Pour savoir quel est le poids idéal d'une femme, il faut prendre en compte son âge, sa taille et son teint physique.
Cet article vous guidera sur votre poids idéal, mais si vous avez besoin de savoir plus précisément quel est votre poids idéal, consultez un médecin ou un nutritionniste. Seuls, ils peuvent vous dire quel est votre poids parfait et définir un régime pour l'obtenir.
Mesurer la graisse avec des pincettes est l'un des moyens les plus simples de calculer le pourcentage de graisse corporelle. Il consiste à mesurer les plis cutanés et les circonférences corporelles.
Cependant, d'autres méthodes courantes de mesure de la composition de la graisse corporelle comprennent la pesée hydrostatique et la bio-impédance électrique (en utilisant le courant électrique pour mesurer la masse maigre).
Certaines des méthodes les moins courantes pour mesurer la graisse corporelle sont l'utilisation des rayons X, des ultrasons ou des rayons infrarouges.
Le pourcentage idéal de graisse corporelle chez l'homme est de 14% à 17% et chez la femme de 21% à 24%.
Alors que les athlètes masculins ont entre 6% et 13% de graisse corporelle, les athlètes féminines ont entre 14% et 20% de graisse corporelle.
Le pourcentage de graisse corporelle idéale varie principalement en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique de la personne.
Tout le monde peut calculer le pourcentage de graisse corporelle avec l'aide d'un médecin ou avec l'aide d'un entraîneur physique d'un club de santé. Pour ceux qui n'ont pas le temps de se rendre dans un gymnase ou de consulter un médecin, le calcul de l'indice de masse corporelle ou de l'IMC peut également être utile.
L'IMC est obtenu en divisant le poids d'une personne (en kilogrammes) par le carré de sa taille (en mètres).
Par conséquent, l'IMC = poids (kg) / hauteur (m2). Ainsi, un homme qui mesure 1, 80 m et pèse 75 kg aura un IMC de 75 / (1, 8) 2 = 23, 1.
Le poids idéal selon l'indice de masse corporelle ou IMC se situe entre 18, 5 et 24, 9. En revanche, lorsqu'une personne est en surpoids, l'indice se situe entre 25 et 29, 9. L'obésité est déterminée par un indice d'IMC supérieur à 30.
Cette formule sert à la fois les hommes et les femmes mais l'IMC n'est pas le moyen le plus efficace pour calculer le poids idéal d'une personne car il ne prend pas en compte l'âge, le sexe ou le teint physique.
Les femmes ont un pourcentage de graisse plus élevé que les hommes, de sorte que leur dépense énergétique est de 10% inférieure à celle des hommes. Cependant, l'idéal est d'adapter ces besoins à l'âge et à l'activité physique de chaque personne bien que l'apport calorique d'une femme soit d'environ 2000 calories par jour.
Le poids idéal peut également être calculé en fonction du rapport hanche-taille . C'est très simple, il suffit de mesurer le contour de la taille et celui de la hanche. Si les mesures résultantes sont, par exemple, 69 et 88. Divisez le premier chiffre par le second. Le résultat serait de 0, 78. Si ce chiffre se situe entre 0, 64 et 0, 85, cela signifie que vous êtes bien proportionné.
Il faut savoir que le poids augmente progressivement avec l'âge même si à partir de 70 ans cette formule n'est plus fiable car le poids se stabilise ou diminue sous l'effet de divers facteurs.
Ainsi, le poids idéal = 50 + (hauteur-150x3) divisé par 4 + âge en années - 20 divisé par 4.
Par exemple, chez une femme de 59 ans avec une taille de 1, 67 la formule sera:
50 + (167-150x3 = 5, 1)% 4 = 12, 75 + 59-20 = 39% 4 = 9, 75.
Par conséquent, le poids idéal = 50 + 22, 5 = 72, 5 x 0, 9 = 65, 25 kilos.
Pour calculer le poids idéal chez les femmes avec cette méthode, le résultat final doit être multiplié par 0, 9.
