- Puisque nous passons un tiers de notre vie à dormir, le choix de l'oreiller est essentiel et doit être fait en tenant compte de notre morphologie et de notre façon de dormir pour obtenir un meilleur repos et éviter les blessures cervicales et aux épaules.
Le choix de l'oreiller est tout aussi important que l'achat d'un bon matelas car il aide à " prévenir l'apparition de certaines pathologies en raison d'une posture inadéquate de la tête, de la colonne vertébrale et des épaules ", a déclaré Miguel Villafaina, directeur du Conseil général des collèges. des physiothérapeutes d'Espagne (CGCFE) à Europa Press cette semaine.
Ainsi, les personnes qui dorment sur le dos devraient choisir des oreillers entre 10 cm et 13 cm de haut, plus longs que la largeur des épaules et moyennement durs.
Les oreillers hauts, jusqu'à 15 cm, sont destinés à ceux qui dorment sur le côté. De plus, il doit être suffisamment dur pour permettre à la tête d'être alignée avec le tronc.
Les enfants et les personnes qui dorment sur le ventre doivent utiliser des oreillers bas, entre 8 cm et 10 cm. Pour les enfants, il est conseillé de s'en passer.
Si un lit est partagé, les physiothérapeutes recommandent à chaque personne d'avoir son propre oreiller adapté à sa morphologie et à sa façon de dormir. Ils conseillent également d'être consultés avant de l'acheter, afin d'analyser la posture dans différentes positions et d'évaluer l'état des muscles du corps.
Enfin, en cas de souffrance d'une pathologie cervicale, le physiothérapeute peut recommander un oreiller cervical avec la forme de la courbure physiologique, qui apportera un plus grand soutien à la zone lésée et à la tête pour réduire le stress sur les vertèbres et la musculature cervicale.
Photo: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
---na-czym-polega-wskazania-powikania.jpg)
