La routine - effectuer les mêmes activités, se référer au même corpus de connaissances, éviter la nouveauté - nous amène à nous plaindre d'une mémoire de pire en pire. Il se trouve que, comme les muscles, la mémoire doit être constamment entraînée. Grâce à elle, nous avons créé une civilisation. C'est la mémoire qui nous rend différents parce que nos expériences sont différentes.
Le cerveau se souvient de chaque détail de chaque instant de notre vie. Mais nous ne sommes pas toujours en mesure d'accéder à ces données. Parfois une impulsion soudaine, une odeur, un son suffisent à faire apparaître une avalanche d'images. C'est pareil dans un rêve. Beaucoup d'entre nous rêvent de choses ou de personnes du passé, de scènes colorées et détaillées. Tout ce que nous entendons pendant le sommeil et l'anesthésie est enregistré et peut être lu plus tard. En état d'hypnose, on se souvient de tout.
La mémoire est la formation de connexions entre les neurones
Se souvenir signifie créer des connexions spécifiques entre les neurones. Plus les émotions sont fortes, plus la mémoire est durable. L'intermédiaire chimique dans les processus de mémoire est l'ARN (acide ribonucléique), qui a été confirmé expérimentalement. Des changements dans la structure de l'ARN sont apparus dans certaines cellules des animaux entraînés. Un rat ayant reçu une injection d'ARN provenant des cellules d'un autre rat s'est souvenu de ce que le rat avait, bien qu'il ne l'ait pas appris. Lorsque l'ARN manque, l'animal ne peut rien absorber.
Types de mémoire
La mémoire ultra-courte (sensorielle) n'existe que pendant quelques secondes ou une fraction de seconde. La mémoire à court terme ou de travail analyse et interprète les informations, puis les encode dans la mémoire à long terme. Il rappelle également, c'est-à-dire recrée les informations stockées. Si nous n'enregistrons pas consciemment quelque chose à ce stade, nous le perdons à jamais. La mémoire à long terme stocke les connaissances. Pour l'exécuter, nous devons extraire des données de la mémoire à court terme, qui n'est pas toujours facilement disponible. Les lacunes de mémoire à long terme signifient généralement qu'il n'y a aucun moyen d'accéder à l'information.
On parle également de mémoire visuelle, auditive et motrice. Leur utilisation dépend des prédispositions individuelles. Les psychologues pensent que pour chaque type d'informations - noms, émotions, compétences - il existe un type de mémoire différent. Nos états émotionnels, nos connaissances et la façon dont nous voyons le monde affectent ce dont nous nous souvenons et comment nous nous en souvenons. L'oubli peut s'expliquer de diverses manières: brouiller les traces de mémoire dans les cellules nerveuses, pousser le contenu désagréable, inconfortable ou inutile au-delà du seuil de la conscience, et enfin - diverses lésions et maladies cérébrales. Si nous sommes attaqués par un excès d'informations, plus que ce que nous pouvons absorber à la fois, nous en lâchons. Quelqu'un qui mène une vie folle, a beaucoup à faire, rencontre quelqu'un en permanence, doit oublier quelque chose en cours de route, c'est naturel. Mais l'oubli est également précieux car il nous permet de nous débarrasser de ce qui nous encombrerait inutilement la tête. Pire, cependant, lorsque nous commençons à oublier ce qui est vraiment important pour nous.
La routine provoque une pire mémoire
Il y a des gens qui gardent un excellent souvenir de leur vieillesse. Malheureusement, d'autres souffrent plus ou moins. Les nouvelles choses sont généralement plus difficiles à retenir. Ce qui était stocké dans la mémoire à long terme est perdu dans une bien moindre mesure. C'est pourquoi nous disons: "Ce que Jean n'apprend pas, Jean ne le saura pas." Par conséquent, les personnes âgées ont une vision plus claire de l'enfance qu'hier. Il ne doit pas en être ainsi. Le cerveau humain commence à perdre des neurones à partir de 25 ans. 10% d'entre eux, mais les 90 autres fonctionnent très bien et sont capables de créer de nouvelles connexions, mais nous faisons souvent les mêmes activités, rencontrons les mêmes personnes, nous référons à un corpus de connaissances connu ... Du coup, les mêmes neurones fonctionnent constamment. Et c'est la routine qui nous fait nous plaindre d'une mémoire de pire en pire.
- Nous nous souvenons de 10%. noms des personnes rencontrées
- Nous oublions 39 pour cent. numéros de téléphone qui nous ont été fournis
- Comment se souvenir des codes et des numéros de téléphone - Le moyen le plus simple de se référer à des dates importantes (1410, 1939, jours de nom ou anniversaires de proches). S'il est difficile de trouver une telle référence, construisez une phrase dans laquelle chaque mot a autant de lettres que les prochains chiffres du code. Par exemple: Ceci est votre clé (2445). C'est là que se trouve le terrain (2243).
- En construisant une phrase plus longue, vous pouvez vous souvenir du numéro de téléphone, de la liste de courses et des choses à faire. Faites une liste sur un morceau de papier. Imaginez votre itinéraire dans le bon ordre: bureau, poste, magasin. À chaque fois, évoquez l'apparence de ces lieux dans votre esprit. Imaginez l'intérieur du magasin. Lisez la liste de courses, répétez-la et voyez mentalement l'étagère dans laquelle vous prenez l'article. Lorsque la liste est longue, inventez une histoire. Plus cela devient absurde, plus vous vous en souviendrez facilement (un chat avec un sac de sucre indique aux souris le chemin du fromage, mais elles trébuchent sur des pommes). Comptez les choses à acheter et les choses à faire. Cela vous aidera à voir si tout a été fait.
- Un peu de stress avant l'examen facilite la mémorisation. Cependant, une maladie chronique ou grave rend la tâche difficile.
- Résolvez des mots croisés, apprenez des poèmes, rencontrez de nouvelles personnes et de nouvelles compétences.
- Évitez l'excès d'alcool.
- Dormez suffisamment.
- Oxygénez votre cerveau, marchez, faites de l'exercice à l'extérieur. Essayez de ne pas accumuler de stress.
- Nourrissez bien votre cerveau: mangez une alimentation riche en zinc (manger du poisson, des céréales et des haricots), du bore (noix, raisins et pêches), des vitamines C, E et du bêta-carotène (légumes).
- Pour plus d'efficacité et de clarté d'esprit, vous pouvez également opter pour diverses préparations. Il s'agit notamment de la lécithine, dont le corps a besoin pour produire l'un des neurotransmetteurs. La lécithine de soja de Solgar n'est pas oxydée, elle contient donc les ingrédients les plus actifs.
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Déficience de mémoire
- Amnésie - perte de mémoire, souvent temporaire. Elle peut être causée par un traumatisme crânien, l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer, un stress émotionnel sévère, une intoxication alcoolique.
- Paramnésie - troubles de la reconstruction de la mémoire: nous prenons de nouvelles choses comme connues, nous confabulons inconsciemment, c'est-à-dire que de faux souvenirs apparaissent dans lesquels des événements fictifs sont mélangés avec des événements réels ou des faits sont incorrectement classés chronologiquement.
- Deja vu - le phénomène consistant à croire que vous vivez une situation donnée une seconde fois.
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