Êtes-vous enceinte, il fait chaud et chaud, et vous commencez à penser à aller au-delà du cercle polaire arctique? Souffrez-vous de mycose vaginale, gonflement des jambes, avez-vous peur de la décoloration et votre maquillage coule? Nos experts vous conseillent sur la manière de gérer la chaleur lorsque vous êtes enceinte.
La chaleur de la grossesse n'est pas seulement un maquillage fluide, des cheveux collés par la sueur et une chemise collée au corps. Il augmente également l'enflure et la fatigue. La chaleur taquine quiconque n'a pas les moyens de s'allonger sur un transat les jambes tout l'été. Même si vous devez travailler pendant la grossesse, reposez-vous le plus souvent possible, car c'est le meilleur remède contre la plupart des maux d'été. Vous pouvez également vous soulager d'autres manières. Comment? Cela dépend de la température ambiante. Les pauses du travail - de préférence toutes les heures - valent toujours la peine d'être prises, même si vous n'avez pas trop chaud. Cela vous aidera à éviter la fatigue et l'enflure dont se plaignent le plus souvent les femmes enceintes en été. Que faut-il retenir d'autre?
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En été, essayez un régime facile à digérer, buvez autant que possible
Magdalena Makarewicz-Wujec, diététicienne, Université de médecine de Varsovie
À cette période de l'année, la femme enceinte doit prendre un soin particulier pour fournir au corps la bonne quantité
liquides, surtout s'il fait très chaud dehors.Il est recommandé de boire environ trois litres d'eau et d'autres boissons pendant la journée. C'est important, entre autres car lorsque nous transpirons intensément, nous perdons beaucoup de sodium, ce qui affaiblit le corps et dans les cas extrêmes provoque des évanouissements. Il convient de rappeler que la meilleure façon de s'hydrater est de boire souvent de petites quantités de liquides à une température modérée. Que boire et quelles boissons éviter? L'eau minérale plate est la plus saine pour une future maman. Il vaut toujours la peine d'emporter sa bouteille avec vous et de la siroter à petites gorgées. Les jus de fruits et de légumes sont également précieux, en particulier ceux préparés à la maison à partir de produits frais. C'est un bon moyen non seulement d'étancher votre soif - en buvant des jus de légumes et de fruits, vous pouvez fournir à votre corps beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires. Je déconseille fortement les boissons contenant de la caféine - elles sont diurétiques et déshydratent le corps. Par temps chaud, il vaut mieux ne pas surcharger le tube digestif. Au lieu de plats gras frits en été, vous devriez manger des aliments légers: soupes froides, viande maigre, poisson grillé. Il convient également de profiter du fait qu'à cette période de l'année, il existe un grand choix de légumes et de fruits. Remarque: Lavez toujours soigneusement les pommes, les fraises ou les autres mets estivaux avant de manger - de cette façon, vous éviterez le plus efficacement les intoxications alimentaires, qui se produisent souvent à cette période de l'année.
Pouvez-vous prendre un bain de soleil pendant la grossesse?
ProblèmeQuand tu sens que tu vas t'évanouir
Si vous vous sentez soudainement faible dans la rue, asseyez-vous à l'ombre et baissez la tête aussi bas que possible. Lorsque le sang oxygène le cerveau, vous vous sentirez mieux.
Enceinte, protégez-vous des infections, traitez-vous avec sagesse
Witold Rogiewicz, gynécologue obstétricien
Pendant l'été, les femmes enceintes mangent beaucoup de fruits et légumes. Un tel régime est bien, tant qu'il ne s'agit pas que de fruits et légumes. Vous devez également vous rappeler de fournir à votre corps une bonne quantité de protéines chaque jour. Parce que lorsqu'il manque, un gonflement des jambes commence à apparaître. Par conséquent, la viande maigre, le lait et ses produits doivent être inclus dans le régime alimentaire. Il est également important de savoir combien la femme enceinte boit. Trois litres d'eau sont recommandés, et cela suffit. Plus de liquides, plutôt que d'empêcher le gonflement, en feront un problème constant. De nombreuses femmes se demandent s'il est possible de se faire vacciner avant les voyages d'été. Eh bien, vous pouvez (bien que tous les vaccins ne soient pas autorisés), mais je les déconseille personnellement, sauf en cas de nécessité absolue. Lorsqu'une femme attend un bébé, son immunité diminue parce que le système immunitaire s'intéresse à une protéine étrangère qui a trouvé son chemin dans l'utérus. Par conséquent, il est difficile de prédire comment le corps réagira au vaccin. En été, les femmes peuvent également être plus susceptibles de souffrir d'infections fongiques. Il est influencé non seulement par une immunité réduite, mais également par des baignades fréquentes dans la piscine. L'eau chasse la flore bactérienne normale du vagin, d'où ces problèmes. Je conseille à mes patients de mettre un tampon lorsqu'ils entrent dans l'eau. Une autre méthode consiste à utiliser des globules vaginaux antibactériens prescrits par un médecin après avoir quitté la piscine ou le lac. La question de l'intoxication alimentaire est également importante. Théoriquement, elles sont traitées de la même manière, qu’une femme soit enceinte ou non. Cependant, il convient de savoir que les futures mères qui prennent certains médicaments, par exemple pour maintenir leur grossesse, ne doivent pas manger de charbon, qui est souvent utilisé dans la diarrhée. Le charbon absorbe non seulement les bactéries à l'origine de cet empoisonnement, mais également les molécules de médicaments, ce qui rend leur absorption difficile. En été, les femmes peuvent également attraper un rhume plus. Les infections doivent être traitées avec sagesse, d'autant plus que la plupart des antibiotiques sont autorisés pendant la grossesse. Au lieu d'ingérer de la vitamine C ou des remèdes homéopathiques, il est préférable de consulter votre médecin pour une prescription. Parce que les infections négligées peuvent devenir beaucoup plus difficiles à traiter.
