Afin de protéger nos yeux contre la fatigue et les déficiences visuelles, le lieu de travail doit être suffisamment éclairé. Voici quelques conseils sur l'éclairage qui convient le mieux à vos yeux lorsque vous lisez, utilisez votre ordinateur ou regardez la télévision.
Nos yeux ne sont pas seulement endommagés par un éclairage insuffisant mais également excessif. Il doit être adapté à la fonction à remplir.
Pour éclairer correctement un salon de 20 m², vous avez besoin de 300 à 400 W (5 ampoules de 60 W). Une solution moderne consiste à connecter le lustre au régulateur d'intensité lumineuse, ce qui vous permet d'atténuer ou d'éclairer la lueur des ampoules.
Les yeux ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil pour se régénérer complètement. Nous dormons dans une pièce bien obscurcie. S'il y a une lanterne à l'extérieur de la fenêtre ou s'il y a des néons clignotants, suspendez des rideaux épais ou mettez des stores. Avec une lumière pénétrante, même lorsque nous nous endormons, nos yeux seront toujours alertes, et cela ne leur garantira pas un repos régénérant.
Dans la pièce où nous travaillons, la lumière doit être diffusée afin qu'elle ne se reflète pas sur les objets que nous regardons directement. La solution la plus sûre consiste à installer un éclairage mixte, c'est-à-dire un éclairage suspendu au plafond et un éclairage local au-dessus du bureau.
Lorsque nous lisons ou cousons, nous devons utiliser une lampe supplémentaire afin de ne pas fatiguer inutilement nos yeux. Placez la lampe sur le côté et légèrement vers l'arrière. La tête est maintenue à une distance de 30 à 40 cm d'un livre ou d'une couture. La lumière de la lampe ne doit pas briller directement dans les yeux. Avertissement! Pour les droitiers, la source de lumière doit être sur le côté gauche afin que la main n'obstrue pas la lumière.
Prendre soin de vos yeux lorsque vous travaillez devant l'ordinateur
Les lunettes qui passent de nombreuses heures devant l'ordinateur doivent porter des lunettes avec des verres antireflets.
Le dessus de la table d'ordinateur doit être éclairé avec une lampe avec un abat-jour opaque. La lumière brille alors et sur le dessus de la table, mais elle ne fait pas mal aux yeux et ne se reflète pas sur le clavier. Sinon, nous ferons l'expérience du soi-disant l'éblouissement, qui n'aura rien à voir avec le flux d'inspiration créative, mais seulement avec une fatigue oculaire extrême.
Si notre employeur n'a installé que des lampes fluorescentes, nous devons préserver nos yeux de leurs effets. Il est préférable de mettre une lampe supplémentaire avec une ampoule ordinaire sur le bureau pour "casser" légèrement la lumière dure des lampes fluorescentes.
Prenez soin de vos yeux en regardant la télévision
- Nous nous asseyons à au moins 2 mètres devant l'écran.
- Ne regardez pas sans réfléchir un point de l'écran, vos yeux devraient se promener dessus, en regardant de haut en bas. De temps en temps, vous devez cligner des yeux et regarder hors de l'écran.
- La lumière dans la pièce doit être diffusée.
- Lorsque nous passons plusieurs heures par jour devant le téléviseur, mettons une lampe derrière avec une ampoule de faible puissance, par exemple 25 W.
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