Presque toutes les femmes enceintes s'inquiètent parfois de leur poids. En se comparant à ses collègues, elle en arrive à la conclusion qu'elle prend du poids trop lentement, trop rapidement, définitivement trop ou trop peu. Lorsqu'une femme enceinte trouve des informations sur le kilogramme supplémentaire optimal et que cela ne correspond pas à son poids, il n'est pas difficile d'être frustré. Pendant ce temps, un poids idéal pour une femme enceinte n'existe pas.
De nombreuses mères s'inquiètent du poids correct pendant la grossesse. Combien de kilos devriez-vous gagner? C'est une question individuelle et dépend de nombreux facteurs: combien pesiez-vous avant la grossesse, quelle est votre taille, quelle sera la taille de votre bébé. Les bébés sont différents les uns des autres et un enfant en bas âge en bonne santé et bien développé à la naissance peut peser un peu moins de trois kilos et tout aussi bien environ quatre. Il arrive qu'il pèse encore plus, mais alors le déroulement normal de la grossesse n'est plus mentionné, car il y a un risque d'accouchement compliqué et le poids de l'enfant peut être, par exemple, le résultat d'un diabète gestationnel.
Lorsque vous n'êtes pas enceinte, vous pouvez facilement contrôler votre poids à l'aide de l'IMC (poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés). Votre médecin surveillera principalement votre poids lorsque vous attendez un bébé. Vous êtes pesé sur la même balance par une sage-femme ou un gynécologue à chaque fois que vous vous rendez à la clinique, donc si vous consultez régulièrement votre médecin, toute anomalie est constatée à temps. Bien sûr, vous pouvez contrôler vous-même les kilogrammes, en sachant combien de poids vous devriez prendre à chaque trimestre de grossesse. Votre médecin vous en informera et sur Internet, vous trouverez des calculatrices spéciales pour les femmes enceintes qui prennent en compte les différences de taille et de poids de départ de la future mère. Ne considérez pas les écarts mineurs par rapport au motif comme des irrégularités.
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Lisez aussi: Calculateur IMC - formule pour un IMC correctDes kilos en trop pendant la grossesse
Il est impossible de ne pas prendre de poids pendant la grossesse. Pendant 9 mois, plus de kilos sont ajoutés directement liés au développement de l'enfant et à «l'infrastructure» dont il a besoin, soit un total de 10 à 12 kg:
- enfant seul: 3-4 kg
- utérus: 1 kg
- roulement: 0,5-1 kg
- liquide amniotique: 1-2 kg
- seins: jusqu'à 2 kg
- sang et autres liquides organiques: 3 kg.
Vous perdrez la plupart de ces kilos en trop peu de temps après l'accouchement (environ 7 kg) et le reste au cours des premiers mois (par exemple, l'allaitement aide). Cependant, si vous vous êtes clairement laissé aller et en avez pris beaucoup plus que nécessaire, se débarrasser de l'excès de graisse des différentes parties du corps nécessitera beaucoup d'efforts: un régime alimentaire spécial et une activité physique.
La grossesse elle-même n'est pas un facteur de surpoids. Les femmes qui ont toujours été enclines à prendre du poids ont tendance à faire de l'embonpoint, et attendre un bébé n'est devenu qu'une opportunité de trop s'approvisionner. Parfois, pendant la grossesse, des problèmes de santé sont également révélés, qui contribuent au surpoids, par exemple des troubles endocriniens. Pour être sûr que votre poids sera correct juste avant l'accouchement, vous devez prendre du poids de manière appropriée tout au long de votre grossesse, en fonction des besoins de votre bébé.
Au premier trimestre, votre bébé est si petit qu'un gain de poids d'environ 2 kg est suffisant. À la fin de ce trimestre, le bébé pèse 10 à 14 g et le placenta seulement 50 g et ne produit que 1,5 g de protéines par jour pour les besoins d'un jeune. Par conséquent, si vous ne prenez pas du tout de poids, ou même si vous perdez du poids (par exemple en raison de vomissements abondants, qui surviennent souvent au début de la grossesse), votre bébé ne manquera certainement pas de nourriture.
