Voulez-vous améliorer les contacts avec l'environnement? Vous avez de la difficulté à montrer votre affection? La danse peut vous aider. Mais il n'y a aucun moyen d'apprendre les étapes et les chiffres. Il s'agit de choréothérapie, c'est-à-dire de danse-thérapie.
Le but de la chorégraphie n'est pas de danser en soi, mais d'arriver à des sentiments qui ne peuvent être verbalisés. Par conséquent, il n'y a pas de directions de mouvement précises ou d'exercices fastidieux de séquence de pas.
La choréothérapie comme moyen de soulager le stress et les tensions
- Quand j'étais petite, j'ai entendu que pour avoir la bonne posture, je devais fléchir mes fesses. Alors j'ai ligoté - à l'école, à la maison, dans la cour - se souvient Beata, 40 ans. - J'étais toujours en contrôle. Quand je serai grand, encore plus: être une bonne épouse, une mère, une amante avec un ventre plat et des fesses fermes. Je n'ai laissé personne toucher ma coiffure parfaite. Quand mon mari ou mes enfants ont voulu s'embrasser, j'ai crié: surveillez vos cheveux! - il énumère. Alors que ce corps constamment tendu commençait à refuser d'obéir, il y avait de la douleur, comme s'il était recouvert d'un filtre invisible qui provoque une gêne au toucher. Lorsque le mariage s'effondrait, Beata se demanda: pourquoi? Après tout, elle a essayé! La réponse est venue la nuit. - J'ai rêvé de mon père. Je pouvais voir clairement sa posture et, aussi brutal que cela puisse paraître, il était aussi serré que s'il tenait une pile », explique-t-il. L'image de son père l'a conduite à son propre corps torturé. Elle a décidé de faire quelque chose avec lui. Elle a choisi le jogging, le fitness ... - L'instructeur a crié quoi et comment faire, alors j'ai dû essayer de contrôler si je faisais quelque chose de bien. Ce n'était pas ce que je voulais - explique-t-il. Elle s'est accidentellement retrouvée en chorégraphie. «Le nom lui-même m'a paru menaçant», admet-il. - Je n'avais pas besoin de thérapie, j'avais besoin de me détendre! - C'est une réaction fréquente au slogan «chorégraphie». Thérapie, ce qui ne va pas avec moi - note Agnieszka Szczepańczyk, chorégraphe. - Il ne faut pas en être influencé, car il y a quelque chose en chacun de nous qui peut être ajusté et harmonisé. De même avec le préfixe choréo-, car la chorégraphie n'est pas une forme de danse, c'est plutôt une forme de mouvement, basée sur l'expression et l'improvisation, caractéristiques de la danse contemporaine. Il utilise, entre autres danses en cercle, gyrokinésie, Body Mind Centering, techniques de relaxation. - La période de l'année peut être l'inspiration des ateliers. En automne ou en hiver, nous utilisons de la salsa, des danses funky, chaudes et énergisantes des Caraïbes et d'Afrique. Ce ne sont pas des étapes qui doivent être apprises et parfaitement répétées ou imitées, car ici chaque mouvement est bon - expliquent les chorégraphes Marta Kawczyńska et Samanta Zarzycka.
Effets des cours de chorégraphie
En dansant en classe, nous ressentons le sentiment d'unité qui vient d'être en groupe, la satisfaction qui vient de pouvoir danser ensemble et la joie que procure le mouvement. - Beaucoup de femmes redécouvrent leur féminité, elles osent bouger leurs hanches sensuellement - elles s'ouvrent, jouent comme des enfants - explique Samanta Zarzycka. C'est ainsi que Beata se souvient de sa participation aux ateliers. - Je n'ai jamais ri comme je l'ai fait pendant ces cours. C'était une découverte pour moi que le bonheur peut remplir toutes les cellules du corps, que le rire peut être si libre, si réel. C'était incroyable de danser en cercle avec d'autres femmes, de se tenir la main, de tourner - dit Beata à propos de ses expériences.
Les réactions en classe peuvent être différentes, en particulier de la première. Agnieszka Szczepańczyk en a remarqué deux de base. Le premier est la réaction des gens qui viennent en cours parce qu'ils aiment le mouvement et la danse, mais ont des problèmes pour être en groupe. Ils s'ouvrent plus facilement et sont aidés par leur expression naturelle. Il y a aussi des gens qui s'assoient et regardent pendant les premières réunions.
- Pendant les cours, je ne force ni n'enseigne personne. Chaque réaction ou mouvement est approprié, même lorsque nous faisons le même exercice, chacun peut le répéter autant qu'il le peut ou le veut. Il n'y a pas d'évaluation de l'exactitude - explique le chorégraphe. Il appartient à l'enseignant de créer une atmosphère sécuritaire. - Si tel est le cas, une énergie incroyablement positive commence à circuler entre les membres du groupe. Une danse folle et spontanée commence, personne ne contrôle rien, les gens jouent comme des enfants, mettent en place des schémas. Il y a des explosions soudaines d'émotions, de cris, de cris - dit Marta Kawczyńska.
