J'ai 12 ans, je veux perdre du poids sur le ventre

J'ai 12 ans, en février j'aurai 13 ans. Ma taille est d'environ 155 cm et mon poids 43. J'aimerais perdre du poids car j'ai très honte de mon ventre. J'ai essayé de faire de l'exercice, mais le 4ème jour, ma colonne vertébrale me faisait mal et j'ai décidé d'arrêter. Maintenant, je peux peut-être commencer à faire des redressements assis. Mon poids m'inquiète d'autant plus que mes camarades de classe sont minces. J'aimerais aussi leur ressembler. Je mange des sucreries et je dîne souvent après 22 heures. Puis-je perdre du poids d'une manière ou d'une autre?

Bonjour Eliza! D'un point de vue diététique, vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Votre colonne vertébrale vous fait mal parce que vous ne faites pas correctement les exercices. Je vais vous surprendre, mais si vous voulez travailler votre ventre, vous ne devriez pas seulement faire des redressements assis, mais aussi marcher, danser, courir, faire du vélo pendant environ 60 minutes par jour. Les exercices abdominaux le renforcent, pas le réduisent. Pour l'instant, vous êtes (même si vous ne le pensez pas) mince, mais en mangeant des bonbons et des repas pour la nuit, vous serez très vite une grosse fille. Essayez de réduire la quantité de bonbons, ne les abandonnez pas complètement. Ça ne marche pas. Tôt ou tard, vous ne pouvez pas le supporter et vous jeter sur eux hors de contrôle. Ensuite, essayez pendant un jour ou deux de ne pas les manger du tout. Faites de même en mangeant toute la nuit. Commencez par un repas à 21h30, puis à 21h00 jusqu'à 18h30 - 19h00. Je garde mes doigts croisés pour toi. N'oubliez pas que vos meilleurs amis pour perdre du poids sont les légumes, l'eau, l'exercice et un sourire sur votre visage.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl