Le menu du régime alimentaire de Haya est mieux préparé en consultation avec une diététiste, car la mise en œuvre du principe de ne pas combiner les produits dans la pratique n'est pas si simple. Lors de l'organisation du menu, vous pouvez avoir de nombreux doutes sur le choix des bons produits. Par conséquent, essayez un menu prêt à l'emploi dans le régime Hay et perdez du poids sainement.
Menu de la semaine dans le régime Hay
Lundi
- petit-déjeuner (glucides): muesli aux pommes coupées en dés et à la cannelle
- déjeuner (glucides): salade, 50 g de riz (vous pouvez également choisir des pommes de terre ou des pâtes)
- dîner: tomate farcie de radis et farce à l'oignon
Mardi
- petit-déjeuner (glucides): une tranche de pain complet avec une tranche de fromage
- dîner (protéines): 100 g de viande de poisson ou de volaille, un bol de salade de légumes
- souper (glucides): salade d'œuf dur, ciboulette, laitue déchirée, une cuillère de mayonnaise, paprika, oignon et sauce vinaigrette
Mercredi
- petit-déjeuner (glucides): environ 300 g de fruits de saison au choix
- déjeuner (glucides): pâtes complètes Fettuccine (rubans) aux légumes
- dîner (glucides): pommes de terre en veste avec du beurre
Jeudi
- petit-déjeuner (glucides): pain grillé avec confiture faible en sucre, salade de fruits
- dîner (protéines): poitrine de poulet rôtie avec brocoli cuit à la vapeur
- haricots verts bouillis avec 2 cuillères à soupe de beurre
Vendredi
- petit-déjeuner (protéines): œufs brouillés et jambon frit dans une cuillerée d'huile d'olive
- déjeuner (glucides): bouillie de sarrasin au chou-fleur
- dîner: salade de légumes de votre choix, garnie de vinaigrette
samedi
- petit-déjeuner (glucides): une grappe de raisin
- déjeuner: soupe aux tomates et légumes
- dîner: une demi-tasse de riz cuit avec des fruits et de la cannelle
dimanche
- petit-déjeuner (glucides): crêpes à base de farine complète avec sirop d'érable
- déjeuner (protéines); merlu grillé saupoudré de jus de citron et salade de choucroute
- dîner: salade de fruits exotiques frais (par exemple kiwi, ananas, banane)
II petit déjeuner et thé de l'après-midi dans le régime de Haya
Pour votre deuxième petit-déjeuner ou thé de l'après-midi, vous pouvez choisir des fruits et des jus de fruits. Il est important de ne pas combiner ces bonbons avec d'autres produits.
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