RÉGIME DE 2 JOURS par le Dr Michelle Harvie et le professeur Tony Howell

Le régime de 2 jours du Dr Michelle Harvie et du professeur Tony Howell est un traitement minceur au cours duquel vous ne sentez pas que vous suivez un régime et que vous perdez du poids. Le traitement minceur développé par les médecins est basé sur le fait de ne garder le régime que deux jours par semaine. Comme ils le soutiennent - c'est une recette non seulement pour perdre des kilos inutiles, mais aussi pour changer les habitudes alimentaires pour le mieux et éviter les problèmes de surpoids à l'avenir. Quel est le régime de 2 jours? Combien de poids pouvez-vous perdre avec?

Le régime de 2 jours est un régime minceur qui a été développé par la diététiste Michelle Harvie et l'oncologue Tony Howell. Comme le soutiennent les auteurs du régime, vous pouvez non seulement perdre du poids sans effort, mais aussi apprendre à prendre les bonnes décisions alimentaires et à changer vos habitudes alimentaires pour le mieux. En suivant un régime de 2 jours, vous pouvez également améliorer votre santé: abaisser le taux d'hormones qui favorisent le développement du cancer, des maladies cardiaques et du diabète (y compris l'insuline), abaisser la tension artérielle, soulager les symptômes de l'arthrite ou de l'asthme. Le régime de 2 jours vous permet également de résoudre les problèmes de dépression, de mémoire et de sommeil, et donc - d'améliorer le bien-être et d'augmenter les niveaux d'énergie.

L'efficacité du régime a été scientifiquement prouvée - 75%. les personnes qui suivaient un régime de 2 jours ont perdu des kilogrammes inutiles et ont réussi à maintenir ce résultat pendant plus de deux ans. De plus, ils ont perdu deux fois plus de kilos et se sont débarrassés d'environ 60%. plus de matières grasses que celles qui suivent un régime calorique. Il est bon de savoir que le régime est approuvé par GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).

Le régime de deux jours ne doit pas être confondu avec le populaire dr. Mosley.

Régime 2 jours - règles

Les règles du traitement minceur sont très simples: pendant 2 jours par semaine, vous devez suivre les règles d'un régime pauvre en glucides, dans les cinq autres, vous pouvez manger normalement (ce qui ne signifie pas que vous n'avez pas à réfléchir) Pourquoi juste 2 jours? Comme le soutiennent les créateurs du régime, restreindre la nourriture pendant cette période est plus facile que de le faire tous les jours. Grâce à cela, la personne qui mincit n'a pas le sentiment qu'elle se consacre à maigrir, qu'elle met beaucoup d'efforts dans l'alimentation.

Pendant 2 jours sélectionnés et consécutifs, vous devez suivre un régime alimentaire d'environ 1100 kcal. Votre menu devrait inclure des aliments riches en protéines (viande maigre et produits laitiers faibles en gras), des graisses saines (comme l'huile d'olive, l'huile de maïs, l'huile de pépins de raisin et l'huile de citrouille) et certains légumes et fruits. Par conséquent, il s'agit d'un régime nutritionnellement équilibré qui fournit au corps suffisamment de vitamines, de minéraux et de protéines. Conformément au régime alimentaire, des tableaux spécialement élaborés définissent le nombre minimum et maximum de portions de chaque type d'aliment autorisé. Les limites ne s'appliquent pas aux boissons hypocaloriques telles que l'eau, le thé, le café (sans sucre ni lait).

Pendant les cinq jours restants, vous devez suivre certaines directives diététiques, parmi lesquelles les principes d'une alimentation méditerranéenne saine prévalent. Cela signifie que vous suivez un régime toute la semaine, car le nombre de calories recommandé pour les 5 jours restants se situe entre 1 400 et 2 500 calories par jour. C'est suffisant pour perdre du poids et en même temps ne laisse pas la personne au régime affamée. Par conséquent, après le régime de 2 jours, vous ne vous sentez pas au régime.

Régime 2 jours - menu

Pendant les 5 jours restants du régime, vous pouvez manger en quantités limitées, comme du poulet à l'estragon, du bacon et des légumes rôtis, un steak à la sauce chimichurri (persil vert et sauce à l'ail), des hamburgers de dinde au guacamole (sauce mexicaine à base de avocat), saumon au fenouil rôti, poireaux et tomates, yaourt aux fruits des bois.

Régime de 2 jours - combien de poids pouvez-vous perdre?

En trois mois, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.

Régime de 2 jours - l'exercice fait partie intégrante du régime

Les auteurs du régime recommandent de faire 3 minutes d'activité physique par jour.