Comment apprivoiser votre appétit? Collations saines et non grasses

Avec une hauteur de 166 cm, je pèse 60 kg. Je ne me considère pas très gros, mais j'ai honte de mon corps. Je m'habille avec des vêtements plus larges, j'ai un problème de suralimentation, je peux manger beaucoup de nourriture à la fois. Dès que je passe devant le frigo, j'ai tout de suite besoin d'une collation. J'aime aussi les sucreries et je peux en manger autant. Dès que je commence le régime, je peux supporter jusqu'à 3 semaines, puis je recommence à manger beaucoup et je prends encore plus de poids. Je demande des conseils sur la façon de gérer ma faible volonté? Chaque fois qu'un problème survient, je cherche immédiatement une consolation à manger. J'ajouterai également que je n'aime pas beaucoup faire de l'exercice. Quel régime me conviendrait? Ola de Piekary Śląskie

Selon l'IMC (indice de masse corporelle), vous avez un poids idéal. Si vous aimez manger souvent, la meilleure solution serait d'introduire la règle suivante dans votre alimentation: manger souvent, mais en petites portions.

Au frigo, je vous suggère de conserver les carottes et concombres pelés et les autres légumes que vous aimez. Ce sont des collations saines et à très faible consommation d'énergie que vous pouvez toujours vous permettre.

Ce serait également une bonne idée de préparer ce que vous mangerez le lendemain la veille. Je suggère que la base de votre alimentation soit des produits céréaliers, par exemple du gruau à gros grains, des pâtes complètes ainsi que des légumes et des fruits (ne mangez pas ces derniers la nuit).

Chaque jour, buvez également environ 400 ml de boissons lactées et 80 g de fromage blanc maigre. Je remplacerais la friture de la viande et du poisson par du ragoût ou à la vapeur.

L'exercice est également un élément très important du maintien de la santé et d'une belle silhouette. Grâce à la gymnastique, notre corps devient plus ferme. Je suggère de pratiquer d'abord le matin. Littéralement 20 minutes. Pas une heure, trois, juste 20 minutes. Ce n'est vraiment pas grand-chose par rapport à par exemple toute la journée.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

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