Le fascia est une structure spatiale faite de tissu conjonctif qui soutient et protège les muscles et leurs groupes entiers. Un dysfonctionnement fascial peut provoquer des douleurs et d'autres symptômes désagréables. Découvrez à quoi sert le fascia, comment il est construit et quelles sont les formes les plus efficaces de fascia thérapie.
Table des matières
- Fascia: construction
- Fascia: fonctions
- Troubles du fascia
- Blessures du fascia
- Contractures du fascia
- Infections du fascia
- Maladies génétiques
- Maladies auto-immunes
- Thérapie fascia
- Exercices de fascia
- Régime pour fascia
- Étirement du fascia
- Massage fascia
Fascia (lat. fascia) est conçu pour créer un échafaudage spécifique pour les muscles et les organes internes. Les derniers rapports scientifiques suggèrent que le fascia n'est pas seulement une «enveloppe» passive pour les organes, mais un tissu actif qui remplit un certain nombre de fonctions importantes.
Fascia: construction
La division anatomique distingue 3 couches de base du fascia:
- fascia superficiel, qui est l'une des couches du tissu sous-cutané
- fascia profond, entourant les groupes musculaires et les divisant en sous-unités
- fascia viscéral, situé autour des organes internes
La structure microscopique du fascia est étroitement liée à sa fonction. Une énorme quantité de fibres de collagène et d'élastine lui confère une élasticité et une résistance adéquates, grâce auxquelles le fascia peut jouer un rôle de soutien pour d'autres organes et résiste aux dommages.
Relativement récemment, il a également été découvert que les structures du fascia contiennent de nombreux vaisseaux sanguins et terminaisons nerveuses.
Ces propriétés suggèrent que le fascia est un organe important de communication entre les cellules du corps, ainsi que la proprioreception, ou sensation profonde (ce type de sensation nous permet de déterminer où se trouvent nos membres sans les regarder).
Fascia: fonctions
- Fonction de fascia de soutien
Le fascia est un échafaudage pour les muscles et les organes internes et détermine leur emplacement correct. En étirant ou en étirant des fragments de fascia individuels, il est possible d'activer des groupes musculaires entiers, tout en relaxant les muscles opposés. Le fascia est également un organe clé de l'équilibre.
- Fonction de fascia protecteur
Les plaques de fascia sont séparées les unes des autres par une fine couche de fluide contenant de grandes quantités d'acide hyaluronique.Cette substance réduit les frottements et permet le glissement, condition du bon fonctionnement musculaire. Grâce aux fibres souples du fascia, il est capable de transférer l'énergie mécanique, et protège ainsi tout le corps contre les blessures.
- Fonction communicative du fascia
Comme mentionné précédemment, de nombreuses fibres nerveuses et vaisseaux sanguins traversent le fascia. Pour cette raison, le fascia permet le transport de substances entre les tissus, ainsi que la réception et la transmission de stimuli entre eux. La riche innervation du fascia en fait également une source de sensations de douleur.
Troubles du fascia
- Blessures du fascia
L'exsudat fibrineux survient en réponse à un traumatisme mécanique ou à une lésion du fascia, par exemple lors d'une intervention chirurgicale. La fibre est une substance qui a pour fonction de réparer une surface endommagée. Ceci est similaire au processus de cicatrisation. Le tissu endommagé, malheureusement, ne retrouve pas complètement son état d'avant la blessure.
Le processus de réparation du fascia peut provoquer une fibrose et une raideur accrue. Il y a aussi des adhérences fréquentes. La faible flexibilité du fascia peut entraîner des difficultés de mouvement et limiter la mobilité des organes.
- Contractures du fascia
La contracture est l'un des troubles les plus courants du fascia. Il existe de nombreuses théories sur leurs causes.
Dans certains types de contractures, la prédisposition génétique est importante, tandis que dans d'autres, le rôle des microtraumatismes et des surcharges chevauchantes de parties spécifiques du fascia est souligné.
Les contractures touchent le plus souvent le fascia profond car il contient moins de fibres élastiques que le fascia superficiel. Les contractures fasciales généralisées sont souvent associées aux habitudes de la vie quotidienne.
Passer de nombreuses heures en position assise, une mauvaise posture et un manque d'activité physique provoquent des tensions musculaires chroniques, et donc aussi des fascias.
Le fascia excessivement tendu se protège en générant des stimuli douloureux. Dans des situations extrêmes, comme dans le cas de blessures, il peut y avoir des adhérences dans le fascia, entraînant une nouvelle augmentation de la tension et, par conséquent, de la douleur.
