Le régime de pommes de terre est un moyen éprouvé de perdre du poids. C'est un mythe que les pommes de terre font grossir. Ils ont non seulement des propriétés amincissantes, mais ont également un effet positif sur la santé, notamment sur le système nerveux, grâce auquel ils vous permettent de sortir de l'alimentation et de survivre à la crise de perte de poids. Vérifiez quel est le régime de pommes de terre, quels sont ses effets et combien de poids vous pouvez perdre.
Le régime pomme de terre, contrairement aux apparences, est un traitement minceur efficace. 100 g de pommes de terre bouillies sans la peau équivalent à 86 kcal, 20 g de glucides facilement digestibles, 1,7 g de protéines qui équivaut à la qualité d'une protéine de soja très saine, 0,10 g de graisse, 1,8 g de fibres alimentaires et jusqu'à 75 pour cent eau (données: USDA National Nutrient Database). C'est donc un mythe que les pirogues font grossir. Les additifs pour pommes de terre tels que les sauces, la viande et la graisse sont à l'origine d'un excès de poids. Il est également incorrect de dire que les pommes de terre n'ont aucune valeur nutritive.
Découvrez en quoi consiste le régime de pommes de terre et quels sont ses effets. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
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Quels sont les bienfaits pour la santé des pommes de terre?
Les pommes de terre bouillies, grâce à leur teneur en amidon facilement digestible, sont recommandées aux personnes souffrant de maladies du système digestif. À leur tour, grâce à la teneur en fibres, ils soutiennent les processus digestifs, aident à lutter contre la constipation et la diarrhée. Les fibres aident également à abaisser le taux de cholestérol sanguin, ce qui empêche le développement de l'athérosclérose. Les pommes de terre peuvent également être utilisées dans la prévention de l'hypertension artérielle - un tubercule contient environ 328 mg de potassium, soit près de 100 mg de plus que dans les tomates, qui sont à la base du régime alimentaire des personnes souffrant d'une pression artérielle trop élevée. Les pommes de terre sont également une source sous-estimée de vitamine C (7,4 mg / 100 g), par conséquent, quelques morceaux par jour soutiennent efficacement le système immunitaire. À son tour, le système nerveux est positivement influencé par un autre élément présent dans les pommes de terre - le magnésium (20 mg / 100 g).
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusRégime de pommes de terre - règles. Quel est le régime de la pomme de terre?
Le régime pomme de terre est un régime minceur de deux semaines. Lors de son utilisation, mangez un repas préparé à base de pommes de terre deux fois par jour. Comment faire des pommes de terre diététiques? Il est préférable de les cuire dans du papier d'aluminium ou de les cuire à la vapeur (plus préférablement) dans une veste. Grâce à cela, ils conservent le plus de vitamines et de minéraux. N'oubliez pas de les éplucher finement et de ne pas les garder trop longtemps dans l'eau. Il est préférable de les laver immédiatement, de verser de l'eau bouillante dessus et de les faire bouillir.
Comme dans tout régime minceur, un apport hydrique adéquat sous forme d'eau minérale, de thé vert ou de jus de fruits frais est très important. Selon les normes - 2 litres de liquide par jour est le minimum. Une dose de 30 minutes d'exercice ne fera pas de mal non plus.
Lorsque vous suivez le régime de pommes de terre, vous pouvez grignoter entre les repas, à condition que les collations soient des aliments hypocaloriques tels que des yaourts et des kéfirs légers, des fruits et légumes frais. Vous pouvez également vous permettre une petite portion de noix.
Régime de pommes de terre - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime de pommes de terre?
Avec un régime de pommes de terre, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg en deux semaines. L'effet du régime est également, entre autresnettoyer le corps des toxines et réguler les processus digestifs.
Le régime de la pomme de terre - qui ne devrait pas l'utiliser?
Le régime à base de pommes de terre ne doit pas être utilisé par les personnes aux prises avec des maladies chroniques, en particulier les diabétiques, car les pommes de terre contribuent à une augmentation de la glycémie. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également abandonner le traitement minceur.
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