En mars, j'ai commencé à courir (courir + marcher) 3 fois par semaine et tout allait bien. Après 2 semaines, lorsque la distance de course a augmenté (et que la marche a diminué), j'ai ressenti des douleurs - comme il s'agissait de tendons d'Achille, alors j'ai arrêté de courir, j'ai utilisé une pommade analgésique , parce que le matin et le soir j'ai ressenti la douleur, après quelques jours elle s'est calmée, et je suis (ne sachant pas que je ne devrais pas) reprendre la forme (pas de course, toujours exercice et fitness m'ont accompagné dans ma vie et je n'ai jamais eu de tels problèmes avant) et après un en une heure, la douleur revint. Je suis retourné à la lubrification, la douleur s'est calmée après quelques jours (probablement après 4). Actuellement, 3 semaines passent. Quand puis-je commencer à faire de l'exercice (je vais abandonner la course, mais le fitness - cours de type latino ou exercices avec Chodakowska)? Pour le moment, rien ne me fait mal, même après une longue marche, j'ai exercé mes pieds (sur Internet) et tout va bien. Je demande des conseils, car je ne peux pas aller chez un médecin, et j'aimerais faire du jogging.
Vous avez fourni relativement peu d'informations. Vous n'avez fait aucune mention de la distance que vous avez parcourue (parcourue). Le fait que vous ayez commencé à ressentir de la douleur dans la région des tendons d'Achille peut être lié soit à une surcharge (progression pas tout à fait correcte à l'entraînement) soit à une perturbation au niveau pelvien (en raison de cette perturbation de la tension affectant les membres inférieurs) ou à des chaussures incorrectes et technique de course (réglage des pieds, pieds plats possibles) ou tous les facteurs à la fois. Le fait que les maux disparaissent après la pause prouve seulement qu'il n'y a pas de surcharge et que le corps peut y faire face tout seul. L'effort, cependant, provoque le dépassement des limites de compensation, puis un signal (symptôme de douleur) apparaît que quelque chose ne va pas. Il m'est difficile de donner une solution toute faite à distance sans voir votre corps. Je pense que le médecin dans ce cas n'apportera rien ici et vous devriez vous rendre chez un physiothérapeute pour analyser en profondeur tout le corps afin de localiser le problème. Vous pouvez inutilement vous donner un plus gros problème si vous le laissez décoché.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - se spécialise en physiothérapie orthopédique et sportive. Il a suivi de nombreux cours et formations en thérapie manuelle, thérapie des tissus mous et entraînement moteur. Effectue une formation sur les ondes de choc. Son objectif principal est de redonner aux patients une forme physique et une activité physique complètes.
Répond aux questions sur la rééducation et la physiothérapie.
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