Cette formule est destinée aux personnes de teint normal, donc le résultat final doit être corrigé pour tenir compte des différents coloris physiques. Ainsi, vous devez soustraire 3% si vous avez un petit teint et ajouter 3% si vous êtes gros.
La règle générale pour obtenir le poids idéal chez une femme est la suivante: 100 livres pour 5 pieds de hauteur et vous ajoutez 5 livres pour chaque pouce supplémentaire.
Autrement dit, si vous mesurez 5 pi 1, vous devez ajouter 100 livres + 5 livres. Par conséquent, le poids idéal est de 105 livres.
N'oubliez pas que ce poids est général et que vous devez l'ajuster en fonction de votre constitution physique, de votre niveau d'activité physique et de votre poids actuel.
Photo: © George Dolgikh
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Poids idéal chez une femme
Toutes les femmes ne sont pas égales ou n'ont pas la même taille, le teint ou l'âge. Par conséquent, le poids le plus sain pour l'un ne sera pas le même que le poids idéal pour un autre.Cet article vous guidera sur votre poids idéal, mais si vous avez besoin de savoir plus précisément quel est votre poids idéal, consultez un médecin ou un nutritionniste. Seuls, ils peuvent vous dire quel est votre poids parfait et définir un régime pour l'obtenir.
Quel est le poids idéal d'une femme selon sa taille ou sa taille
La meilleure façon de connaître le poids idéal en fonction de la taille est de mesurer le pourcentage de graisse corporelle ou la proportion de graisse dans la masse musculaire maigre.Mesurer la graisse avec des pincettes est l'un des moyens les plus simples de calculer le pourcentage de graisse corporelle. Il consiste à mesurer les plis cutanés et les circonférences corporelles.
Cependant, d'autres méthodes courantes de mesure de la composition de la graisse corporelle comprennent la pesée hydrostatique et la bio-impédance électrique (en utilisant le courant électrique pour mesurer la masse maigre).
Certaines des méthodes les moins courantes pour mesurer la graisse corporelle sont l'utilisation des rayons X, des ultrasons ou des rayons infrarouges.
Le pourcentage idéal de graisse corporelle chez l'homme est de 14% à 17% et chez la femme de 21% à 24%.
Alors que les athlètes masculins ont entre 6% et 13% de graisse corporelle, les athlètes féminines ont entre 14% et 20% de graisse corporelle.
Le pourcentage de graisse corporelle idéale varie principalement en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique de la personne.
Tout le monde peut calculer le pourcentage de graisse corporelle avec l'aide d'un médecin ou avec l'aide d'un entraîneur physique d'un club de santé. Pour ceux qui n'ont pas le temps de se rendre dans un gymnase ou de consulter un médecin, le calcul de l'indice de masse corporelle ou de l'IMC peut également être utile.
Quel est le poids idéal d'une femme selon la formule de l'indice de masse corporelle (IMC)
L' IMC ou indice de masse corporelle vous permet de déterminer si une personne est en surpoids ou non. Indiquez également quel devrait être votre poids idéal pour être en bonne santé. L'IMC peut servir de référence pour ceux qui ont entre 20 et 65 ans.L'IMC est obtenu en divisant le poids d'une personne (en kilogrammes) par le carré de sa taille (en mètres).
Par conséquent, l'IMC = poids (kg) / hauteur (m2). Ainsi, un homme qui mesure 1, 80 m et pèse 75 kg aura un IMC de 75 / (1, 8) 2 = 23, 1.
Le poids idéal selon l'indice de masse corporelle ou IMC se situe entre 18, 5 et 24, 9. En revanche, lorsqu'une personne est en surpoids, l'indice se situe entre 25 et 29, 9. L'obésité est déterminée par un indice d'IMC supérieur à 30.
Cette formule sert à la fois les hommes et les femmes mais l'IMC n'est pas le moyen le plus efficace pour calculer le poids idéal d'une personne car il ne prend pas en compte l'âge, le sexe ou le teint physique.
