Comment survivre à la chaleur de la grossesse? Nous gérons la chaleur en augmentant la climatisation, en refroidissant le corps avec des boissons froides et de la glace. Cependant, si vous êtes enceinte, vous devez éviter les chambres climatisées et les changements soudains de température, car cela peut entraîner une angine streptococcique et un écoulement nasal. Voici 10 conseils pratiques - comment survivre à la chaleur et en profiter!
La chaleur pendant la grossesse est particulièrement gênante. Lorsque la colonne de mercure glisse, vous vous sentez comme une locomotive du poème de Tuwim - en sueur et paresseuse. Il est difficile de se sentir bien lorsque vous avez les jambes enflées et que vous vous sentez constamment faible. Comment atténuer les effets de la chaleur pendant la grossesse sans risquer le rhume et l'angine streptococcique causés par la climatisation?
1. Emportez un verre avec vous
Cependant, évitez les boissons contenant de la caféine car elles sont diurétiques et déshydratent le corps. Par temps chaud, l'eau minérale plate est la plus saine, car elle apaise la soif et élimine les toxines du corps. Pour les futures mamans, la minéralisation faible et moyenne est la meilleure. Buvez même si vous n'avez pas soif (une forte soif est un signe que vous êtes déshydraté). La dose quotidienne est d'au moins trois litres d'eau plus 100 ml pour chaque degré au-dessus de 20 ° C (l'eau contenue dans les fruits juteux, par exemple les pastèques, compte également). Pourquoi tant? Par temps chaud, l'approvisionnement en eau de votre corps s'épuise rapidement et les reins produisent moins d'urine. En conséquence, le sang est moins filtré et il est facile de s'empoisonner avec des produits métaboliques (par exemple l'urée, l'ammoniaque). De plus, lorsque vous transpirez intensément, vous perdez beaucoup de sodium, ce qui affaiblit le corps et, dans les cas extrêmes, provoque des évanouissements.
2. Habillez-vous légèrement
Portez des tongs et des sandales, portez des vêtements aérés en tissus naturels - coton, lin. Vous vous sentirez plus frais en eux, car ils laissent passer l'air et ne collent pas au corps comme les tissus synthétiques. Choisissez des robes et des jupes plutôt que des pantalons. Oubliez les collants. S'ils sont obligatoires sur votre lieu de travail, appliquez un autobronzant sur vos pieds ou utilisez le soi-disant spray collants. C'est un baume qui teinte la peau en brun, et lorsqu'il est appliqué sur les jambes, il ressemble à des collants (il est lavé à l'eau et au savon). Vous pouvez l'acheter sur Internet et dans certaines parfumeries.
4. Couvrez votre visage et votre tête
Un chapeau, une casquette avec une visière protège contre la surchauffe et les accidents vasculaires cérébraux, mais protège également le visage du soleil. Ceci est important car pendant la grossesse, à cause des hormones, il est très facile de se décolorer. La crème pour le visage que vous utilisez doit avoir un FPS minimum de 15. Achetez-vous un bon écran solaire et appliquez-le sur les parties exposées du corps avant de quitter la maison. Faites-le même par temps nuageux, car jusqu'à 80% de celui-ci pénètre à travers les nuages. des rayons. Évitez les séjours prolongés en plein soleil car cela peut provoquer des évanouissements et même des contractions utérines.
5. Cherchez une ombre
Une température élevée peut déclencher des crampes. Pour faire du shopping, rendez-vous du côté ombragé de la rue. Si vous rentrez du travail à pied, asseyez-vous dans un café-jardin ombragé ou dans un parc pour vous reposer.
6. Évitez les intérieurs avec air conditionné
Un changement brusque de température peut entraîner un écoulement nasal. Par conséquent, au lieu de la climatisation, activez le flux d'air dans la voiture (l'air est plus chaud, la différence de température est plus petite). Aussi, ne l'utilisez pas au travail, un petit ventilateur qui peut être placé sur le bureau est préférable. S'il y a la climatisation automatique, demandez au technicien d'augmenter un peu la température. Ou peut-être que votre patron conviendra que vous pouvez faire une partie du travail à la maison par temps chaud?
7. Ne sortez pas entre 11 h et 15 h
Alors c'est le plus chaud. Et si vous devez le faire, emportez une bouteille d'eau thermale avec vous. Saupoudrez-le sur votre visage, votre cou, vos avant-bras et vos jambes. Vous vous sentirez soulagé instantanément, surtout lorsque vous êtes dans une rue chaude. Mais lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante sur les zones que vous avez aspergées d'eau. L'eau qui s'évapore peut dessécher la peau. Vous pouvez également vous rafraîchir avec un petit ventilateur portable à piles (vous pouvez les acheter en ligne et dans les magasins de jouets).
8. Prenez un bain ou une douche fraîche
Si vous avez un jardin ou un grand balcon, installez-y une piscine gonflable, vous pourrez éclabousser et vous rafraîchir à volonté. Si vous nagez dans un lac ou dans la mer, il devrait y avoir une zone de baignade surveillée afin qu'un sauveteur puisse vous aider si nécessaire.
9. Changez votre régime alimentaire pour un régime plus léger
Mangez souvent, mais divisez vos repas en portions plus petites pour ne pas vous sentir lourd. Mangez beaucoup de fruits et légumes et remplacez la viande par du poisson.
10. Évitez les glaces
Évitez la crème glacée par temps chaud, pas parce qu'elle fait grossir; la crème glacée froide plus la chaleur égale l'angine!
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