Je demande des conseils sur le régime que je prévois. Je mesure 170 cm et pèse 80 kg. Je mène une vie sédentaire parce que j'ai peu de temps pour faire de l'exercice. Pourriez-vous me faire un plan nutritionnel hebdomadaire combiné à de l'exercice? Combien de temps durera un tel traitement minceur?
Bonjour Kacper!
Ce traitement est peu probable. Pour perdre du poids et rester en bonne santé et mince, l'exercice devrait devenir votre mode de vie. Il est impossible de perdre du poids une fois, puis d'arrêter de faire de l'exercice. Le traitement durera aussi longtemps que vous en aurez besoin. Je ne sais pas à quelle vitesse vous perdrez du poids.
En ce qui concerne l'activité physique, tout d'abord, n'abandonnez pas l'EP à l'école. Si vous pouvez vous inscrire à une activité physique supplémentaire, faites-le immédiatement, de préférence aujourd'hui. Sinon, je vous recommande une marche intense de 60 minutes 5 fois par semaine. Marchez sans vous arrêter, rapidement mais pas à bout de souffle. Lorsque vous vous sentez essoufflé, ralentissez. J'aimerais que vous marchiez juste avant le repas lui-même. Après la promenade, mangez et remplissez d'eau. Meilleures salutations!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
