La recherche montre que se faire plaisir et profiter des charmes du monde est la meilleure défense contre la maladie et un moyen de prolonger sa vie. Les sensations agréables améliorent votre bien-être, vous aident à mieux faire face à l'anxiété et au stress, ce qui a un effet positif sur la santé. Sans remords, permettez-vous de pécher en bonne santé!
Quel est le secret des personnes appelées spécimens de santé? Contrairement aux apparences, il ne s'agit pas de se conformer aux «seules bonnes» recommandations sanitaires. En fin de compte, ce sont des gens joyeux, positifs et qui aiment la vie.
1. Une sieste l'après-midi réduit le risque de maladie cardiaque
Notre rythme biologique circadien semble être programmé dans le repos de l'après-midi, ce qui pourrait expliquer nos fréquentes crises à cette heure de la journée où nous sommes léthargiques et apathiques. Lorsqu'un groupe de personnes a été autorisé à dormir sans restriction dans une expérience, il s'est avéré que les sujets appréciaient les siestes de l'après-midi en dehors de leurs heures normales de sommeil. À ce moment-là, ils sont tombés dans un sommeil profond, lent et reposant. Même une courte sieste peut être rafraîchissante. Le corps se repose, améliore le bien-être, illumine l'esprit. La recherche montre que vous n'avez même pas besoin de vous endormir, il suffit de vous allonger un peu dans l'après-midi pour reprendre des forces. Les siestes de l'après-midi aident également à prévenir les maladies cardiaques. Un exemple en est les habitants des tropiques et des pays méditerranéens, adeptes de la sieste de l'après-midi, qui souffrent beaucoup moins souvent de maladies coronariennes que la population du nord de l'Europe ou de l'Amérique (dans ces pays les crises cardiaques sont fréquentes).
Une autre preuve est une étude dans un hôpital grec comparant les habitudes de sommeil de deux groupes de patients: 97 hommes après une crise cardiaque et 90 patients par ailleurs similaires qui n'avaient pas de problèmes cardiaques. Il s'est avéré que les répondants faisant régulièrement une sieste d'une demi-heure dans l'après-midi étaient 30 pour cent. moins susceptibles de subir une crise cardiaque. Chez les personnes ayant administré une double dose, c'est-à-dire une heure de sommeil dans l'après-midi, le risque de crise cardiaque a été réduit de près de moitié.
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Le shopping, comme beaucoup d'autres choses amusantes, peut être sain avec modération. Ils dissipent l'ennui, améliorent l'humeur, sont un baume pour la solitude, permettent d'oublier les soucis quotidiens et de nourrir les rêves. Certaines personnes vont dans les magasins de sport à la recherche d'un super espace, marchandent si possible, triomphent quand elles parviennent à chasser quelque chose de spécial. L'euphorie qui les accable quand ils trouvent exactement ce qu'ils recherchent est souvent comparée à un effet médicamenteux.
Le shopping aussi, malheureusement, a un côté sombre, car du shopping pour le divertissement et l'amélioration de votre humeur, il n'y a qu'une seule étape vers le shopaholism, c'est-à-dire l'achat compulsif, qui consiste à combler le vide de la vie et à augmenter l'estime de soi. Cependant, c'est une exception à la règle. La plupart d'entre nous peuvent de temps en temps sauter dans une frénésie de shopping et jouer dans une version moderne de la chasse au gibier sauvage.
3. Les jeux d'amour améliorent les relations dans une relation
L'acte d'amour combine la satisfaction de plusieurs besoins humains fondamentaux: le toucher, la tendresse et le sentiment de proximité. Le sexe améliore également l'humeur, aide à se détendre, augmente l'immunité. Les chercheurs ont récemment découvert que les femmes qui ont des relations sexuelles au moins une fois par semaine sont plus susceptibles d'avoir des cycles menstruels réguliers et de passer la ménopause plus facilement que les femmes qui ont des rapports sexuels peu fréquents.
Il semble qu'en dehors des rapports sexuels eux-mêmes, c'est l'effet des phéromones mâles, qui pénètrent dans le corps féminin par inhalation ou absorption cutanée et améliorent les processus physiologiques. La recherche montre que l'activité sexuelle post-ménopausique (3 rapports sexuels ou plus par mois) peut sauver les femmes de l'atrophie vaginale (atrophie).
Un bon appétit pour le sexe renforce également le mariage. Les couples qui se soutiennent ont une vie sexuelle plus active que ceux enclins aux conflits. La recherche montre également que les conjoints ont des relations sexuelles plus souvent que les célibataires.
4. Manger augmente fortement le taux métabolique
Manger des aliments épicés donne une forte sensation gustative et même - comme dans le cas des piments - provoque une légère douleur. Cependant, cette douleur n'est pas nocive, mais déclenche une réaction excitante, ainsi que des expériences émotionnelles (par exemple, des montagnes russes, regarder des films d'horreur). En mangeant des piments, nous ressentons le frisson du risque sans nous exposer à aucun mal. C'est même tout le contraire! Comme le montre une étude, les épices épicées peuvent être utiles pour perdre du poids.
Les aliments assaisonnés de piment et de moutarde accélèrent le taux métabolique (d'environ 25%) et contribuent à une combustion plus rapide des calories (par exemple, le gingembre n'a pas un tel effet). Le chili a également d'autres avantages. Des découvertes récentes indiquent qu'il nettoie les voies respiratoires en cas de rhume, aide à prévenir certains cancers, fournit des vitamines essentielles et ... refroidit (étonnamment, la consommation la plus élevée de piments est enregistrée dans la zone de climat chaud - les épices épicées provoquent une transpiration abondante et la sueur s'évapore. extrait la chaleur du corps, ce qui donne une agréable sensation de fraîcheur).
