La migraine est une maladie gênante qui enlève la joie de vivre et expose le patient à de grandes souffrances. Mais en suivant certaines règles, vous pouvez réduire le nombre de crises de migraine.
Toute personne souffrant de ce type de maux de tête doit connaître les remèdes contre la migraine. Les personnes souffrant de migraines doivent surveiller de près leur corps pour savoir ce qui déclenche les attaques ultérieures. Certains médecins suggèrent que leurs accusés doivent tenir un journal dans lequel ils noteront ce qu'ils ont mangé, bu, quel temps faisait-il ou prendre des médicaments la veille de la crise de migraine.
Si vous notez ce qui vous fait du mal, ce qui cause les crises et comment elles se déroulent, prenez vos notes avec vous lorsque vous allez chez le médecin.
Les femmes doivent également enregistrer le jour du cycle menstruel où un mal de tête sévère est apparu. Il est plus facile de déterminer ce qui cause une crise de migraine avec ces notes détaillées.
Une crise de migraine peut provoquer presque tout. Le plus souvent, cependant, il s'agit d'ingrédients alimentaires, d'épuisement ou de stimuli externes puissants, par exemple le bruit. Par conséquent, pour votre bien, il vaut la peine de suivre les règles décrites ci-contre.
10 remèdes éprouvés pour les migraines
1. Éliminez les aliments nocifs pour vous
Les migraines sont favorisées par ex. chocolat noir. Le chocolat blanc ne cause pas de maux de tête, alors si vous êtes un gourmand, choisissez-le.
Mieux vaut abandonner les plats chinois car ils contiennent beaucoup de glutamate monosodique. C'est similaire avec les soupes en poudre, les cubes de bouillon.
Vous pouvez vous retrouver avec des migraines en mangeant des agrumes, des crustacés, du fromage bleu, du fromage feta, du parmesan et de la mozzarella. Le fromage fondu, le fromage blanc et le fromage cottage, en règle générale, ne causent pas de tels maux.
Si vous pensez qu'un aliment provoque votre douleur, excluez-le de votre alimentation pendant un certain temps. Essayez de manger à des heures fixes, et si vous êtes incapable de manger un repas, remplacez-le par une collation nutritive plutôt que par des sucreries.
- Pour éviter la MIGRENCE, suivez un régime alimentaire approprié
2. Reconstituer les oligo-éléments
Dans la prévention des migraines, il est recommandé de prendre du magnésium (500 mg par jour). Certains spécialistes pensent que pour prévenir la migraine, il est nécessaire de prendre 50 mg de niacine (acide nicotinique, vitamine PP) par jour, 25 mg de poivre turc deux fois par jour et la même quantité de feuilles séchées de marina pyrèthre.
3. Évitez l'alcool
Les crises de migraine se développent généralement après avoir bu du vin rouge, du sherry et du porto. Les composés phénoliques qui causent des maux de tête ne se trouvent pas dans le vin blanc.
4. Éloignez-vous du bruit et des lumières scintillantes
Évitez les discothèques bruyantes, les fêtes de masse, les concerts, écouter de la musique avec des écouteurs. Cependant, demandez aux membres de votre foyer d'écouter de la musique forte avec des écouteurs.
Essayez de faire du shopping le matin lorsque les centres commerciaux sont plus calmes. Couvrez soigneusement vos fenêtres pour ne pas être irrité par les néons clignotants ou les lampadaires.
5. Demandez l'aide de spécialistes
La médecine moderne dispose de nombreux médicaments pour soulager la souffrance et arrêter une crise de migraine.
Vérifiez auprès de votre médecin (de préférence un neurologue) quels médicaments en vente libre vous pouvez prendre lorsque vous sentez une crise imminente. S'ils sont trop faibles, demandez-lui de vous écrire une ordonnance de triptan ou de médicaments pour arrêter une attaque.
6. Choisissez soigneusement votre destination de vacances.
Pour les personnes souffrant de migraines, le vent fort et froid de la mer, le soleil intense, la haute pression dans les montagnes, les vents de montagne et l'air tropical humide n'en bénéficient pas.
7. Manger régulièrement
La faim peut provoquer une crise de migraine, alors ne sautez pas de repas. Mais ne mangez pas trop. Il est également conseillé aux migraineux de ne pas utiliser de régimes amaigrissants aigus ou les soi-disant nettoyants.
