparé.
Les salades à base de légumes frais ou bouillis et les salades sont toujours recommandables (sauf celles à base de choucroute fraîche et avec l'ajout de haricots et petits pois, car elles provoquent des gaz). Remarque: évitez les salades noyées dans la mayonnaise - elle fait grossir et ne vous permet pas non plus d'évaluer objectivement la fraîcheur des ingrédients. Dans de nombreux bars, vous pouvez composer votre propre salade au bar à salade et la verser sur l'une des nombreuses sauces proposées. Il est préférable de choisir une sauce à base de yaourt ou une vinaigrette classique.
Si vous voulez manger quelque chose de chaud, choisissez une soupe cuisinée avec des légumes frais, du bouillon de poulet ou de bœuf, une soupe à la crème. Lors d'une journée chaude, la soupe froide est une bonne idée: un mélange sain de légumes et de yaourt ou de kéfir, avec un œuf dur ou de la viande.
Les plats cuisinés sont plus sûrs que frits (car ils sont plus faciles à digérer): boulettes de volaille, risotto, pâtes. De plus en plus souvent, vous pouvez trouver du poisson cuit à la vapeur ou cuit au four et de la volaille blanche - non seulement ils sont faciles à digérer, mais ils garantissent également qu'ils sont fraîchement cuits. Si vous n'êtes pas fan des produits cuisinés, commandez un plat grillé. En plus, il vaut la peine de choisir des pommes de terre (bouillies, pas frites!), Du gruau, du riz, et il vaut mieux éviter les frites. Choisissez des carottes, du brocoli et des épinards parmi les légumes cuits. Évitez les légumes frits, tels que le chou cuit ou la betterave, ils sont gras et difficiles à digérer.
Le jus de fruit fraîchement pressé ou l'eau minérale plate sera le plus sain à boire. Chaud - thé noir, vert ou rouge.
