Évitez la dépression avec la consommation de noix

Vous pouvez réduire le risque de dépression en consommant régulièrement des noix.

- Les scientifiques ont montré que 26% de cas de dépression en moins se produisent chez les consommateurs de noix . L'étude, menée par le Département de médecine de l'Université de Californie, a analysé 26 500 personnes et publié les résultats dans la revue spécialisée Nutrients.

Les gens qui mangent fréquemment ce fruit séché ont montré plus d'énergie, plus d'intérêt à faire les choses et moins de sentiment de désespoir. Ceux qui ne les consomment pas présentent des symptômes dépressifs et des problèmes de concentration, comme l'explique Leonore Arab, l'un des principaux chercheurs du projet. Arab a également souligné que les avantages des noix étaient plus clairement mis en évidence chez les femmes: les consommateurs de noix avaient une incidence de dépression de 32% inférieure à 21% des consommateurs masculins.

Les scientifiques constatent depuis longtemps que les noix améliorent la concentration et aident le système cognitif. Cependant, c'est la première fois qu'ils sont liés à la dépression. Arab explique que cela est dû au type d'acides gras dans les noix, avec une forte présence d'acide alpha-linolénique et d'oméga 3 . Par conséquent, une consommation régulière de noix aide à réduire le vieillissement cérébral et la dégénérescence neuronale chronique.

Photo: © Marilyn Barbone