En vieillissant, nos souvenirs s'affaiblissent et nous avons du mal à nous souvenir de nouvelles choses. Mais il ne doit pas en être ainsi. Les scientifiques conseillent de faire constamment de l'exercice et d'améliorer la mémoire dès le plus jeune âge. Voici quelques conseils simples pour rendre votre mémoire plus flexible et fonctionnelle.
La mémoire est le principal mécanisme de stockage de l'expérience. Grâce à cela, vous pouvez vous souvenir de nouvelles informations, vous souvenir de quelque chose qui s'est passé quelques années plus tôt, faire référence à des émotions et des histoires d'enfance. On sait cependant que ces activités ralentissent avec l'âge. Par conséquent, les scientifiques conseillent d'exercer la mémoire dès le plus jeune âge.
Trois types de mémoire
La mémoire peut être divisée en court terme, travail et long terme. Le court terme permet de stocker des informations pendant un temps très court (généralement environ 2 secondes), tandis que le long terme est un stockage de connaissances plus ou moins long terme. Ici, nous stockons des données telles que nom, prénom, adresse, règles mathématiques, etc.
La mémoire de travail, en revanche, vous permet de stocker temporairement les composants de l'activité pratiquée sur le moment, c'est-à-dire que lorsque vous vous entraînez, vous vous souvenez des instructions de l'instructeur données quelques minutes plus tôt. Pour que la mémoire fonctionne efficacement, tous ses composants doivent fonctionner correctement.
Tout comme l'entraînement physique maintient le corps en bonne forme, les exercices de mémoire rendent la mémoire plus flexible et améliorent le fonctionnement.
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- "Maison du Souvenir" - imaginez une maison avec de nombreuses pièces dans lesquelles mettre (dans votre imagination) plus d'informations. En récupérant ces informations, une autre porte de cette maison doit être ouverte. Cette façon de se souvenir développe également l'imagination.
- Résolvez des mots croisés et des puzzles logiques, amusez-vous dans des quiz et des associations.
- Jouez à des jeux de société ainsi qu'à des jeux de mémoire populaires.
- Mémorisez des poèmes, des numéros de téléphone, faites une liste de courses par cœur Réalisez des exercices associatifs, c'est-à-dire créez des histoires dans votre imagination.
- Apprenez des langues étrangères.
- Créez une banque de mémoire. Enregistrez ou notez les messages mémorisés et essayez de temps en temps de tester votre mémoire en les répétant.
- Utilisez l'art pour exercer votre mémoire.
- Apprenez à jouer du piano, chanter, peindre.
- Faites de l'exercice physique, surtout à l'air frais, cela améliore l'apport sanguin et oxygène le cerveau, ce qui est bon pour la mémoire.
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