De plus, il déclenche la libération d'endorphines, ce qui peut expliquer la sensation d'euphorie que l'on ressent après avoir mangé une portion d'un plat épicé. Le piment empêche également probablement la formation de caillots sanguins, ce qui peut entraîner de graves blocages du système circulatoire. Une étude menée auprès de personnes en Thaïlande - un pays où la thrombose est très rare - a révélé que les personnes qui mangeaient un plat épicé avec du piment présentaient un effet anticoagulant significatif, bien que de courte durée. L'habitude thaïlandaise de manger des piments à presque chaque repas est susceptible de favoriser la coagulation des vaisseaux sanguins sur une base régulière. Le chili a également un effet bénéfique sur le cœur en abaissant le cholestérol. Des expériences animales ont montré que des doses de capsaïcine, l'ingrédient actif du piment, inhibaient la production de cholestérol par le foie et abaissaient sa concentration dans le sang, même lors de la consommation d'aliments riches en ce composé.
5. Des vacances plus longues sont propices à vivre une aventure
Les vacances offrent de nombreuses occasions de profiter de la vie. Les vacances vous permettent de rompre avec votre routine quotidienne, de profiter de la liberté, de vous dorloter et de régénérer vos forces. Les vacances soulagent efficacement le stress mental et physique - la recherche montre qu'elles réduisent de moitié la fatigue, les problèmes du système digestif et l'aversion pour le sexe.
L'incidence des maux de tête pendant les vacances passe de 21 à 3% seulement. Un questionnaire montre que les maux physiques diminuent de manière significative déjà le 4e ou 5e jour des vacances d'été.
Les vacances sont le moment idéal pour renforcer les liens familiaux. Lors de vos voyages de vacances, vous avez également l'opportunité de rencontrer des personnes de cultures et d'horizons différents, ce qui élargit vos horizons, apporte une nouvelle perspective à vos propres habitudes et valeurs. Les vacances sont propices aux aventures qui offrent des expériences inoubliables, et relever des défis ambitieux augmente l'estime de soi.
6. Le vin et l'alcool peuvent réduire le risque de crise cardiaque
Trop d'alcool est indéniablement nocif. Mais comme petit plaisir quotidien, il apporte des bénéfices surprenants pour la santé. Les buveurs modérés vivent plus longtemps et en meilleure santé que les gros buveurs et obtiennent de meilleurs résultats que les abstinents. La recherche montre qu'ils sont moins susceptibles de souffrir d'athérosclérose, de moins de crises cardiaques et de moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.
Le type d'alcool est-il important? Il y a beaucoup de données en faveur du vin. La mortalité due aux maladies cardiaques est la plus faible dans les pays où elle est fortement ivre. les femmes qui boivent du vin ont un risque moindre de crise cardiaque que les femmes qui aiment la bière et les liqueurs. Mais l'étude Honolulu Heart Study a révélé que l'incidence la plus faible de crises cardiaques chez les Japonais (hommes) était parmi les amateurs de bière. Il convient de savoir que l'alcool n'a des propriétés protectrices que s'il est consommé régulièrement et en quantité modérée. Les personnes qui se saoulent une fois par semaine, par exemple, souffrent plus souvent d'un blocage des artères coronaires. L'avantage du vin est aussi que lorsqu'il est bu avec les repas, il nous fait manger moins. Dans une étude, des patients obèses ont reçu 3 verres (100 ml) de vin sec pendant un certain temps. Un groupe a reçu du vin une demi-heure avant les repas, le deuxième uniquement avec de la nourriture et le troisième a bu du vin au coucher. Les personnes qui buvaient du vin avec un repas ont perdu le plus de poids. Il est connu qu'une consommation modérée d'alcool a un effet bénéfique sur la psyché - elle réduit la tension nerveuse, réduit l'anxiété, améliore l'humeur et facilite les contacts sociaux.
L'efficacité de l'alcool comme agent encourageant est parfaitement illustrée par une étude menée sur un groupe de seniors, résidents d'une maison de retraite médicalisée. Après 2 mois d'administration de bière l'après-midi aux patients, le nombre de personnes qui ont déménagé de manière indépendante est passé de 21 à 74%. Les interactions sociales ont triplé et le pourcentage de personnes âgées prenant de la thorazine (un puissant sédatif) est passé de 75%. à zéro.
7. Le chocolat stimule le travail du cerveau
Pour beaucoup, le chocolat est un symbole de débauche, pour d'autres - un cadeau des dieux. Nous l'adorons pour son goût délicieux et sa texture veloutée. Certains expliquent son charme par la teneur en caféine stimulante ou en une certaine quantité de théobromine, qui à son tour stimule davantage les muscles que le cerveau. Le chocolat est riche en composés volatils qui irritent agréablement l'organe de l'odorat avec une composition sophistiquée. De plus, il fond exactement à la température du corps humain, grâce auquel il "fond dans la bouche".
De nombreux mythes ont surgi à propos de cette délicatesse, incl. qu'il provoque des boutons et des caries dentaires. Mais la recherche n'a jamais confirmé que le chocolat provoque l'acné ou exacerbe les lésions cutanées. Il s'avère également moins nocif pour les dents que les autres bonbons - il contient des substances susceptibles de protéger l'émail et de prévenir les caries.
Selon les dernières recherches, manger du chocolat peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Il a, entre autres abaissement de la pression artérielle, propriétés anti-athéroscléreuses et vasodilatatrices. Mais il faut être modéré, car un amour excessif pour le chocolat favorise, entre autres, l'obésité et le diabète. Vous pouvez manger 4 cubes de chocolat noir par jour en toute impunité.
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