Au deuxième trimestre, les besoins de l'enfant augmentent considérablement (à la fin, il pèsera près d'un kilogramme et le liquide amniotique dont il a besoin est d'environ 0,5 litre). On suppose que le gain de poids optimal est d'environ 0,5 kg par semaine (2 kg par mois). C'est similaire au cours du dernier trimestre, mais juste avant d'accoucher, vous ne prenez pas réellement de poids, et au début du troisième trimestre, vous gagnez le plus.
Bien sûr, le taux de prise de poids n'est pas le même pour toutes les femmes et ce ne sont que des directives générales. Il y a les futures mamans dont le ventre devient visiblement arrondi au deuxième trimestre et celles qui les attendent un peu plus longtemps. Cependant, vous devez absolument contacter votre médecin lorsque votre saut de poids a dépassé un kilogramme pendant la semaine ou que vous remarquez des changements littéralement du jour au lendemain (par exemple, visage enflé, gonflement des jambes qui ne disparaît pas après une nuit de repos).
Insuffisance pondérale pendant la grossesse
Idéalement, lorsque vous tombez enceinte, vous avez un poids santé (IMC de 18,5 à 24,9) et continuez à suivre les directives. Le surpoids et l'insuffisance pondérale ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Les femmes qui présentaient une insuffisance pondérale significative avant la grossesse et qui pendant la grossesse n'ont pas sensiblement modifié leurs habitudes alimentaires sont plus susceptibles de donner naissance à des enfants de faible poids à la naissance et présentant des troubles neurologiques, y compris une déficience visuelle et auditive, et un retard du développement. Leurs bébés naissent souvent prématurément. Il convient de souligner que ces irrégularités sont liées non seulement à un régime hypocalorique, mais également à un régime inapproprié.
Des caractéristiques de malnutrition (carence dans l'organisme en divers nutriments essentiels) sont également observées chez les femmes dont le poids est normal, et même celles qui sont en surpoids. Leur alimentation est souvent riche des meilleures sources de graisses et de sucres, alors qu'ils manquent de protéines, de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est extrêmement important de veiller à une nutrition rationnelle déjà six mois avant la grossesse prévue, et en cas de poids corporel incorrect, de corriger le régime avec un nutritionniste ou un nutritionniste.
Si votre poids de base était trop faible, vous devez faire de votre mieux pendant la grossesse pour corriger les carences le plus rapidement possible. Au cours du premier trimestre, lorsque les besoins de votre bébé sont encore faibles, vous avez le temps de combler les lacunes. Vous aurez besoin d'un peu de graisse qui s'accumule sur les fesses, les hanches et les cuisses des femmes rondes, car elle sera une source d'énergie précieuse pour vous et votre bébé. Le principe selon lequel au cours du premier trimestre, vous n'avez pas besoin d'augmenter la valeur calorique de votre alimentation, et au cours du trimestre suivant, il suffit de manger 300 à 500 kcal de plus par jour ne vous concerne pas. Un spécialiste vous recommandera probablement d'introduire des produits nutritifs et sains dans votre menu dès que possible, et en même temps vous dira comment faire face à un manque d'appétit (par exemple, de petites portions qui fournissent beaucoup d'énergie) et quoi manger pour répondre à tous les besoins d'un petit homme en développement.
Si votre poids avant la grossesse était normal et que vous prenez trop peu de poids en attendant votre bébé, ne vous inquiétez pas. La «famine» intra-utérine des bébés est vraiment rare. Une telle situation a un impact négatif sur le bien-être de la mère plus souvent que la forme de l'enfant, car un petit «parasite» peut faire face à vous à vos frais. Il arrive très rarement qu'une prise de poids insuffisante soit causée par des troubles thyroïdiens et qu'une consultation en endocrinologie soit nécessaire. Parfois, une légère augmentation du poids est un symptôme de problèmes de développement de l'enfant. Pour être sûr, votre médecin vous prescrira probablement une échographie pour s'assurer que votre bébé grandit correctement. C'est un mythe que les grands enfants naissent de femmes qui prennent beaucoup de poids pendant la grossesse. C'est souvent tout le contraire.
