Le régime Shangri-La est annoncé avec le slogan "Mangez tout, ne mourez pas de faim, perdez du poids!". En effet, le régime minceur, développé par le Dr Seth Roberts - psychologue américain - ne compte pas les calories, et n'interdit ni ne limite la consommation d'aucun produit. Le Dr Roberts a trouvé un moyen efficace de réduire l'appétit et donc de se débarrasser des kilos inutiles. Quel est le régime Szangri-La? Est-ce efficace? Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime Shangri-La?
Le régime Shangri-La est un régime minceur qui est basé sur la théorie du «point de consigne» - le point de référence. C'est le poids que le corps recherche en réduisant ou en augmentant la faim et le métabolisme. Lorsque le poids réel est au-dessus du point de référence, l'appétit diminue et vice versa - lorsqu'il est en dessous du point de référence - l'appétit augmente. L'idée du régime est de changer ce point pour que la personne minceur n'ait pas faim et perde le nombre de kilogrammes qu'elle détermine.
Régime Shangri-La - règles. Quel est le régime Szangri-La?
Le principe de base du régime Szangri-La est de prendre 200 à 400 calories supplémentaires par jour, de l'eau avec quelques (2-3) cuillères à soupe de sucre dissous ou 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou autre huile comestible sans saveur, comme l'huile de canola. La nourriture sans goût est la clé d'une silhouette mince, car elle supprime l'appétit et accélère ainsi le processus de perte de poids. Comme le soutient le Dr Roberts, plus la nourriture a de goût, plus le goût est riche, plus il fait grossir, car il stimule l'appétit.
L'eau avec du sucre ou des huiles doit être prise une heure avant chaque repas principal, soit en moyenne 3 fois par jour. S'ils sont consommés en mangeant, ils deviendront des calories supplémentaires. Ils doivent être pris en petites portions - trop peut vous rendre malade.
Il est préférable d'utiliser du saccharose, c'est-à-dire du sucre ordinaire, ou du fructose pour fabriquer de l'eau sucrée. Vous ne devez pas ajouter de jus - pas même de citron. Il est également inacceptable d'utiliser des édulcorants (même la stévia) ou du sucre brun. Le sucre doit être dissous dans de l'eau froide ou tiède (sa quantité n'a pas d'importance).
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L'ajout d'eau sucrée ou d'huile au régime est le seul changement dans le régime actuel. Il n'est pas nécessaire de limiter le menu actuel et de compter les calories. Grâce à l'eau sucrée ou à l'huile d'olive non aromatisée, une personne au régime a beaucoup moins faim et se sent saturée plus rapidement, et donc - mange de plus petites portions et perd du poids.
Régime Shangri-La - Est-ce efficace? Combien de poids pouvez-vous perdre avec?
Le Dr Robert a testé le régime sur lui-même. Comme il le fait valoir, grâce à une consommation régulière d'eau sucrée et d'huile d'olive sans saveur, il a perdu l'appétit immédiatement et n'a mangé qu'un seul repas tous les deux jours. De cette façon, il a perdu environ 15 kg en 3 mois.
Cependant, les spécialistes soulignent qu'il n'y a pas d'essais cliniques qui confirmeraient la thèse selon laquelle les aliments sans saveur suppriment l'appétit. Il en va de même pour l’affirmation selon laquelle les aliments qui ont meilleur goût font grossir. Par conséquent, il est difficile de dire sans équivoque si le régime Shangri-La est une forme efficace de perte de poids.
Cela vous sera utileLe régime Shangri-La est-il sain?
Le Dr Roberts recommande de boire de l'eau avec 2-3 cuillères à soupe de sucre dissous avant chaque repas principal. Par conséquent, environ 9 cuillères à soupe de cette «mort blanche» sont consommées quotidiennement. Selon les scientifiques, seulement 8 cuillères à soupe de sucre (100 g) affectent négativement le fonctionnement du système immunitaire, car il peut réduire de 40% la capacité des lymphocytes (globules blancs) à combattre les microbes pathogènes. De plus, il augmente le risque de taux de sucre sanguin anormaux, ce qui peut provoquer des sautes d'humeur, une prise de poids, de la fatigue, des maux de tête et d'autres complications pour la santé.
L'huile d'olive est beaucoup plus sûre pour votre santé. Il protège, entre autres contre le développement de maladies cardiovasculaires (l'oleuropéine qu'elle contient contribue à abaisser la tension artérielle), a un effet anti-inflammatoire et ralentit le processus de vieillissement. L'huile de colza contient également des acides gras et des vitamines précieux. C'est pourquoi les personnes qui choisissent le régime Szangri-La se voient recommander cette forme de réduction de l'appétit. Cependant, il faut se rappeler que l'excès de ces produits dans l'alimentation est également nocif, il est donc recommandé de commencer le régime avec la dose la plus faible, soit 1 cuillère à soupe de l'huile sélectionnée.
