Quel régime pour prendre du poids?

J'ai 20 ans, environ 1,86 cm et pèse 65 kg. Je vais commencer à aller au gymnase en octobre. J'aimerais changer mon alimentation pour prendre du poids. Quel serait le régime le plus approprié dans ma situation actuelle?

Vous devriez commencer par examiner le corps et écarter les allergies, les parasites et l'hyperthyroïdie. Si les tests montrent que votre métabolisme rapide est "si beau", alors commencez à faire de l'exercice dans la salle de gym tout en suivant un régime. Hypothèses de régime: 5 à 6 repas par jour; 1,8 à 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel; 5 à 7 g de glucides et 1 à 2 g de graisse pour chaque kilogramme de poids corporel.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.