salut! J'ai 15 ans, 170 cm de haut et pèse 67 kg. Je voudrais perdre du poids car même si mon IMC est bon, mon apparence n'est pas normale. Je fais de l'exercice 4 fois par semaine pendant 40 minutes. Le matin, je mange généralement deux sandwichs, pour le déjeuner aussi, je déjeune de 15h à 16h. De 18 h à 19 h, je dîne. Je voudrais perdre du poids pour peser 58 kg. Veuillez aider!
Salut Amelka! Il est très bon que vous mangiez régulièrement. Vous devez ajouter une activité physique régulière tous les jours pendant 60 minutes et 3 fois par semaine de manière plus intensive. Essayez de faire en sorte que votre alimentation soit dominée par les légumes, les produits céréaliers à grains entiers, les produits laitiers maigres et le poisson. Vos portions doivent tenir sur une petite assiette. Évitez les produits à base de farine blanche (lire les étiquettes) et les aliments frits pendant les 3 prochains mois. Doigts croisés!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
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