8. Sauvez-vous lorsque l'attaque survient
Les médecins vous recommandent tout d'abord de vous détendre, de manger une petite collation, de boire du thé sucré, du café ou une infusion d'onagre ou de marguerites médicinales. Si possible, allongez-vous dans une pièce sombre et calme.
Certaines personnes trouvent utile d'avoir un massage relaxant (massage du cou et de la tête) ou de frotter des huiles aromatiques dans leurs tempes, par exemple le migrenol. Vous devez également vous rappeler de prendre les médicaments prescrits dès que possible.
9. Ne vous surmenez pas et évitez le stress
Essayez de vous reposer beaucoup, passez du temps en mouvement à l'extérieur. Il est important d'apprendre à soulager les tensions et le stress.
Les méditations et le yoga sont recommandés pour les personnes souffrant de migraines. Il vaut également la peine de veiller à un rythme ordonné de la journée. Dormez suffisamment, mais rappelez-vous que le fait de se prélasser trop longtemps au lit a des effets tout aussi néfastes que de ne pas dormir suffisamment.
Couchez-vous en même temps, ne perdez pas la nuit. Levez-vous à l'heure habituelle du week-end - vous éviterez le soi-disant Migraine du week-end, qui survient les samedis et dimanches lorsque vous essayez de rattraper votre sommeil.
10. Évitez les odeurs intenses
Les odeurs piquantes ou intenses peuvent non seulement vous irriter, mais également provoquer une crise de migraine. Évitez donc les parfums durs, en particulier ceux à base de musc. Demandez également à vos proches.
Si vous souhaitez utiliser des cosmétiques parfumés, choisissez ceux avec une note florale délicate. À la maison, en particulier dans la cuisine et la salle de bain, installez des extracteurs modernes qui purifieront l'air. N'utilisez pas de bâtons d'encens ou de bougies parfumées.
Bon à savoirLorsque vous sentez qu'une crise de migraine approche:
- se détendre, par exemple utiliser la méditation ou d'autres méthodes de relaxation;
- mange un petit quelque chose;
- buvez une tasse de café ou de thé avec du sucre;
- infuser les herbes - primevère ou marguerites, boire l'infusion tiède par petites gorgées;
- aérer l'appartement ou rester près de la fenêtre ouverte pendant un moment et prendre quelques respirations et expirations profondes, ou sortir (mais seulement quand il n'y a pas de vent, le vent peut déclencher une migraine)
- massez votre cou, votre tête et vos épaules; vous pouvez utiliser l'acupression: sur la tempe (au niveau des yeux), sur le dos au-dessus du cou (sous l'os occipital), à la base du pouce et de l'index; Vous pouvez également mettre un bandeau élastique serré sur votre front;
- allongez-vous dans une pièce sombre, calme et aérée;
- prenez un bain chaud ou plongez vos mains dans de l'eau tiède; tremper les pieds dans l'eau chaude pendant environ 10 minutes puis dans l'eau froide pendant quelques secondes (répéter plusieurs fois) apportera un soulagement;
- réchauffez vos pieds avec une bouillotte ou un oreiller électrique;
- frottez de l'huile de menthe poivrée sur le front et le cou et refroidissez-les, par exemple avec des glaçons. Frottez les tempes avec de l'huile de lavande. Vous pouvez également verser de l'huile de basilic ou de rose dans la cheminée d'aromathérapie et inhaler les vapeurs.
- avant que la migraine ne se développe, prenez de la vitamine PP (B3), qui dilate les vaisseaux sanguins (ne l'utilisez pas après l'apparition de la douleur, car elle peut l'aggraver); ne dépassez pas la dose quotidienne!
Une fois que la douleur est apparue:
- prenez un analgésique avant que la douleur ne s'aggrave, alors cela fonctionnera mieux;
- détendez-vous ou, si vous le pouvez, allongez-vous et dormez;
- lorsque la position couchée ne vous aide pas, levez-vous et faites un petit effort physique, par exemple essuyez la poussière;
- mettez un chapeau ou un bandeau, car souvent la peau des tempes est si sensible que même de petites rafales d'air provoquent un grand inconfort;
- si vous vous sentez mal ou vomissez, sucez une tranche de gingembre frais ou prenez le médicament anti-maladie convenu avec votre médecin.
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