La participation aux ateliers permet de se sentir à l'aise, sans aucune contrainte. C'est comme une évasion d'une réalité ennuyeuse. "Le fait que vous ne puissiez pas danser n'a pas vraiment d'importance!" Le corps fonctionne tout seul, tout à coup, il s'avère que vous faites un mouvement que vous n'avez jamais fait de votre vie, vous bougez bien, vous savez quelle partie de votre corps vous avez, et cela vous donne une grande confiance - dit Samanta Zarzycka. Il y a certainement plus de femmes que d'hommes qui participent aux cours. - Il est difficile de venir, de s'ouvrir, de s'appuyer sur les sentiments et non sur la concurrence - dit Agnieszka Szczepańczyk. C'est aussi difficile car dans notre culture, contrairement aux cultures traditionnelles ou balkaniques, les hommes ne dansent pas ensemble. Mais s'ils décident de participer aux ateliers, ils les traitent dans le cadre de leur développement personnel. - Ce sont des gens éduqués, intelligents qui font quelque chose pour eux-mêmes, parce qu'ils aiment ça, parce qu'ils le veulent, parce qu'en tant que garçons, ils rêvaient de danser, mais ils ne pouvaient pas. Ils ne sont en aucun cas efféminés - souligne-t-il.
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Tout le monde peut bénéficier de la chorégraphie
Les personnes âgées et même handicapées suivent également les cours. Agnieszka Szczepańczyk se souvient d'une femme de 60 ans qui a été confinée dans un fauteuil roulant pendant 5 ans en raison de divers maux. - La participation aux cours a été une libération pour elle car elle aimait le mouvement. Pour nous qui l'avons regardée, elle ne s'est assise que dans un fauteuil roulant, car tout son travail se faisait à l'intérieur. C'est sur quoi repose la chorégraphie. Elle travaille avec l'intérieur en travaillant avec le corps - souligne-t-elle. Chacun des participants aux cours vise son propre objectif, qui est généralement la capacité de fixer des limites et de surmonter le stress. Il est souvent plus facile de montrer vos limites que de les exprimer. - Parfois, après les cours, vous pouvez vous sentir mal parce que vous réaliserez quelque chose. Si nous décidons de passer à l'étape suivante, il suffit parfois que le soleil brille. C'est un espace où vous pouvez tout exprimer, pas nécessairement verbalement. Inutile de dire que les émotions peuvent être montrées, la colère peut être criée, explique Agnieszka Szczepańczyk. Dans la troisième classe, l'évaluation est généralement exclue et les participants se permettent d'être spontanés. Ils arrêtent de se juger eux-mêmes et les autres. Ils ne se demandent pas à quoi ils ressemblent. Des rires et des larmes apparaissent. - Peu importe ce qu'ils font, c'est beau parce que c'est vrai - souligne-t-elle. S'il y a de l'embarras, pas de désir ou pas d'humeur, vous pouvez toujours dire "arrêtez". Mais le groupe et les dirigeants soutiennent et donnent un sentiment de sécurité si nous voulons aller plus loin. Avant de commencer la chorégraphie, Marta Kawczyńska était une danseuse amateur de jazz. L'improvisation et le contact avec d'autres danseurs y jouent un rôle important. La danse a changé sa vie. - J'ai récupéré parce que la danse intègre la psyché avec le corps, j'ai pris confiance en moi, j'ai découvert que les gens de taille XL peuvent aussi danser - elle énumère. Ce changement a conduit à la décision d'étudier à l'Institut DMT et de suivre une formation de coaching de 4 ans.
Des cours comme la thérapie
La choréothérapie n'est pas seulement une danse thérapeutique qui vous aidera à vous lier d'amitié avec votre propre corps. La deuxième tendance est la psychothérapie de la danse et du mouvement (DMT). - Le point de départ de la chorégraphie est l'hypothèse que la danse est une métaphore de la vie et qu'en entrant en mouvement, nous montrons la vie - explique Zuzanna Pędzich du Centre de l'Indépendance pour la danse et la thérapie par le mouvement.
Ainsi, en psychothérapie, le mouvement est traité comme un langage. Grâce à l'observation, à l'analyse du mouvement et à son lien avec les traits de personnalité, vous pouvez aider, entre autres les personnes avec lesquelles le contact verbal est difficile, par exemple les schizophrènes ou les enfants autistes. Cette méthode aide les personnes dont l'image corporelle est perturbée, c'est-à-dire souffrant d'anorexie, de boulimie et celles qui ont souffert de violence dans le passé.
- La maladie ou de telles expériences se traduisent en mouvement. Cela est évident dans le cas des patients déprimés qui ont une respiration superficielle, ne veulent pas bouger, ou des enfants atteints de TDAH dont l'expression est presque incontrôlée et le mouvement n'est pas dirigé, explique Zuzanna Pędzich. Cette forme de thérapie peut également être utilisée par les personnes qui ne peuvent pas contrôler leur agressivité (par exemple les parents qui battent leurs enfants), car la danse donne un sentiment de contrôle sur le corps. La danse aide également les personnes en deuil. - Dans le passé, chaque événement familial était associé à la danse, car cela aide à surmonter la peur. Par exemple, une partie des rituels de deuil était une danse processionnelle, qui est devenue joyeuse après 3 jours. Cela a aidé les proches à ne pas geler dans le deuil et à ne pas être seuls - explique Zuzanna Pędzich. Souvent, ses patients sont des personnes endeuillées qui ne l'ont toujours pas vécue et se plaignent de la solitude. Danser en groupe les aide à reprendre vie.
Où s'inscrire à la chorégraphie?
La thérapie individuelle coûte 90 à 100 PLN par semaine, un atelier de chorothérapie unique - 40 à 50 PLN. Avant de vous inscrire à une thérapie ou à un atelier, il vaut la peine de vérifier si les enseignants ont terminé la formation DMT. C'est une abréviation anglaise pour la thérapie par le mouvement de la danse, qui a été remplacée en 2009 par l'acronyme DMP - psychothérapie du mouvement de la danse. Actuellement, les deux abréviations sont utilisées de manière interchangeable.
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