Anxiété de l'enfant: que faire quand un enfant a peur? Voir un exemple de situation!

L'anxiété chez un enfant est un problème qui est souvent difficile à gérer pour un parent - parce qu'il est lui-même préoccupé par ce qui arrive à son enfant. Mais que faire dans de telles situations - l'anxiété chez un enfant peut-elle être surmontée et comment gérer un fils effrayé ou une fille effrayée? Vérifiez-le sur un exemple spécifique fourni par les auteurs de la publication "Peur chez un enfant".

Anxiété chez les enfants: comment gérer la terreur chez les jeunes?

Vous vous demandez comment vous pouvez empêcher votre enfant de se sentir anxieux à des moments où il montre soudainement une grande peur et refuse de faire quelque chose? La réponse simple est "Vous ne pouvez pas!" Il est impossible de libérer complètement un enfant de l'anxiété. Nous le ressentons tous de temps en temps et nous devons tous apprendre à vivre avec. Même si c'est vraiment difficile pour les parents de regarder
alors que notre propre enfant lutte contre la peur, nous devons parfois accepter que notre fils ou notre fille se sente anxieux. Si votre enfant a vraiment l'air effrayé pour une raison quelconque, il est important de lui épargner confort, contact et signes de sécurité. De plus, comme nous l'avons écrit précédemment, il est très important que vous gardiez votre jugement calme et froid afin de ne pas aggraver le problème. Enfin, nous décrirons ici une manière structurelle d'aider votre enfant à maîtriser sa panique et à prendre des mesures pour se calmer.

Approche de résolution de problèmes

Il y a deux avantages à utiliser cette approche pour gérer l'anxiété infantile. Premièrement, il encourage la résolution de problèmes ensemble afin que le parent et l'enfant influencent le résultat. Deuxièmement, cela éveille et renforce l'autonomie de l'enfant pour faire face à sa propre anxiété, car il délègue une partie de la responsabilité à l'enfant.

L'approche de résolution de problèmes comprend six étapes:

1. Résumez ce que votre enfant a dit. Assurez-vous de bien comprendre le problème, c'est-à-dire de savoir ce que veut dire l'enfant. N'essayez pas d'argumenter; Au contraire, exprimez votre empathie de manière compatissante mais calme.

2. Identifiez ce qui peut être changé. Demandez à votre enfant ce que cela changerait - la situation, votre réaction ou les deux.

3. Faites un remue-méninges à votre enfant et trouvez tous les moyens possibles de réduire ses craintes. Assurez-vous de ne pas prendre soin du bébé. Aidez-le plutôt à trouver des idées sur la façon dont il peut apaiser ses propres peurs et se sentir mieux. Bien sûr, pour les jeunes enfants, vous devrez penser pour eux dans une large mesure, et pour les enfants plus âgés - laissez-les plus indépendants. Félicitez l'enfant pour les idées qu'il propose. Même s'ils ne sont pas vraiment très utiles, félicitez-le. Le simple fait qu'il ou elle se soit engagé avec vous pour essayer de réduire de manière constructive votre propre anxiété est une étape très positive et importante. Une option - encouragez votre enfant à appeler son héros détective choisi et à utiliser la pensée détective.

4. Réfléchissez ensemble à chaque idée de stratégie proposée par l'enfant - discutez-en tour à tour. Pour chaque idée, demandez à votre enfant: "Que se passera-t-il lorsque vous ferez cela?" Si l'enfant ne sait pas, suggérez doucement des options (p. Ex., Vous pouvez dire: «Je me demande si ___ se produirait si vous vous sentiez ___ pour vous sentir mieux. Que pensez-vous?»). N'oubliez pas que votre objectif primordial est d'encourager votre enfant à trouver des solutions dans lesquelles il ou elle fera face à la situation plutôt que de l'éviter. Félicitez votre fils ou votre fille d'avoir essayé de déterminer les résultats de chaque stratégie.

5. Demandez à votre enfant de choisir la stratégie qui a une chance d'obtenir les meilleurs résultats.Rappelez-lui les preuves de la pensée détective. Il peut être utile que votre fils ou votre fille attribue à chaque stratégie un score sur une échelle de 1 (pas du tout utile) à 10 (très utile) et, en fonction de ce score, choisissez la stratégie la plus prometteuse.

6. Plus tard, lorsque votre enfant essaie la stratégie la plus prometteuse, évaluez son succès. Discutez-en avec votre enfant et réfléchissez ensemble à ce qui a réussi, ce qui a été difficile et ce que l'enfant a appris, ce qu'il pourrait appliquer la prochaine fois.

