Bonne alimentation pour les dents. Que manger pour avoir des dents blanches et saines

Un régime qui est bon pour vos dents doit contenir beaucoup de calcium, de graisses et de vitamines. Saviez-vous que les fraises ont des propriétés de blanchiment des dents, les carottes nettoient les espaces interdentaires et le thé vert fournit du fluor? Vérifiez quoi manger pour garder vos dents blanches et saines.

- Un sourire est la meilleure vitrine d'une personne, et des dents saines et blanches en sont la base. Les personnes qui souhaitent garder un beau sourire pendant de nombreuses années, en plus d'une bonne hygiène bucco-dentaire et de contrôles réguliers chez le dentiste, doivent se rappeler d'une alimentation appropriée contenant les bonnes quantités de vitamines et d'ingrédients qui facilitent leur absorption.

Afin de maintenir des dents saines, il est également nécessaire de limiter la consommation de certains produits, principalement les sucres, qui sont le meilleur moyen pour les acides qui endommagent l'émail et conduisent à des caries dans le tissu dentaire. N'en abusons pas avec la consommation de produits qui empêchent l'absorption du calcium - dit le médicament. stom. Adrianna Badora du Centre d'implantologie et d'orthodontie de Brenna.

Écoutez quoi manger pour garder vos dents blanches et saines. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Les produits laitiers renforceront vos dents

Le calcium a un effet bénéfique sur les dents. C'est un minéral de construction essentiel qui est responsable de la structure des dents. Les meilleurs fournisseurs de calcium sont les produits laitiers tels que le yaourt naturel, le kéfir et le babeurre. La carence en calcium, en revanche, peut être un problème grave qui se manifeste par des fractures fréquentes, une fragilité et des caries dentaires. Par conséquent, les personnes allergiques aux protéines du lait de vache devraient utiliser régulièrement des suppléments de calcium ou boire du lait de chèvre, qui contient également de grandes quantités de calcium.

Le fromage jaune réduit le risque de développer une carie dentaire

Le fromage à mâcher augmente le pH de la plaque, ce qui réduit le risque de carie dentaire et de gingivite. La raison de l'augmentation immédiate et durable du pH de la plaque après avoir mangé du fromage est très probablement les substances qu'elle contient qui stimulent fortement la production de salive, agissant comme une sorte de tampon protégeant contre une baisse de pH. Le fromage contient également des diphosphates, souvent utilisés dans la fabrication de dentifrices, destinés à renforcer l'émail soumis aux effets néfastes des acides.

Les poissons gras sont impliqués dans la minéralisation des dents

Le calcium est mieux absorbé par l'organisme grâce à la vitamine D. Sa meilleure source est les poissons gras comme le saumon et le maquereau. La vitamine D est d'une importance capitale pour la dureté des dents et des os, car elle régule le métabolisme du calcium et du phosphate dans le corps et est responsable de la bonne minéralisation de l'émail des dents.

Le brocoli contient des substances qui protègent contre la parodontite

Le brocoli est la meilleure source naturelle de coenzyme Q10, qui influence les processus énergétiques dans le corps. Il augmente l'immunité, affecte l'état du parodonte et protège les gencives contre les micro-organismes qui causent une maladie dangereuse - la parodontite, qui, selon les estimations, peut affecter jusqu'à 70%. personnes âgées.

Le brocoli contient également de grandes quantités de calcium et empêche les collets exposés des dents. N'oubliez pas, cependant, que pour une valeur nutritionnelle optimale du brocoli, ne le faites pas cuire plus de cinq minutes.

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Du dentifrice à l'huile de coco?

- mise sur la liste noire de l'alimentation par beaucoup, l'huile de coco détruit les souches microbiennes responsables de la production d'acides qui endommagent l'émail et préviennent la carie dentaire. Il est également utile dans la lutte contre la levure de muguet et augmente l'absorption du calcium et du magnésium. L'extrait de noix de coco est si efficace que certains chercheurs pensent qu'il devrait être ajouté au dentifrice sur le marché.

Les carottes ont les propriétés d'une brosse à dents

- Les carottes riches en vitamine A, fortifient et maintiennent les gencives en bon état, minéralisent les dents et stimulent la production de salive, qui détruit les bactéries dangereuses formées dans la bouche. Les carottes crues peuvent également remplacer une brosse à dents dans des situations extrêmes, car elle nettoie parfaitement les espaces interdentaires des débris alimentaires, aidant ainsi à lutter contre le tartre. Les carottes crues sont également importantes pour la santé des dents des jeunes enfants. Le manger aide à former la bonne morsure et redresse les dents. Pour cette raison, une collation crue peut être servie à votre tout-petit dès que les premières dents commencent à éclater.

Les fraises blanchissent vos dents

Bien que les fraises ne remplaceront jamais le blanchiment professionnel au bureau, elles contiennent de grandes quantités d'acide malique, qui est l'un des ingrédients de base des pâtes blanchissantes. Afin d'avoir des dents saines, les fraises doivent être consommées le plus souvent possible, car en plus de leurs propriétés blanchissantes, elles empêchent également la plaque dentaire de se déposer sur les dents et jouent un rôle important dans la stomatite. Ces fruits savoureux nettoient efficacement les zones touchées et possèdent également de nombreuses propriétés régénératrices.

Le thé vert rend les dents fluorescentes

Une tasse de cette boisson contient en moyenne 0,3 mg de fluor, qui combat efficacement les caries, renforce la dentine et l'émail des dents. Boire 3 tasses de thé vert par jour fournit la dose nécessaire de fluor et fournit des polyphénols, des substances aux propriétés antibactériennes.

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