Le 22 juillet au matin, j'ai commencé un régime et de l'exercice, nous sommes aujourd'hui le 24 juillet et mon poids a baissé de 1,7 kg. Je mange 4 repas par jour, environ toutes les 3 heures, je ne compte pas les calories, je mange sainement et jusqu'à ce que je sente mon estomac dire «arrête» mais pas trop manger. Chaque jour, j'exerce 30 minutes sur un vélo stationnaire et je bois 3 litres d'eau. Je prévois de manger 5 fois par jour quand je retournerai à l'école car je me lèverai plus tôt et mes repas s'ajusteront parfaitement. Quand je fais un régime (toujours avec de l'exercice), ça va facilement et je n'ai pas d'effet yo-yo. J'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps, mais ce n'est que de ma faute, car j'ai beaucoup mangé. Parfois, je ne pouvais pas et je continuais à manger. Maintenant, je veux revenir à un mode de vie sain. Je sais que c'est sain de perdre 1 kg par semaine, c'est ce que j'allais faire et je ne suis pas trop content que ça soit allé si vite. L'effet de perte de poids est-il vraiment uniquement de l'eau qui quitte le corps?
Je vous suggère de passer un test de composition corporelle. Un tel test effectué périodiquement, une fois toutes les 2-3 semaines, illustrera ce qui se passe dans le corps. Perdez-vous de l'eau, du muscle, de la graisse ou tout ce qui est combiné et dans quelles proportions? Je suggère de chercher un endroit (bureau / clinique diététique) où ils ont un analyseur médical à 8 électrodes et multi-fréquences (de préférence au-dessus de 3-4 fréquences). Cela donne une plus grande précision de mesure.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
