Vous connaissez sûrement le dicton «Vous êtes ce que vous mangez» - des choix alimentaires conscients peuvent avoir un effet incroyable sur notre santé et notre apparence. Il vaut la peine d'ajouter à votre routine de soins de la peau des repas contenant des ingrédients qui renforceront son hydratation, combattront les processus de vieillissement et même l'acné et les imperfections. Découvrez 8 produits bons pour votre peau!
Lors de la lecture des étiquettes et des compositions des cosmétiques, nous prêtons attention à leurs ingrédients actifs les plus importants. Souvent, ce sont des vitamines ou des huiles de graines ou de noix, qui fonctionneront tout aussi efficacement «de l'intérieur» de notre corps, si nous introduisons la bonne quantité dans l'alimentation.
En fait, la plupart des superaliments classiques (comme les légumes, les noix, le poisson), ainsi que les nouveautés alimentaires qui apparaissent de temps en temps, contiennent le pouvoir d'éléments qui auront un effet bénéfique sur l'apparence de notre peau.
Pour organiser ces connaissances, nous vous présentons 8 produits dont votre peau n'a pas moins besoin que des peelings et des crèmes.
1. Saumon atlantique
Le meilleur de l'élevage sauvage. Le saumon est une source d'acides gras oméga-3, oméga-6, ainsi que de vitamine A, de vitamine D et de vitamine E. L'un des acides gras oméga-3 est le DHA, l'acide docosahexaénoïque, qui est un composant naturel de la peau, donc le compléter par l'alimentation rend la peau il est plus lisse, plus serré et vous pouvez même dire adieu à quelques rides.
Les acides alpha-linolénique et gamma-linolénique sont responsables de l'hydratation de la peau, donc si votre peau est encore sèche malgré l'utilisation de crèmes hydratantes, cela pourrait être le signe d'une carence en acides gras.
Les vitamines A, D et E susmentionnées sont les soi-disant «vitamines de la jeunesse», des antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement de la peau et aident à régénérer notre peau de l'intérieur. Malheureusement, trouver parfois du saumon de bonne qualité est problématique, mais si nous voulons prendre ces précieux acides et vitamines, nous pouvons les compléter, par exemple sous forme d'huile de foie de morue.
2. Huile de lin
L'huile de lin est une source d'oméga-3 pour les végétariens et les végétaliens, en particulier l'acide alpha-linolénique susmentionné. De plus, il contient également les bonnes proportions d'acides gras oméga-6 et oméga-9, ainsi que de la vitamine E. L'huile de lin consommée à froid peut être ajoutée aux salades, sandwichs, tartinades ou houmous. Afin de recevoir une dose suffisamment élevée d'acides gras, il est recommandé de consommer deux à six cuillères à soupe d'huile par jour.
3. Carottes
Les carottes, ainsi que les abricots, le chou frisé et les épinards, qui sont des sources de bêta-carotène - provitamine A. Le bêta-carotène est un antioxydant et protège donc contre les radicaux libres.
On en dit plus sur sa consommation en été, car en même temps, il aide à protéger la peau du soleil et renforce et prolonge l'effet bronzage.
Mais ce n'est pas tout, le bêta-carotène est impliqué dans la production de fibres de collagène, dont la destruction provoque une peau sèche et des rides. Il aura également un effet positif sur la peau acnéique en régulant la sécrétion de sébum.
4. Persil
Dans le persil, nous pouvons trouver des vitamines et des minéraux qui sont plus courants dans les produits d'origine animale, c'est donc un produit incontournable pour les personnes qui mangent peu ou pas de viande.
Il s'agit de fer et de zinc, la carence en fer est un problème de santé systémique et ses conséquences affectent également la peau, qui est l'un des éléments constitutifs. Le zinc, quant à lui, est l'un des ingrédients responsables de la régénération de la peau, et surtout du métabolisme du collagène, il affecte donc sa fermeté, sa densité et sa jeunesse. Il aide également à lutter contre l'acné, non seulement grâce à la régulation des glandes sébacées, mais aussi un effet bénéfique sur l'équilibre hormonal.
Cependant, le persil ne serait pas une bonne source de fer sans la forte teneur en vitamine C, qui favorise l'absorption de ce minéral. La vitamine C est un ingrédient classique des crèmes anti-rides et rajeunissantes, c'est un antioxydant, soutient la synthèse du collagène et renforce les membranes cellulaires, la consommer en quantité adéquate est une étape incontestable vers la préservation d'un teint jeune le plus longtemps possible.
5. Tomates
Les tomates - et plus précisément le lycopène qu'elles contiennent, est un autre antioxydant de cette liste, qui protège la peau, entre autres, du soleil, et ralentit ainsi les processus de vieillissement causés par l'exposition au soleil.
Chez les personnes qui mangent régulièrement des tomates, une augmentation du procollagène a été constatée, et donc une amélioration du teint et de la densité de la peau. Le lycopène a également des propriétés anti-inflammatoires, vous pouvez donc utiliser des masques de tomate et des compresses pour les peaux à tendance acnéique.
6. Thé vert
On pourrait écrire un livre sur les bienfaits du thé vert pour la santé, il contribue également au maintien d'un beau teint. Les antioxydants - polyphénols - sont responsables de la jeunesse et du niveau d'hydratation de la peau. Le thé vert contient également des vitamines A, C, E et a des propriétés anti-inflammatoires, il agira donc dans la lutte contre l'acné.
7. Flocons de levure
Flocons de levure - une forme de levure inactive. C'est un produit grâce auquel vous pouvez profiter des bienfaits de la levure sans leur impact négatif sur la digestion, causé par la fermentation de ces champignons.
Les flocons de levure sont une source de vitamines B - B1, B2, B3 (niacine) et B6, qui hydratent la peau et régénèrent l'épiderme. La niacine régule en outre le travail des glandes sébacées et réduit la sécrétion de sébum. Les flocons de levure contiennent également des minéraux tels que le fer, le zinc et le potassium.
8. Eau
Au final, quelque chose d'évident, mais souvent négligé dans la vie de tous les jours. Aucune crème ou régime ne fera son travail si la peau est déshydratée. La peau sèche et rouge avec des pores visibles peut simplement avoir besoin d'eau pour améliorer sa circulation sanguine et le corps pour se nettoyer naturellement.
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