Surpoids pendant la grossesse
Le surpoids pendant la grossesse n'a pratiquement pas de bons côtés. Bien qu'il arrive que des mamans trop potelées donnent naissance à de grands et grands enfants, souvent en surpoids, paradoxalement, favorise la naissance d'un enfant de faible poids à la naissance, car il s'accompagne d'hypertension. Il réduit l'apport de sang et de nutriments au bébé, ce qui peut altérer le développement du bébé. L'hypertension peut être un signe avant-coureur d'une intoxication pendant la grossesse (gestose) - une maladie qui menace vraiment la vie de la mère et de l'enfant. D'autres problèmes liés au surpoids pendant la grossesse, en particulier l'obésité, comprennent:
- maux de dos
- gonflement
- varices
- difficultés à respirer
- complications pendant l'accouchement (probabilité plus élevée de césarienne, pire cicatrisation des plaies, travail prolongé)
- Communication difficile avec l'enfant (les femmes obèses reçoivent parfois des signaux dérangeants de l'enfant trop tard, car elles ont moins de sens des mouvements fœtaux).
Bien entendu, des soins obstétricaux soignés, et surtout votre bon sens, minimiseront ce risque.
Comment surveiller mon poids pendant la grossesse?
Afin de contrôler les kilogrammes pendant la grossesse, vous ne pouvez pas vous affamer. Ce n'est pas le moment d'un régime miracle. Même lorsque vous êtes en surpoids, il suffit d'éviter les collations grasses et sucrées, de renoncer à manger à votre guise (mieux plus souvent, mais moins), de manger plus de produits laitiers et de viande maigres, de poisson, de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres, et d'eau plate propre.
Vous devriez manger cinq petits repas, et si vous avez faim entre eux, vous pouvez grignoter des fruits, des crudités, du pain croustillant, des noix. Bien sûr, si vous pesez correctement, que votre grossesse se déroule sans incident et que vous n'avez pas de recommandations diététiques particulières, vous pouvez devenir fou de temps en temps, car satisfaire vos envies est l'un des charmes de la grossesse. Remarque: des recommandations nutritionnelles détaillées sont nécessaires pour les femmes souffrant d'hypertension artérielle et de diabète.
N'oubliez pas l'activité physique. Les promenades en plein air, les exercices de relaxation et la natation profitent généralement à toutes les femmes enceintes.
Gain de poids normal en fonction de l'IMC avant la grossesse
Peu importe quel enfant une femme attend: les règles pour une prise de poids appropriée sont les mêmes. Un mythe assez populaire selon lequel plus de kilos devraient être gagnés lors de la première grossesse est probablement venu de l'observation sociale et non de rapports médicaux. En effet, il arrive souvent que les femmes prennent moins de poids en attendant leur prochain enfant que la première fois. C'est parce que leur poids initial est plus grand, donc le gain de poids correct est plus petit. De plus, les mères expérimentées comprennent déjà mieux que «manger pour deux» n'est pas sain et n'est pas propice à donner naissance à un enfant plus gros, et elles se souviennent très bien à quel point il était difficile de se débarrasser de ces kilos en trop après l'accouchement. D'autre part, nous donnons naissance à l'enfant suivant plus tard, souvent dans la trentaine, puis le métabolisme de la femme change et la tendance à prendre du poids augmente. Ensuite, le gain de poids peut être plus important que la première fois, mais il est important qu'il soit conforme à la norme, car une grossesse tardive est toujours chargée d'un risque plus élevé, il est donc inutile d'ajouter des problèmes pouvant résulter d'un surpoids. Deux enfants ne signifie pas le double de la limite de kilogramme. En cas de grossesse multiple, il suffit d'ajouter le poids d'une seule grossesse au poids des bébés et du placenta. Le poids cible recommandé en cas de grossesse multiple est d'environ 15 kg. Même dans le cas des futures mères minces, il ne doit pas dépasser 20 kg.
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