Comment réduire le tour de taille dans la scoliose et la chute de la hanche?

Je suis cinq ans après une césarienne, la grossesse a endommagé ma ligne blanche, j'ai eu une hernie ombilicale opérée, mon poids actuel est de 65 kg et ma taille est de 168 cm. Je souffre d'anémie (fer normal, taux d'hémoglobine bas depuis 15 ans, traitée sans succès). Les exercices commencent, j'ai de mauvais genoux, une scoliose et une hanche qui tombe. Y a-t-il un régime qui peut m'aider à perdre mon estomac seul? Je dirige une épicerie, alors je cours la journée, je travaille 7 jours sur 7, je mange quand je peux, généralement tout ce que je peux mettre la main, malheureusement.

Il n'y a pas de régime pour perdre du ventre, et s'il y en avait un, le créateur recevrait un prix Nobel. Cependant, je pense que vous pouvez prendre soin de votre taille et de votre abdomen avec une gymnastique appropriée, mais pas sur le ventre, mais sur la colonne vertébrale. Vous devez commencer à faire de l'exercice sous la supervision d'un spécialiste. Renforce les muscles paraspinaux (et automatiquement les muscles abdominaux). Vous n'aurez pas besoin de genoux pour cette gymnastique, vous renforcerez les muscles des jambes, des adducteurs et des abducteurs, ce qui aidera également la hanche. L'exercice empêchera la chirurgie, ou du moins la retardera dans le temps, et améliorera votre qualité de vie. Courir dans le magasin n'est pas un mouvement, car vous fatiguez constamment les mêmes muscles et bougez constamment mal, parce que c'est tordu, si faible. Malheureusement, vous devez prendre soin de vous, tout comme votre alimentation. Vous savez où vous faites des erreurs, vous devez changer cela. Concentrez-vous sur une chose, comme les repas fréquents. Utilisez pour cela des cocktails minceur spéciaux. Vous les mélangez avec de l'eau, versez-les dans un thermos et mangez / buvez en "attendant" + 2 repas à la maison: petit-déjeuner et dîner. Mieux que de prendre un petit pain ou un morceau de saucisse. Quant à votre anémie, il vaut la peine de vérifier que vous mangez bien et que vous n'avez parfois pas de maladie cœliaque latente.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.