Dormir moins de sept heures par nuit augmente les chances d'attraper un rhume trois fois, tandis que se reposer encore moins de temps, les chances augmentent cinq fois. Telle est la principale conclusion d'une recherche menée à Pittsburgh, aux États-Unis, par des professionnels de l'Université Carnegie Mellon.
«Notre travail est le premier à mentionner que dormir moins que les huit heures recommandées diminue la résistance de l'organisme à certains virus. Cela signifie que le développement d'habitudes de sommeil régulières et routinières contribue au fonctionnement du système immunitaire et à sa capacité à défendez-vous », explique l'auteur principal de l'étude, Sheldon Cohen.
De même, dans les conclusions de l'expérience qui font partie du numéro de janvier de la revue spécialisée Archives of Internal Medicine, Sheldon déclare que les tests précédents avaient montré que dormir les huit heures par jour habituellement recommandées par les spécialistes contribuait également à faire baisser les taux. des maladies cardiaques et de la mort.
Au cours du développement de l'étude qui a duré entre 2000 et 2004, l'équipe de Cohen a collecté des données auprès de 153 hommes et femmes à qui on a demandé non seulement combien d'heures ils dormaient par nuit mais aussi quelles étaient les sensations du lendemain. Autrement dit, s'ils se sentaient fatigués, s'ils pensaient qu'ils s'étaient reposés ou étaient prêts à affronter la journée.
En revanche, au-delà du questionnaire, les participants ont reçu des gouttes nasales qui devraient être placées en plus de signaler tout symptôme lié au rhume, à l'inconfort nasal ou à la grippe. Quant aux tests les plus "stricts" ou concluants, les 153 personnes ont été prélevées des échantillons de muqueuse et de sang pour tester les virus et les réponses de l'organisme à ces agents.
"Nous avons constaté que ceux qui dormaient depuis moins de sept heures étaient trois fois plus susceptibles de tomber malades, d'attraper un rhume. En revanche, ceux qui perdent plus de 8% de leur temps de repos chaque nuit - parce qu'ils se réveillent ou Ils mettent beaucoup de temps à s'endormir - ils ont une chance de tomber malade en étant exposés à un virus multiplié par cinq ", a déclaré le Dr Cohen, qui a également ajouté que" au-delà des chiffres et ainsi de suite, la recherche vise à souligner l'importance de prendre soin de l'organisme. " juste bien manger ou faire de l'activité physique, mais aussi se reposer le temps nécessaire en fonction des activités que chacun fait. "
Dans le même esprit, l'Argentine Margarita Blanco, spécialiste en neurophysiologie clinique et médecine du sommeil au Centre neurologique de l'Hôpital français, a confirmé: "Un bon repos est essentiel pour bien commencer le lendemain et, par conséquent, être prêt à tout ce que nous pouvons être exposés. "
Source: www.DiarioSalud.net
