Comment prendre soin du corps après cinquante ans? Les peaux matures nécessitent un traitement différent des années précédentes - découvrez 4 façons éprouvées de prendre soin du corps de plus de 50 ans!
Table des matières:
- Comment prendre soin du corps après cinquante ans: articulations et muscles
- Comment prendre soin d'un corps dans la cinquantaine: des os solides
- Comment prendre soin du corps après cinquante ans: une silhouette galbée
- Comment prendre soin du corps après 50 ans: une peau élastique et ferme
Comment prendre soin du corps après cinquante ans? Malheureusement, il arrive souvent que pour conserver une apparence jeune, nous combattions les rides et négligions le corps. Cela s'explique facilement par la détérioration de l'état des articulations ou des os, qui ne se fait pas sentir immédiatement, de sorte qu'elle ne suscite pas d'anxiété et ne vous oblige pas à en prendre soin.
Les défauts de la silhouette ou le pire état de la peau peuvent également être recouverts de vêtements jusqu'à un certain point. Cependant, le temps fait son travail et plus tard vous commencez à prendre soin de votre corps, plus ce sera difficile.
Comment prendre soin du corps après cinquante ans: articulations et muscles
Le rythme auquel les articulations s'usent dépend en grande partie de nous. Le cartilage articulaire s'use avec l'âge, la production et la qualité du fluide qui recouvre les surfaces des articulations se détériorent. Les ligaments s'épaississent et deviennent moins flexibles, ce qui limite la mobilité articulaire. Mais ce processus de dégénérescence est grandement accéléré par la surcharge, les blessures et l'excès de poids.
Qu'est-ce qui vous aidera à garder vos articulations en forme? Tout d'abord, une activité physique régulière et modérée, qui augmente la production de liquide et améliore la lubrification des articulations, l'apport sanguin et l'élasticité des tissus périarticulaires.
Il renforce également les muscles, ce qui facilite le maintien d'une bonne posture corporelle. Il est important que cette activité n'implique aucun risque de blessure. Ainsi, vous pouvez pratiquer en toute sécurité par exemple le jogging, le cyclisme, la natation. Le yoga est parfait car il aide à surmonter le stress chronique qui provoque une tension à long terme et une surcharge musculaire.
L'état des articulations peut également être amélioré par un régime, à condition que vous vous assuriez d'avoir une portion de poisson dans votre assiette au moins deux fois par semaine. Les poissons de mer sont les plus précieux, riches en acides gras oméga-3, qui ralentissent la dégénérescence du cartilage articulaire, améliorent la mobilité des articulations et soulagent la douleur.
La portion quotidienne de légumes et de fruits est également importante, car ils fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Consultez également votre médecin pour savoir s'il vaut la peine de rechercher une préparation qui soutient les articulations.
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Comment prendre soin d'un corps dans la cinquantaine: des os solides
Si vous ne prenez pas soin de vos os, dans la quarantaine, ils commenceront à s'affaiblir et le processus s'accélérera chaque année. La conséquence en est l'ostéoporose et le risque associé de fractures. Mais les douleurs d'une colonne vertébrale affaiblie sont également gênantes.
Des fractures par compression des vertèbres de la colonne vertébrale se produisent également souvent, ce qui entraîne une courbure du dos (la bosse de la veuve), donnant à la silhouette un aspect ancien. Et dans ce cas, tant pour les articulations que pour renforcer les os, l'activité physique et une alimentation raisonnable sont le salut le plus important.
Le mouvement ne doit pas être intense, mais régulier, de préférence 30 minutes 3 fois par semaine. D'un autre côté, le régime doit fournir les éléments de base de l'os, c'est-à-dire du calcium et de la vitamine D, qui facilitent son absorption.
Comment prendre soin du corps après cinquante ans: une silhouette galbée
L'excès de poids ajoute des années, surcharge les articulations et le système circulatoire, prive les mouvements de grâce. Le surpoids est également souvent associé à la cellulite et aux vergetures qui défigurent la peau. Prenons donc un peu de mal pour perdre du poids et pouvoir profiter d'une silhouette élancée.
Bien sûr, cela ne se fera pas sans changer votre régime alimentaire - si vous êtes en surpoids important ou si vous avez déjà échoué dans vos tentatives de perte de poids, il est préférable de demander l'aide d'un diététiste. Vous éviterez les erreurs que vous avez probablement faites auparavant et vous apprendrez la nutrition rationnelle. Vous devriez soutenir le régime avec une certaine activité physique - un entraînement systématique vous aidera à brûler les graisses, à développer vos muscles et à façonner votre silhouette.
Pour renforcer votre motivation à perdre du poids et voir ses effets plus rapidement, pensez à profiter de soins amincissants professionnels. Il vaut particulièrement la peine d'investir dans les parties du corps les plus difficiles - «côtés», ventre, cuisses.
Les soins de la peau à domicile doivent compléter vos efforts, mais aussi vous procurer du plaisir. C'est une bonne opportunité pour lutter contre la cellulite. Gels douche, gommages, lotions et crèmes ou fromages plus concentrés et plus forts - le choix des préparations anti-cellulite est très large.
De nombreuses entreprises proposent des gammes complètes de cosmétiques afin que les substances qu'elles contiennent se complètent dans les étapes suivantes des soins corporels et améliorent l'efficacité du traitement. Ces substances sont généralement des extraits de plantes, qui comprennent ils élèvent la température de la peau, stimulent le métabolisme dans ses couches inférieures et facilitent la dégradation des cellules graisseuses, stimulent la production de collagène et d'élastine. Leur effet est renforcé par le massage - appliquez une préparation sur les zones de cellulite et frottez-la vigoureusement avec votre main ou une brosse spéciale avec des inserts en caoutchouc.
Comment prendre soin du corps après 50 ans: une peau élastique et ferme
La peau sèche est le plus gros problème. Au fil des années, le travail des glandes sébacées s'affaiblit tellement que la couche protectrice hydro-lipidique s'amincit, parfois même fuit, ce qui facilite l'évacuation rapide de l'eau de l'épiderme.
Le problème est encore plus aigu lorsque les niveaux d'œstrogènes dans le corps commencent à baisser. La peau sèche est rugueuse, désagréable au toucher et démange. Il perd rapidement son élasticité et s'irrite facilement et a tendance à développer des télangiectasies (vaisseaux sanguins dilatés).
Il faut donc le traiter très doucement - éviter les bains chauds et secs et utiliser des gels délicats et hydratants pour le lavage. Si vous voulez vous allonger un peu dans la baignoire, mettez une poignée de sel de la mer Morte dans l'eau. Le sel adoucit et nettoie la peau, mais après un bain, frottez-la rapidement généreusement avec une bonne lotion pour le corps.
Choisissez des cosmétiques qui contiennent des ingrédients qui hydratent la peau et créent une couche à sa surface pour éviter la perte d'eau (vaseline, panthénol, acide hyaluronique, glycérine, squalène, céramides, urée).
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