Reportez-vous autant que possible vos vacances, craignant que lorsque vous retournerez au travail, vous ne rattrapiez pas les arriérés et que, lorsque vous y parviendrez enfin, passez-vous à rénover l'appartement ou à vous occuper de questions en suspens? Ça ne vaut pas le coup. Voyez pourquoi.
Les photos publiées sur Instagram et Facebook montrent que nous sommes tous en vacances en juillet et août. Cependant, les statistiques ne le confirment pas - l'étude du Labor Market Monitor, qui est régulièrement réalisée par l'agence Randstad, montre qu'en 2017, jusqu'à 54%. Les Polonais n'ont pas utilisé la totalité du congé - en moyenne, il restait 10 jours à chaque employé, soit près de la moitié du montant dont ils disposaient.
Pendant ce temps, le manque de temps pour une véritable réinitialisation est associé à un risque accru de problèmes de santé - la Framingham Heart Study (FHS), qui couvre les employés depuis près de 20 ans, a montré que les hommes qui ne prennent pas de congé sont en hausse de 30%. plus exposées à une crise cardiaque, et dans le cas des femmes, le risque est encore plus élevé, atteignant jusqu'à 50 pour cent.
Les femmes qui ont pris un congé tous les six ans ou moins étaient presque huit fois plus susceptibles d'avoir une maladie coronarienne que les femmes qui prenaient des vacances au moins deux fois par an, a commenté Elaine Eaker, co-auteure de l'étude et présidente de la société de recherche privée Eaker Epidemiology Enterprises.
Même si vous n'avez pas de problèmes cardiaques, une semaine - voire mieux deux semaines - de repos vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à mieux dormir et à mieux faire face à vos problèmes.
Cela a été prouvé par des recherches menées par des chercheurs d'Alertness Solutions, une société de conseil scientifique, en collaboration avec des pilotes de la NASA. Mark Rosekind, président et scientifique en chef de Alertness Solutions, a demandé à un groupe de 15 pilotes qui ont volé de la côte ouest des États-Unis vers la Nouvelle-Zélande pour des vacances d'une semaine à 12 jours de porter une montre qui surveille la quantité et la qualité du sommeil sur leurs poignets trois jours avant le voyage, tandis que jours fériés et trois jours après le retour.
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Les vacances à la montagne sont destinées aux asthmatiques, aux rhumatismes et aux personnes atteintes de la MA. Comment dépenser votre urlo ...Les répondants ont également tenu des journaux de sommeil, ainsi qu'avant, pendant et après les vacances, ils ont été soumis à la soi-disant des tests de vigilance qui déterminent leur temps de réponse. Comme ça s'est apparu? Après deux ou trois jours de repos, les sujets dormaient en moyenne une heure de plus, se réveillaient rafraîchi, et les tests ont montré que dans certains cas, leur temps de réaction augmentait jusqu'à 80%.
Les effets des vacances ont duré longtemps après le retour à la maison: le temps de réaction de chaque répondant a augmenté en moyenne de 30 à 40%.
Alors qu'est-ce que les vacances donnent? La recherche montre que la distraction de la vie quotidienne aide à prolonger le sommeil, ce qui se traduit à son tour par une meilleure régénération du corps et une amélioration des processus de pensée, y compris une meilleure concentration. Un repos solide contribue également à augmenter les performances ultérieures au travail (ceci, à son tour, a été prouvé par des études menées en
2006 par Charlotte Fritz de Portland State University (résultats publiés dans Journal of Applied Psychology).
Un aspect très important du repos est également l'augmentation de la résistance au stress. Les chercheurs ont constaté que les vacances sont également importantes pour la santé mentale et le bien-être - en particulier celles qui durent plus de 14 jours ont de tels effets.
Des vacances réussies renforcent également les liens familiaux. À long terme, les vacances - à condition qu'elles soient prises régulièrement - peuvent prolonger notre vie et réduire le risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque.
Comme Sherry Amatenstein, une thérapeute de New York et auteur de livres largement lus, y compris le livre à succès "Comment vous sentez-vous à ce sujet? Vraies confessions des deux côtés du canapé de thérapie" résumée dans une déclaration pour le New York Times: - Des vacances sont nécessaires pour réinitialiser et se souvenir cette carrière n'est pas la chose la plus importante. Après tout, il y a aussi une vie en dehors du travail.
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