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Comment pouvez-vous aider votre enfant à combattre l'anxiété? Un exemple d'une fille nommée Jess

Les parents de Jess, Maggie et Dan, vont à leur dîner d'anniversaire de mariage. La fille est terriblement inquiète que quand
seront loin de chez eux, ils peuvent avoir un accident. Elle pleure et s'accroche à sa mère et à son père, les suppliant de ne pas y aller.

Étape 1: Maggie et Dan s'assoient avec leur fille pour découvrir quel est le problème.

Maggie: Jess, on voit que tu étais très contrariée par l'idée de notre sortie. Pouvez-vous nous dire ce qui vous tracasse exactement?

Jess: Je ne sais pas. Je ne veux juste pas que vous partiez.

Dan: D'accord, nous savons que vous ne voulez pas que nous partions. Mais vous devez nous dire pourquoi. De quoi avez-vous peur, que pensez-vous qu'il va se passer quand nous serons partis?

Jess: Vous pourriez avoir un accident et être blessé.

Maggie résume ce que sa fille a dit et s'assure qu'elle a bien compris.

Maggie: Donc tu ne veux pas que nous partions parce que tu penses que nous pourrions avoir un accident et nous blesser. Est-ce Jess? Cela vous dérange-t-il autant?

Jess: Oui.

Étape 2: Maggie et Dan montrent à leur fille les choix qu'elle a.

Dan: Ok, Jess, maman et moi allons sortir ce soir. Et c'est vraiment à vous de décider comment vous l'abordez. Vous pouvez continuer comme vous le faites maintenant et vous sentir très mal. Ou vous pouvez essayer de faire quelque chose pour gérer les mauvais sentiments qui vous dérangent. Maman et moi aimerions vraiment vous aider à gérer vos mauvais sentiments. Veux-tu essayer?

Jess: Je veux que vous restiez à la maison avec moi. Si vous restez, je n'aurai pas de mauvais sentiments.

Maggie: Jess, tu as entendu ce que papa a dit. Nous ne restons pas à la maison avec vous ce soir. Vous devez prendre une décision sur ce que vous allez faire par rapport à ce que vous ressentez maintenant. Peut-être que nous allons y travailler cette fois et essayer de trouver un plan qui vous fera vous sentir mieux?

Jess: Je suppose ...

Dan: Bon choix.

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Étape 3: Maggie et Dan disent à leur fille de proposer quelques suggestions sur la façon dont elle pourrait gérer son anxiété (c'est-à-dire ce qu'elle pourrait faire pour se sentir mieux). Jess reçoit des éloges pour ses efforts.

Maggie: D'accord, Jess. Nous devrions penser à autant d'options que possible que vous pouvez faire pour que vous vous sentiez mieux. Que pourriez-vous faire à votre avis?

Jess: Que se passe-t-il? Je ne comprends pas.

Dan: Eh bien, par exemple, vous craignez que nous partions parce que vous vous dites que si nous partons, nous pourrions avoir un accident. Peut-être que vous regardez un film à la place pour oublier vos soucis. Comprenez-vous ce qui se passe?

Jess: Je pourrais prendre les clés de la voiture et les ranger. Alors tu ne pouvais pas y aller.

Maggie: Eh bien, c'est une idée. À ce stade, nous les sauvegardons tous, puis nous décidons de l'un d'entre eux.

Jess: Je pourrais regarder un film pour me faire oublier.

Dan: Super, Jess. Que pouvez-vous faire d'autre?

Jess: Je pourrais écrire ce truc là-bas que toi et maman êtes de bons conducteurs pour que je puisse m'en souvenir plus tard.

Maggie: Vous voulez dire la pensée détective - c'est une idée géniale, Jess. Vous essayez vraiment dur et trouvez de bonnes idées. Que pouvez-vous faire d'autre?

Étape 4: Maggie et Dan invitent leur fille à identifier les conséquences possibles de chaque stratégie d'adaptation qu'elle propose.

Dan: Bien. Maintenant, Jess, nous avons quelques idées différentes écrites sur ce que vous pourriez faire pour que vous vous sentiez mieux à propos de notre sortie. Examinons-les à tour de rôle et voyons ce qui se passe si vous faites chacune de ces choses. Le premier était l'idée que vous cacheriez vos clés de voiture. Que pensez-vous qu'il se passera si vous faites cela?

Jess: Resterez-vous à la maison?

Dan: Tu sais, Jess, je pense que si tu l'as fait, nous serons plus susceptibles de t'avoir envoyé dans ta chambre et hélé un taxi pour nous emmener dîner.

Jess: Oh, je pense que oui.

Dan: Et ton idée de regarder un film? Que se passe-t-il si vous faites cela?

Jess: J'irais bien et ne penserais pas à toi et maman.

Dan: Et l'idée d'écrire que maman et moi sommes de bons conducteurs? Que pensez-vous qu'il se passerait si vous le faisiez?