Pendant la grossesse, portez léger et aéré en été
Anna Durka, sage-femme, Département de didactique de gynécologie et d'obstétrique, Université de médecine de Varsovie
Le plus gros problème estival des femmes enceintes est l'œdème des jambes. Il existe plusieurs façons d'essayer de les éviter. Il vaut la peine de se reposer les jambes le plus souvent possible, de porter des chaussures légères et confortables et de lubrifier vos pieds et vos mollets avec un gel rafraîchissant. Un bon moyen de réduire l'enflure est de boire 2,5 à 3 litres de liquide par jour. Le gonflement devrait disparaître du jour au lendemain. Si ce n'est pas le cas, ou si d'autres parties du corps (par exemple le visage) sont également enflées, consultez un médecin dès que possible. La future maman devrait chercher de l'ombre en été. Une exposition prolongée au plein soleil peut provoquer des évanouissements et des contractions utérines. Mon conseil est de sortir le moins possible entre 10 h et 15 h, et si cela est impossible, marchez le long du côté ombragé de la rue. Vous pouvez également vous rafraîchir avec un ventilateur de batterie ou un jet d'eau thermale. La climatisation en elle-même n'est pas contre-indiquée, mais je vous conseille de l'utiliser avec précaution. Les futures mères ont souvent une muqueuse nasale enflée - la climatisation les sèche en plus, ce qui peut entraîner des problèmes respiratoires. Il y a beaucoup à gagner à s'habiller correctement. Il devrait y avoir un chapeau ou un mouchoir sur la tête pour se protéger contre les accidents vasculaires cérébraux. Les vêtements doivent être aérés, de préférence en lin ou en coton. Il fait plus frais en eux car ils laissent passer l'air et ne collent pas au corps. Les robes sont meilleures que les pantalons - grâce à elles, il est plus facile d'éviter une infection intime, par exemple une mycose vaginale. Les femmes enceintes y sont plus vulnérables car l'excès d'hormones modifie le pH vaginal et les champignons se développent dans un environnement chaud et humide. Il vaut également la peine de prendre une douche d'été le plus souvent possible, dans une eau à température corporelle. Les femmes qui ont un jardin ou un grand balcon peuvent y aménager une piscine gonflable. Vous pouvez également nager dans la mer ou dans un lac limpide, mais uniquement là où la plage est gardée.
