Lorsque ceux qui ont moins de 65 ans souffrent, la plupart du temps est dû à des problèmes de santé tels que l'hypertension.
Pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, il suffit d'introduire de simples changements de style de vie. Cela signifie être en forme en faisant régulièrement de l'exercice, maintenir un poids santé, arrêter de fumer et veiller à ne pas boire trop d'alcool.
Plusieurs médecins disent que l'exercice peut réduire de moitié le risque d'AVC.
Environ 30 minutes d'activité physique par jour, cinq jours par semaine, suffisent. Et il n'est pas nécessaire que tout soit en même temps, car il est tout aussi efficace de faire de l'exercice plusieurs fois par jour en séances de dix, 15 ou 20 minutes.
Mais en matière d'intensité, la prudence peut être le meilleur allié.
Connaissez nos limites
Ceux qui préconisent des séances avec des intervalles de haute intensité s'assurent que l'exécution de courtes périodes d'exercice chaque semaine, comme quatre courses de 30 secondes sur un vélo, est un bon moyen de rester en forme.
L'idée est qu'en forçant votre corps à la limite, vous obtenez un meilleur entraînement.
Des études suggèrent que les moments de haute intensité provoquent des changements importants dans un bon nombre de paramètres de santé, encore plus que les heures d'exercice conventionnelles.
Entre autres, ils stimulent la capacité aérobie et améliorent les processus métaboliques du corps.
Mais ce type d'entraînement intense ne convient pas à tout le monde.
Comme tout nouveau programme d'exercice, si vous avez une condition préexistante, vous devriez consulter votre médecin avant de l'essayer.
La Cerebral Infarction Association du Royaume-Uni recommande également la prudence. Il est important de trouver l'équilibre entre l'intensité de l'exercice, sa durée et sa fréquence.
Il est plus avantageux de pratiquer régulièrement un exercice doux pendant un bon moment, que d'exercer vigoureusement pendant de courtes périodes et rarement, précise l'Association.
"L'exercice périodique est un facteur important de prévention et de récupération de l'AVC", a déclaré Nikki Hill, directeur des communications du centre.
"Nous avons entendu de manière anecdotique que certaines activités, telles que l'exercice vigoureux, peuvent faire exploser les vaisseaux sanguins. Nous avons besoin de plus de recherches sur les facteurs sous-jacents qui peuvent y arriver."
"Nous ne savons pas si seule l'hypertension artérielle est la principale cause de crise cardiaque. Jusqu'à ce que d'autres études soient effectuées sur des déclencheurs spécifiques, nous vous conseillons de vérifier la tension artérielle et de prendre des précautions pour la garder sous contrôle. L'exercice peut aider."
Écoutez les signaux
Lorsqu'un AVC est imminent, le corps envoie plusieurs signes avant-coureurs.
Andrew Marr, l'un des présentateurs les plus populaires de la BBC, a récemment subi un accident vasculaire cérébral. Mais ce n'est pas une personne qui mène un mode de vie risqué ou d'un âge avancé, mais bien au contraire.
À 53 ans, il dit que deux ans avant de subir un gros accident vasculaire cérébral, il a eu deux très petites crises cardiaques, mais il ne s'en est pas aperçu.
De nombreux accidents vasculaires cérébraux sont précédés par de plus petits, appelés attaques ischémiques transitoires (AIT).
Ceux-ci peuvent être silencieux ou provoquer certains des symptômes qui surviennent lors d'un accident vasculaire cérébral, tels que des problèmes d'élocution ou une sensation de faiblesse au niveau du visage et du corps. Mais elles durent quelques minutes et ne sont souvent pas prises en compte.
Un AIT est le signe qu'une partie du cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang et qu'il existe un risque de crise cardiaque à l'avenir.
Dès que ces symptômes sont détectés, il n'y a aucun moyen de savoir s'il s'agit d'un AIT ou d'un AVC. Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'AIT, il est préférable d'appeler les urgences.
Source: www.DiarioSalud.net
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