Quel est le poids idéal chez une femme selon son âge
Son poids idéal sera celui qui ne met pas en danger la santé d'une personne et lui permet de vivre autant d'années que possible. Bien qu'il existe certaines disparités d'opinion, il existe plusieurs méthodes très simples pour calculer le poids idéal, l'une d'elles est l'IMC ou indice de masse corporelle.Les femmes ont un pourcentage de graisse plus élevé que les hommes, de sorte que leur dépense énergétique est de 10% inférieure à celle des hommes. Cependant, l'idéal est d'adapter ces besoins à l'âge et à l'activité physique de chaque personne bien que l'apport calorique d'une femme soit d'environ 2000 calories par jour.
Le poids idéal peut également être calculé en fonction du rapport hanche-taille . C'est très simple, il suffit de mesurer le contour de la taille et celui de la hanche. Si les mesures résultantes sont, par exemple, 69 et 88. Divisez le premier chiffre par le second. Le résultat serait de 0, 78. Si ce chiffre se situe entre 0, 64 et 0, 85, cela signifie que vous êtes bien proportionné.
La formule Perrault-Dry
Il existe d'autres méthodes moins connues que l'IMC et qui prennent en compte l'âge, le sexe et le teint physique. C'est le cas de la formule Perrault-Dry.Il faut savoir que le poids augmente progressivement avec l'âge même si à partir de 70 ans cette formule n'est plus fiable car le poids se stabilise ou diminue sous l'effet de divers facteurs.
Ainsi, le poids idéal = 50 + (hauteur-150x3) divisé par 4 + âge en années - 20 divisé par 4.
Par exemple, chez une femme de 59 ans avec une taille de 1, 67 la formule sera:
50 + (167-150x3 = 5, 1)% 4 = 12, 75 + 59-20 = 39% 4 = 9, 75.
Par conséquent, le poids idéal = 50 + 22, 5 = 72, 5 x 0, 9 = 65, 25 kilos.
Pour calculer le poids idéal chez les femmes avec cette méthode, le résultat final doit être multiplié par 0, 9.
Cette formule est destinée aux personnes de teint normal, donc le résultat final doit être corrigé pour tenir compte des différents coloris physiques. Ainsi, vous devez soustraire 3% si vous avez un petit teint et ajouter 3% si vous êtes gros.
Quel est le poids idéal d'une femme en livres
Dans ce cas, le poids est calculé en livres et la hauteur en pieds (et pouces). C'est le soi-disant système anglais .La règle générale pour obtenir le poids idéal chez une femme est la suivante: 100 livres pour 5 pieds de hauteur et vous ajoutez 5 livres pour chaque pouce supplémentaire.
Autrement dit, si vous mesurez 5 pi 1, vous devez ajouter 100 livres + 5 livres. Par conséquent, le poids idéal est de 105 livres.
N'oubliez pas que ce poids est général et que vous devez l'ajuster en fonction de votre constitution physique, de votre niveau d'activité physique et de votre poids actuel.
| Tableau de taille des femmes | |||
| Taille (en livres) | Petite structure | Structure moyenne | Grande structure |
| 4'10 ” | 100 | 115 | 131 |
| 4'11 ” | 101 | 117 | 134 |
| 5'0 ″ | 103 | 120 | 137 |
| 5'1 ″ | 105 | 122 | 140 |
| 5'2 ″ | 108 | 125 | 144 |
| 5'3 ″ | 111 | 128 | 148 |
| 5'4 ″ | 114 | 133 | 152 |
| 5'5 ″ | 117 | 136 | 156 |
| 5'6 ″ | 120 | 140 | 160 |
| 5'7 ″ | 123 | 143 | 164 |
| 5'8 ″ | 126 | 146 | 167 |
| 5'9 ″ | 129 | 150 | 170 |
| 5'10 ” | 132 | 153 | 173 |
| 5'11 ” | 135 | 156 | 176 |
| 6'0 ″ | 138 | 159 | 179 |
Photo: © George Dolgikh
