Régime alimentaire du guerrier du Dr Hofmekler - règles. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime de guerrier?

Le régime guerrier du Dr Hofmekler est un système de perte de poids en trois phases, dont le principe principal est de manger le soir. Selon la diététiste, ce n'est que grâce à un changement aussi radical des habitudes alimentaires que vous pouvez perdre du poids efficacement et améliorer votre santé globale. Quel est le régime du guerrier du Dr Hofmekler? Quelles sont ses autres règles? Manger uniquement le soir est-il vraiment une forme efficace de perte de poids?

Le régime du guerrier, du Dr Ori Hofmekler, suppose un retour au régime des primitifs. Le Dr Ori Hofmekler affirme que l'épidémie croissante d'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies qui affectent les gens aujourd'hui sont une conséquence de la plupart des repas pendant la journée. Selon le médecin, la solution à ce problème est de sauter le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et de les remplacer par un seul repas qui doit être mangé le soir. Selon le nutritionniste, cela est conforme à l'instinct d'origine, car les gens ont été programmés par la nature pour manger le soir.

Le régime du guerrier: à qui s'adresse le régime du Dr Hofmekler

Le régime guerrier du Dr Hofmekler est principalement destiné aux personnes qui luttent contre les kilos en trop, en particulier ceux résultant de l'effet yo-yo.

Le régime du guerrier - qu'est-ce que c'est?

Le régime alimentaire du guerrier se compose de trois phases hebdomadaires. La première phase (Détox) vise à améliorer la capacité du corps à éliminer les toxines, la seconde (Riche en graisses - Noix) à transformer les graisses en énergie et la troisième (En conclusion à la perte de graisse) à transformer les glucides en énergie.

Chaque phase est divisée en deux cycles conçus pour maximiser le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Le premier cycle - sous-alimentation, est une sorte de jeûne contrôlé qui dure 20 heures. Pendant ce temps, la consommation alimentaire doit être réduite au minimum. Pendant le deuxième cycle de suralimentation, qui dure les 4 heures restantes, vous n'avez pas besoin de compter les calories. Leur montant doit être ajusté aux besoins de l'organisme.

La diététiste justifie une telle division par le fait que le corps humain n'est pas en mesure de digérer les produits consommés en peu de temps. Comme le soutient le Dr Hofmekler, ce n'est qu'en divisant la journée en ces deux phases que vous pourrez atteindre l'équilibre nécessaire au bon fonctionnement du corps.

Les principes les plus importants du régime du guerrier du Dr Hofmekler

1. Mangez votre repas principal le soir. Cette méthode était utilisée par les anciens guerriers. Grâce à cela - comme le soutient le Dr Hofmekler - ils ne souffraient pas d'obésité, car leur corps utilisait l'énergie fournie le lendemain.

2. Pendant la journée, réduisez au minimum la quantité de nourriture que vous mangez. Si vous avez faim, prenez une petite portion du produit à faible indice glycémique.

3. Fournir à l'organisme tous les nutriments de base (vitamines, minéraux, probiotiques, etc.).

4. Incluez dans votre menu toutes les saveurs, arômes et couleurs possibles de vos repas.

5. Évitez les aliments contenant des hormones, des pesticides, des conservateurs, de l'alcool, des édulcorants artificiels et des sucres simples transformés (comme le fructose).

6. Évitez les mauvaises combinaisons alimentaires telles que:

• céréales et sucre
• amidon, graisses et sucre
• noix et céréales
• glucides et alcool

Régime guerrier: que pouvez-vous manger? Produits indiqués dans l'alimentation d'un guerrier

Les anciens guerriers ne mangeaient que ce qu'ils chassaient. Par conséquent, il s'agissait d'aliments frais, non transformés et sans conservateurs. Ces produits sont recommandés dans le régime alimentaire d'un guerrier.

• Fruits: pomme (pelée), banane, kiwi, myrtilles, pamplemousse, mangue, orange, papaye, pêche, melon, ananas. Les raisins et la pastèque sont mieux consommés après un dîner riche en protéines
• Glucides: maïs, patates douces, courge musquée, citrouille, haricots, pommes de terre, riz, orge, avoine, quinoa, pâtes, pain
• Protéines: boeuf, dinde, poulet, poisson blanc (tel que sole, plie, tilapia), œufs, yogourt nature, kéfir, fromage cottage, ricotta, feta, fromage de chèvre, parmesan
• Légumes: tomate, poivron, oignon, concombre, champignons, choux de Bruxelles, courgettes, carottes, courges, brocoli, chou-fleur, pousses, épinards, gombo
• Noix: amandes crues, pacanes, noix, pistaches
• Autre: huile d'olive, vinaigre (avec parcimonie)

Régime du guerrier - Effets. Le régime alimentaire du guerrier est-il sain?

Le régime Warrior vous donne la possibilité de perdre du poids rapidement. Cependant, il convient de noter qu'au début de son utilisation, il existe un risque élevé d'attaques de faim effrénées, qui sont le résultat de la famine. Cela réduit le taux de réussite du traitement minceur.

Cependant, comme le soutient le Dr Hofmekler, le régime qu'il compose augmente également la sensibilité du corps à l'insuline, prolonge le processus de nettoyage du corps des toxines et augmente la capacité du corps à métaboliser les protéines.

Basé sur:

Hofmekler. À PROPOS, Le régime des guerriers. Programme de perte de graisse, 2004
www.warriordiet.com