Noël est une période de frénésie alimentaire. Les effets de la fête sont douloureux non seulement pour l'estomac et le foie, mais aussi pour les dents. Comment prendre soin de ses dents à Noël pour entrer dans la nouvelle année avec un beau sourire sain?
Les plats de fête sont des bombes caloriques. Ils sont gras, lourds et pire que tout pour les dents - pleins de sucres et d'acides. Des sauces intenses et visqueuses pour les rôtis, les délicieux cheesecakes, le gâteau aux graines de pavot et le pain d'épices, les agrumes servis en collation et le vin bu aux tables familiales. Toutes ces friandises peuvent vous laisser avec plus qu'un estomac plein, un foie «dodu» et des brûlures d'estomac.
Pour la cavité buccale, le «marathon alimentaire» de Noël est un test d'endurance difficile qui, au mieux, peut entraîner une odeur désagréable de la bouche, et au pire - une hypersensibilité. Cependant, les effets dentaires des vacances peuvent être évités en suivant de bonnes pratiques d'hygiène et en mettant en œuvre quelques astuces de protection des dents.
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Premièrement: débarrassez-vous rapidement des restes de nourriture
- Minimisez le temps passé dans votre bouche avec les restes de douceur tels que le chocolat, les biscuits ou les gâteaux. Le moyen le plus simple est, bien sûr, de se brosser les dents avec une brosse à dents moyennement dure et un dentifrice fluoré, ou de se rincer la bouche avec un liquide spécial sans alcool. De cette manière, vous vous débarrasserez des résidus alimentaires sur vos dents, et éviterez ainsi la multiplication des bactéries qui se nourrissent, entre autres. glucose, fructose et saccharose - dit le dentiste Kamil Stefański du Centre d'implantologie et d'orthodontie de la Clinique Dentim de Katowice.
Deuxièmement: buvez de l'eau si vous ne pouvez pas vous brosser les dents
Cependant, ce n'est pas toujours possible, surtout si vous êtes à une fête. Par conséquent, si vous mangez beaucoup, buvez également beaucoup d'eau. Rincer la bouche avec de l'eau non gazeuse, de préférence hautement minéralisée, riche en calcium, fluor et magnésium est le moyen le plus simple d'éliminer les aliments collés à la dent, d'éliminer les sucres et de fournir rapidement à l'émail les minéraux nécessaires. L'eau potable stimule également les glandes salivaires à produire de la salive, une substance de lessivage naturelle. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous, même si vous buvez du vin, du thé ou une compote de fruits secs avec le déjeuner. Dans chacun de ces cas, l'eau agira comme un rinçage neutre qui éliminera non seulement le sucre, mais aussi par exemple les tanins et les tanins qui se trouvent dans le vin et provoquent une décoloration à la surface des dents. L'eau éliminera également les nouvelles colonies de bactéries formées par l'excès de sucre.
Troisièmement: mâcher de la gomme, assimiler le pH
Pendant les vacances, assurez-vous de garder un œil sur le niveau de pH dans votre bouche. Un pH neutre est de 7. Lorsque vous mangez beaucoup de sucreries, les bactéries transforment les sucres en acides (principalement l'acide lactique), acidifiant l'environnement buccal et abaissant le pH à 5,5 et même plus bas. Il en va de même lorsque, par exemple, vous mangez beaucoup d'agrumes, de choucroute, de bigos ou de bortsch au levain. Il y a beaucoup de ces plats pendant les vacances. Les chewing-gums sans sucre, qui doivent être mâchés immédiatement après avoir mangé, sont utiles pour réguler le pH. Le travail des muscles mandibulaires stimule le travail de la glande salivaire. Les lèvres deviennent mieux hydratées, et le liquide émergent neutralise les acides que les bactéries ont produits ou que vous vous nourrissez. Faites attention à la gomme que vous mâchez. La gomme avec du sucre ajouté est un mauvais choix. S'il est déjà sucré, par exemple avec du xylitol. N'oubliez pas de ne pas mâcher de la gomme trop longtemps. De préférence environ 10 à 20 minutes. Une mastication trop longue et trop intense peut provoquer des douleurs dans les muscles du visage, des tempes et de la mâchoire.
Quatrièmement: soyez prudent lorsque vous vous brossez les dents
Paradoxalement, lorsque vous mangez beaucoup, lourd, sucré et surtout acide, faites aussi attention… de vous brosser les dents. C'est une mauvaise idée de les brosser juste après un repas. Surtout si vous mangez, par exemple, des oranges, des pamplemousses, des pomelos, de la choucroute, de la soupe de seigle aigre ou bu du vin ou du jus de fruits. Attendez jusqu'à 40 minutes pour vous brosser les dents. Les acides qui sont en contact avec les dents dans ces plats ramollissent leur émail, ce qui le rend plus sensible aux micro fissures. Si un tel émail doux entre en contact avec la brosse, vous pouvez l'endommager. Donc, avant de prendre la brosse à dents, vous pouvez équilibrer le pH dans votre bouche en buvant un verre d'eau ou des chewing-gums.
Cinquièmement: se faire des amis avec un fil
Un changement soudain de régime alimentaire et l'apparition d'une forte dose de sucre, d'alcool, d'acides et de tanins nécessitent également un changement temporaire d'hygiène quotidienne. Les dentistes recommandent une augmentation temporaire de la fréquence de brossage des dents d'un minimum de 2 fois 2 minutes (matin et soir) à 3 fois 2 minutes chacun. La troisième fois devrait avoir lieu en milieu de journée. Procurez-vous également une nouvelle brosse, nécessairement avec une poils doux qui n'irrite pas les gencives ou l'émail. Utilisez également la soie dentaire plus souvent. Surtout si vous mangez des aliments, des aliments contenant des fibres qui pénètrent dans les espaces entre vos dents. Vous pouvez également utiliser une spatule ou un grattoir spécial qui enlève la fleur de la surface de la langue. Il est également conseillé d'utiliser des bains de bouche en complément du brossage.
Sixième: ne pas avoir de brûlures d'estomac parce que ça fait mal… des dents
Assurez-vous de ne pas avoir de brûlures d'estomac pendant les vacances. Les cotes et l'excès d'acides irritent non seulement l'estomac, l'œsophage et la gorge, mais affectent également les dents. L'acide gastrique peut entraîner pour l'érosion de l'émail. Une exposition fréquente des dents à son effet fait ramollir l'émail. De plus, le contenu gastrique retournant dans l'œsophage acidifie l'environnement de la cavité buccale, abaissant le pH, mais provoquant également une sécheresse de la bouche et un développement plus rapide de bactéries dangereuses, telles que pour la carie dentaire ou la maladie des gencives. Comment gérer cela? Si vous avez reçu un diagnostic de RGO, évitez tout ce qui est gras, acide et frit dans de l'huile ou du beurre. Malheureusement, le chocolat et le café sont également interdits. Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez uniquement du dentifrice au fluor avec une concentration de 1300 à 1500 ppm. De cette façon, vous pouvez reconstruire les micro-dommages causés par les acides. N'oubliez pas non plus de vous rincer fréquemment la bouche avec de l'eau.