Maquillage d'été pendant la grossesse
Ewa Iwanicka, esthéticienne, salon Celebrity Beauty & Spa à Varsovie
Je conseille aux futures mamans qui n'ont aucun problème avec leur peau de ne pas oublier de l'hydrater soigneusement. La base est, bien sûr, les bonnes crèmes et le supplément - des masques qui doivent être appliqués une fois par semaine. Il est important qu'ils ne contiennent pas d'huiles essentielles, car l'aromathérapie n'est pas recommandée pendant la grossesse. Une ou deux fois par semaine, vous devez également faire un peeling aux enzymes qui dissoudra les cellules mortes de la peau. En été, vous devriez également vous procurer des produits de maquillage de bonne qualité, qui ne couleront pas de la peau à cause de la transpiration. Je vous conseille de ne pas vous peindre fortement, au lieu d'un fond de teint, vous pouvez utiliser une crème tonifiante, qui donnera un meilleur effet par temps chaud. Si votre maquillage devient rassis pendant la journée, vous pouvez le rafraîchir avec de l'eau thermale. Il suffit de le vaporiser sur votre visage à une distance de 30 cm ou de vaporiser le brouillard dans l'air et de le pénétrer pour qu'il s'installe doucement sur la peau. Une autre chose est la protection solaire. L'un des produits cosmétiques de jour - crème ou fond de teint - doit contenir un écran solaire. Pour une promenade dans le parc, cela peut être une fondation, mais si la femme enceinte envisage de s'allonger sur un transat quelque part au-dessus de l'eau (à l'ombre bien sûr), il vaut mieux protéger sa peau avec un écran solaire à haut facteur de protection. C'est également une bonne idée d'utiliser des traitements de salon de beauté en été. Il vaut la peine de choisir, tout d'abord, des traitements destinés aux futures mères, car ce n'est qu'alors qu'il y a une garantie à 100% qu'ils seront sans danger pour une femme enceinte. Je recommande les soins du visage et du corps. Parmi ces derniers, les massages qui réduisent la tendance au gonflement sont particulièrement bénéfiques en été. Cela vaut également la peine de faire quelques séances de bronzage par pulvérisation - c'est une solution pour les femmes enceintes qui souhaitent assombrir leur teint et ne peuvent pas prendre un bain de soleil en raison de leur grossesse.
Soins capillaires d'été pendant la grossesse
Piotr Domosławski, styliste Gosh, salon Domosławski Friseur
Il est dommage qu'aucune des entreprises de coiffure n'ait introduit de cosmétiques pour les femmes enceintes. En raison des changements hormonaux, ils ont généralement des problèmes de cheveux - si spécifiques qu'il est difficile d'y remédier avec des produits disponibles sur le marché. Mais je vais vous donner quelques conseils qui aideront les femmes enceintes à se sentir attirantes. Le cuir chevelu des femmes enceintes est généralement sec, donc la base des soins doit être hydratante - un bon shampooing hydratant, et après le lavage, un revitalisant et un masque profondément hydratant. Si vos cheveux sont très secs, je vous encourage à suivre des soins en salon. J'offre à mes clients un soin hydratant et nourrissant en ampoule ou un soin hydratant appelé sauna. Les futures mamans doivent également penser à protéger leurs cheveux du soleil, qui les sèche en plus. Les sprays avec filtres UV pour pulvériser les cheveux sont les plus efficaces. C'est une bonne idée de mettre un chapeau sur votre tête ou d'attacher un mouchoir de fantaisie. À quelle fréquence dois-je laver mes cheveux? Pas nécessairement tous les jours, car plus le ventre est gros, plus il est difficile de se laver la tête. Donc, si vos cheveux ne sont pas gras, vous pouvez le faire tous les quelques jours. Cela vaut également la peine de réfléchir à la bonne coiffure. Les pinups, les crochets, les queues de cheval, les petits pains et les tresses fonctionneront bien.
Faites-le nécessairementAssurez-vous de consulter un médecin si:
- vous avez une pression de 140/90 mmHg ou plus
- des points noirs volent devant vos yeux
- vous avez des problèmes respiratoires
- vous vous êtes senti faible, vous vous êtes évanoui
- vous avez de graves maux de tête comme vous n'en avez jamais eu auparavant
- non seulement les mains et les pieds gonflent
- le gonflement ne disparaît pas après le repos
Protégez votre peau du soleil pendant la grossesse
Dr Carmen Vincent, experte Pharmaceris, Centre scientifique et de recherche Dr Irena Eris
Les femmes enceintes devraient rester à l'extérieur autant que possible, mais en même temps éviter la lumière du soleil. Les bains de soleil sont contre-indiqués à tous les stades de la grossesse. Le soleil provoque non seulement une décoloration disgracieuse, mais le réchauffement intense du corps peut avoir un effet négatif sur le bien-être d'une femme et même nuire au déroulement de la grossesse. Par conséquent, dans le jardin, sur la plage ou à la piscine, les futures mamans devraient s'asseoir à l'ombre sous un parasol, dans des vêtements légers et aérés. Bien sûr, même dans ce cas, un écran solaire doit être utilisé sur toutes les parties du corps. Le degré de protection UV doit être aussi élevé que possible, ce qui signifie que vous devez utiliser des crèmes avec un filtre SPF 50+. Pendant cette période de la vie, la peau d'une femme est également plus sensible. Par conséquent, il est conseillé d'utiliser une émulsion photoprotectrice destinée aux peaux sensibles et allergiques. La plupart de ces produits contiennent des filtres minéraux qui n'absorbent pas le rayonnement UV, mais le reflètent comme des miroirs. Ils sont sans danger pour la mère et le fœtus.
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