Pourquoi perdre du poids est-il inefficace?

J'ai 20 ans, 168 cm et pèse 110 kg, donc je suis en surpoids d'environ 45 kg. Je me suis inscrit à une salle de sport, où je vais 3-4 fois par semaine et je m'entraîne pendant une heure, principalement sur un tapis roulant et un vélo elliptique, plus environ 15 minutes d'exercice pour mes jambes et mes bras. J'ai commencé à manger des aliments sains, c'est-à-dire que je ne mange pas de sucreries, je mange des salades, pas de pâtes, je prépare la viande avec un peu d'huile, je bois beaucoup d'eau. Néanmoins, après une semaine à changer mes habitudes, mon poids n'a pas changé même de 1 kg. Chaque fois que je suivais des régimes différents, après une semaine, c'était même 4 kg de moins. Je voudrais savoir si le poids en place est normal ou est-ce que je fais simplement quelque chose de mal?

Une semaine est un peu le moment d'observer de vrais changements. Nous perdons très peu de graisse pendant la semaine de perte de poids. Votre poids peut également être affecté par le jour du cycle que vous faites. Donnez-vous plus de temps. Changer ses habitudes alimentaires prend du temps. Ne vous découragez pas au début. C'est génial que vous pratiquiez! Continuez. Je vous suggère de vous peser dans 3 semaines. Doigts croisés! Ce que vous faites est ok.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur