Alpha-tocophérol: indications, propriétés et posologie

Définition

La vitamine E regroupe un ensemble de composés, dont l'alpha-tocophérol qui est la forme la plus importante de toutes. Par conséquent, l'alpha-tocophérol possède les propriétés essentielles de la vitamine E.

Usages

L'alpha-tocophérol est utilisé pour soulager les problèmes menstruels, renforcer le système immunitaire (en particulier chez les personnes âgées) et prévenir les maladies cardiovasculaires.


Nous utilisons également cette substance pour prévenir le cancer, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diabète.

La vitamine E est connue pour son rôle au niveau visuel. De cette façon, l'alpha-tocophérol peut prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et la cataracte. Enfin, il est utilisé pour soulager les rhumatismes et l'arthrite.

Propriétés

La vitamine E, et plus précisément l'alpha-tocophérol, possède des propriétés antioxydantes qui participent à la protection de toutes les membranes cellulaires de l'organisme en luttant contre les radicaux libres. En revanche, l'alpha-tocophérol limite l'oxydation des lipides responsables des maladies cardiovasculaires.
La vitamine E possède également des vertus anti-inflammatoires et vasodilatatrices qui participent à une bonne santé cardiaque.

Posologie

La posologie recommandée d'alpha-tocophérol varie en fonction de l'utilité recherchée. Pour lutter contre les crampes menstruelles, prenez 200 à 500 UI (unité internationale, ce qui équivaut dans ce cas à 0, 66 milligrammes d'alpha-tocophérol), soit entre 132 à 300 mg d'alpha-tocophérol pendant cinq jours. Pour un résultat optimal, il faut commencer le tir deux jours avant l'apparition de la règle. Pour profiter de l'effet antioxydant de l'alpha-tocophérol, il doit être pris en continu à raison de 134 à 268 mg (200 à 400 UI).

Apport nutritionnel recommandé

En général, administrer 4 mg de vitamine E (6 UI) jusqu'à l'âge de 6 mois; 5 mg (7, 5 UI) jusqu'à un an; 6 mg (9 UI) de 1 à 3 ans; 7 mg (10, 5 UI) de 4 à 8 ans; 11 mg (16, 5 UI) de 9 à 13 ans, 15 mg (22, 5 UI) à partir de 14 ans et chez la femme enceinte. Les femmes qui allaitent peuvent consommer jusqu'à 19 mg d'alpha-tocophérol chaque jour (28, 5 UI).