Obésité chez une fille de 13 ans - comment commencer à perdre du poids?

J'ai 13 ans (j'aurai 14 ans en novembre). Je pèse 92 kg et mesure 169 cm, et le 10 octobre, je fête le mariage de ma tante. Après 18 heures, je ne mange plus rien et je ne mange plus de sucreries pendant 3 semaines :) Que dois-je faire pour perdre du poids?

Nous avons beaucoup de temps jusqu'en octobre. C'est formidable que vous planifiez votre métamorphose plus tôt. Vous pouvez réduire de manière réaliste environ 21 kg. Cependant, ce serait formidable si vous faisiez des tests sanguins (sucre, sucre après chargement, TSH, FT3, FT4) avant la perte de poids. Nous serons sûrs que les kilogrammes qui se sont accumulés sont dus à un mode de vie inapproprié, et non à un trouble métabolique. Je pense que cela vaut la peine de donner cette information à votre tuteur. Vous devriez voir votre pédiatre et demander une référence pour ces tests.

Je vous propose quelques règles pour commencer. Envoyez-moi un courriel en mai et nous verrons la suite. Mangez toutes les 3 heures tous les jours. Prenez toujours le petit déjeuner. C'est génial que vous mangiez jusqu'à 18 h. Excluez tout ce qui est frit. Veuillez vous familiariser avec les principes du régime méditerranéen et en choisir quelques-uns qui vous conviennent. N'oubliez pas que l'eau (1,5 à 2 litres par jour) est votre meilleure amie.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl