Je suis mère de deux enfants, donc je n'ai pas vraiment le temps de faire des exercices minceur, encore moins une alimentation régulière et adéquate. J'essaye de perdre du poids, mais cela n'a aucun effet. Existe-t-il un régime adapté à une personne comme moi?
La régularité est essentielle, il sera donc difficile de l'ignorer complètement. Cependant, il existe également une solution pour les personnes occupées. Vous pouvez préparer des plats la veille, par exemple les emmener au travail pendant deux jours ou les manger le soir (3 heures avant le coucher). Vous devriez manger 5 repas, mais 2 d'entre eux peuvent être des collations, par exemple du kéfir, des fruits, des noix, des jus de légumes. Vous pouvez également vous intéresser à la restauration diététique. C'est une solution pratique pour les personnes rarement à la maison, qui n'aiment pas cuisiner et qui apprécient le confort.Tous les matins, 5 repas vous sont livrés à l'endroit de votre choix. Cela présente un certain nombre d'avantages, alors que les coûts sont un inconvénient majeur et le fait que lorsque vous abandonnez la restauration, vous ne saurez pas comment composer les repas et comment gérer le menu du jour. Par conséquent, je vous encourage à essayer de préparer des plats simples pour le travail. Voici un exemple: Petit-déjeuner d'environ 260 kcal Sandwich avec surlonge de Sopot et tomate petit graham rond, 2 cuillères à café de fromage naturel à tartiner, 4 tranches de filet de Sopot, grosse tomate 2e petit-déjeuner environ 210 kcal Babeurre aux fruits un verre de babeurre naturel, grosse nectarine Dîner env.350 kcal 100 g de fromage blanc mi-gras, 2 tomates, poivron rouge, une tranche épaisse de pain graham, 5 olives Thé de l'après-midi env.230 kcal ratatuja avec dinde 100 g de filet de poitrine de dinde (poids de la viande crue), grosse tomate, une demi-petite courgettes, petit poivron jaune, 3 gros champignons, une cuillère à café d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de son de blé, ail, herbes Dîner env.100 kcal Salade de légumes avec du yaourt 2 concombres moyens faibles en sel, grosse tomate, 1/3 sachet de petit yaourt nature sans sucre, ciboulette.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaLe propriétaire de la clinique diététique 4LINE, la principale diététiste de la clinique de chirurgie plastique du Dr A.Sankowski, téléphone: 502501596, www.4line.pl
