- Les nutriments que les noix contiennent, en plus d'aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, à éclaircir la peau, à retarder le vieillissement et à fournir de l'énergie supplémentaire pendant l'exercice physique. Ils sont également associés à une mortalité plus faible, selon l'Université de Maastritch aux Pays-Bas.
Les noix, bien qu'elles soient des aliments très nutritifs et complets, sont généralement peu et mal consommées . "Bien qu'ils fassent partie du régime méditerranéen, normalement, nous les mangeons comme collation, c'est-à-dire frits et avec du sel, et c'est un supplément sur les aliments normaux. Ils sont sains lorsque nous les incorporons à la préparation habituelle des aliments. Par exemple, les ajouter à certains légumes ou à une salade "précise le professeur Jordi Salas-Salvadó, professeur de nutrition et de bromatologie de l'université Rovira i Virgili de Tarragone), selon des déclarations recueillies par le journal El País.
Cependant, pour que les noix profitent à l'organisme, la dose de consommation appropriée doit être respectée, établie à environ 50 g par jour, selon les experts. Chaque type de fruit séché peut devenir un allié très efficace pour lutter contre différentes maladies ou couvrir certaines carences physiques.
Les amandes, les noisettes et les noix contribuent à préserver la santé cardiovasculaire . Ainsi, si vous avez un taux de cholestérol élevé et que vous devez le réduire, il est conseillé de consommer 60 grammes par jour de noix car il réduit de 7, 8% les niveaux de mauvais cholestérol. De plus, ils aident à lutter contre le surpoids car ils satisfont naturellement la faim.
Les amandes et les noisettes illuminent la peau et retardent le vieillissement grâce à sa haute teneur en antioxydants et en vitamine E.
Pour faire plus de sport, vous devez prendre des amandes car elles régulent les réserves de glucides, la capacité antioxydante, le transport de l'oxygène et le métabolisme.
Les ambassades devraient inclure les arachides et les noisettes dans leur alimentation car elles contiennent du folate (la forme naturelle de l'acide folique), une vitamine qui aide à prévenir les défauts et les malformations du fœtus pendant les premières semaines de grossesse)
Photo: © Pixabay.
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