Jess: Cela me rappellerait que vous n'auriez probablement pas d'accident et que je serais peut-être mieux.

Maggie: D'accord, c'est la fin de notre liste. Bon travail Jess. Vous faites vraiment très bien pour surmonter vos mauvais sentiments.

Étape 5: Maggie et Dan disent à leur fille de choisir la meilleure solution.

Dan: D'accord, il ne nous reste plus qu'à choisir l'une de ces idées. Regardons la liste et ce qui est susceptible de se passer si vous choisissez telle ou telle idée. Selon vous, qu'est-ce qui sera le mieux pour vous?

Jess: Eh bien, c'est facile. Ce sera mon idée de regarder un film. Je peux également écrire quelque chose sur le fait que maman et vous êtes de bons conducteurs pour me rappeler de ne pas m'inquiéter.

Maggie: Je pense que c'est un excellent choix. Papa et moi sommes si fiers que vous puissiez trouver comment gérer l'anxiété de manière utile.

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Étape 6: En supposant que Jess ait géré son anxiété de manière utile et ait permis à ses parents de partir sans autre difficulté, maman et papa féliciteraient ses efforts le lendemain matin et évalueraient l'utilité des stratégies utilisées. Ils peuvent également remettre à leur fille un prix spécial en reconnaissance de sa bravoure, comme jouer à son jeu préféré avec elle.

Maggie: Je suis tellement fière de la façon dont vous vous êtes comporté la nuit dernière, Jess. Non seulement vous avez géré votre propre anxiété, vous avez fait les choses que nous avions convenu de faire et vous ne nous avez même pas appelés de toute la soirée.

Jess: Oh, Sally et moi avons fait du pop-corn pour le film. Le film était un peu effrayant et nous nous sommes cachés tous les deux sous les oreillers!

Maggie: Je suppose que tu t'es beaucoup amusé. Qu'avez-vous appris de ce que nous avons fait?

Jess: Que s'il y a quelque chose d'amusant à faire, l'inquiétude ne vous dérange pas trop à la fin.

Maggie: Et la pensée détective?

Jess: Cela m'a aidé à penser à vous les gars avant de m'endormir. J'ai recommencé à m'inquiéter, mais je me suis dit: "Papa est un bon conducteur et ils n'ont que dix minutes pour conduire."

Maggie: Une très bonne approche. Vous avez même rencontré vous-même vos propres preuves. Y a-t-il quelque chose que vous ferez différemment la prochaine fois?

Jess: Oh ouais, je vais chercher du chocolat pour le film!

Dans l'après-midi, Dan a emmené sa fille faire du vélo pour récompenser ses efforts de la nuit précédente.

La feuille de dépannage remplie pour cette situation ressemble à ceci:

Étape 1: quel est le problème?	Maman et papa partent et je ne veux pas qu'ils partent.
Étape 2: Que pouvez-vous changer?	Je peux changer ma réaction: ils sortiront de toute façon, même si je ne veux pas.
Étape 3: Brainstorming - recherche d'une solution au problème	Étape 4: Pour chaque idée - que se passera-t-il si vous faites cela?
Solution 1: Je vais chercher les clés de la voiture et les ranger. Solution 2: Je regarde un film pour me débarrasser de mon anxiété. Solution 3: J'écrirai les preuves de mes craintes. Solution 4: Je peux faire une grosse dispute.	Quand je choisis la solution 1: J'ai des ennuis et ils prendront un taxi. Quand je choisis la solution 2: Je vais bien et ne pense pas beaucoup. Quand je choisis la solution 3: Je ne penserai pas aux accidents et je me sentirai peut-être mieux. Quand je choisis la solution 4: J'irai au coin et je me sentirai encore plus mal.
Étape 5: Quelle est la meilleure idée? Et lequel est juste après lui?	J'utiliserai 2 et 3 - j'écrirai d'abord la pensée du détective, puis je regarderai un film.
Étape 6: Évaluez comment votre idée a fonctionné - que ferez-vous la prochaine fois?	Mon anxiété s'est arrêtée lorsque j'ai commencé à regarder le film et, en guise de récompense, mon père m'a emmené à vélo. Mes solutions ont bien fonctionné.

Bon à savoir

Le texte provient du livre "Anxiété chez les enfants. Un guide avec des exercices" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham et Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Chacun des auteurs est un psychologue expérimenté.

La publication «Anxiété chez les enfants. Un guide avec des exercices» est un programme prêt à l'emploi pour une utilisation indépendante à la maison, contenant des exemples, des conseils et des applications pratiques pour les enfants et les parents. Il enseigne aux parents comment réagir lorsqu'un enfant a peur, comment les habituer progressivement à des situations difficiles, développer les compétences sociales de leur enfant et leur apprendre à reconnaître de manière autonome leurs peurs injustifiées.