Certains types de contractures fasciales ont été répertoriés dans la littérature comme des entités pathologiques distinctes. Ceux-ci comprennent, entre autres:
- Contracture de Dupuytren, impliquant le fascia palmaire. Il en résulte une contracture permanente en flexion des doigts. La maladie est progressive et peut fonctionner dans les familles.
- syndrome de division fasciale (ZCPP), le plus fréquent chez les athlètes. L'augmentation de la pression dans les compartiments du fascia pendant l'exercice provoque une perturbation locale de l'apport sanguin aux muscles, ce qui entraîne une douleur intense et la nécessité d'arrêter l'exercice.
- Infections du fascia
Les infections dans le corps peuvent se propager par continuité et affecter d'autres organes, y compris le fascia.
La pleurésie, la péricardite et la péritonite sont des affections très graves, nécessitant généralement une hospitalisation.
L'une des formes les plus graves de fasciite est la fasciite nécrosante (NF). Il s'agit d'une infection rare mais très grave du fascia superficiel, qui peut se propager rapidement et affecter ses fragments. L'intervention chirurgicale rapide est le traitement le plus efficace de la fasciite nécrosante. Malheureusement, les patients souffrent souvent de nombreuses complications et le taux de mortalité lié à cette maladie atteint environ 30%.
- Maladies génétiques
Comme mentionné précédemment, les fibres de collagène sont l'un des éléments constitutifs les plus importants du fascia. Chaque maladie génétique qui altère le processus de formation du collagène entraîne également une pathologie et un affaiblissement du fascia.
Les maladies congénitales du tissu conjonctif, telles que, par exemple, le syndrome de Marfan ou le syndrome d'Ehlers-Danlos, sont des troubles complexes de tout le corps. Une structure anormale du collagène entraîne une diminution de la résistance des fascias, une mobilité articulaire excessive et de nombreuses complications organiques.
- Maladies auto-immunes
Les maladies auto-immunes du tissu conjonctif telles que la polyarthrite rhumatoïde (PR), le lupus érythémateux disséminé (LED) ou la dermatomyosite sont caractérisées par une atteinte relativement fréquente du système myofascial.
On pense maintenant que les douleurs musculaires rapportées par les patients peuvent en fait provenir du fascia. La recherche montre que face à l'inflammation, le nombre de récepteurs de la douleur dans le fascia augmente et le fascia peut agir comme un «générateur de douleur».
Thérapie fascia
- Exercices de fascia
Afin d'éviter les contractures du fascia, il convient de veiller à alterner la tension et l'étirement de ses fragments individuels. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de pratiquer une activité physique qui implique de nombreux groupes musculaires. Passer de nombreuses heures à un bureau crée un risque élevé de tension et d'adhérences dans le fascia. N'oubliez pas d'interrompre votre travail pendant plusieurs minutes, de garder vos muscles en mouvement et de détendre le fascia.
- Régime pour fascia
Le fascia est fait de tissu conjonctif. Assurez-vous que vous êtes bien hydraté pour assurer un bon fonctionnement. Il vaut également la peine de prendre soin de la bonne quantité de collagène dans l'alimentation. Nous le trouverons, entre autres dans les gelées, la gélatine et les abats. Nous devons également nous rappeler que la vitamine C et la vitamine E sont nécessaires à la synthèse du collagène.
- Étirement du fascia
Les exercices d'étirement musculaire sont un excellent moyen d'étirer votre fascia. Ils doivent être effectués lentement et soigneusement, en restant dans chaque position pendant au moins quelques minutes. Une pratique très bénéfique du point de vue de l'étirement du fascia consiste à rouler à l'aide de dispositifs spéciaux, tels que des rouleaux et des billes.
Il y a actuellement beaucoup de recherches en cours sur l'efficacité du rouleau de fascia. Les résultats préliminaires indiquent que le roulement améliore la flexibilité de l'aponévrose, réduit la tension et augmente l'endurance musculaire.
- Massage fascia
Le roulage du fascia est en fait une technique de massage, en particulier le soi-disant SMR (auto-myofascial release), c'est-à-dire massage fascial indépendant.
Dans le cas de contractures graves du fascia ou de syndromes de douleur chronique, il vaut la peine de demander conseil à un physiothérapeute expérimenté, qui identifiera le problème et sélectionnera la technique de massage appropriée.
Bibliographie:
- Troubles fasciaux: implications pour le traitement. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- Le fascia: la structure oubliée. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparc Fabrice, De Caro Raffaele
- Le fascia est un organe cible de l'inflammation dans les maladies auto-immunes. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu et Daitaro Kurosaka
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