Je veux perdre du poids, que dois-je faire?

salut! J'ai 20 ans et je mesure 154 cm pour un poids de 59 kg, c'est-à-dire que maintenant je le suis parce que j'ai commencé à perdre du poids. Je pesais 62 kg. J'ai arrêté de manger des sucreries, je ne mange pas après 18 heures, je bois beaucoup d'eau plate, je ne sucre pas les thés, je ne bois pas de boissons gazeuses. Je prends le petit déjeuner normalement, mais peu. Je déjeune aussi par petites portions, sans recharges, et je ne mange pas entre les repas. Comment manger sainement? Ce que je fais maintenant est-il suffisant pour me ramener à 55-56 kg? J'adorerais parce que je me sens mal à propos de mon poids actuel. Veuillez aider.

Mme Martha! Vous écrivez que vous mangez régulièrement, ne mangez pas de sucreries, buvez de l'eau et prenez le dernier repas à 18 heures. De très bonnes règles, c'est génial que vous le fassiez! N'oubliez pas également que vous devez manger 4 à 5 repas par jour. Vous êtes une personne de petite taille, donc les portions doivent être petites, il est préférable d'utiliser des assiettes à dessert. Vous avez simplement besoin de moins de calories pour votre taux métabolique de base qu'une personne de grande taille de votre âge. Ainsi, vous et votre ami avec une taille de 164 cm avec un régime 1000kcal, vous perdrez du poids complètement différemment. Vous perdrez du poids plus lentement. Un bon menu doit être basé sur une alimentation équilibrée. Afin de composer un tel régime ou d'avoir une opinion sur la qualité de votre alimentation, veuillez vous référer à la pyramide alimentaire humaine.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl