6 choses dont votre peau a vraiment besoin

Vous y mettez des crèmes coûteuses, rendez-vous régulièrement chez une esthéticienne et pourtant votre peau est toujours capricieuse et n'a pas l'air comme elle le devrait? Peut-être que vous lui donnez ce que vous pensez être le meilleur - mais pas nécessairement ce dont elle a vraiment besoin. Apprenez les 6 choses dont elle a vraiment besoin.

Table des matières

1. Eau
2. Vitamines
3. Collagène
4. Les minéraux
5. Rêver
6. Concentrés nutritionnels

Il est évident que la peau a besoin de soins adaptés à son âge, à son type ou à son état. Cependant, il convient de rappeler que l'état de la peau est influencé par de nombreux facteurs différents - et pour lui donner une apparence jeune et saine, elle n'a pas seulement besoin de soins.

Et lorsque ces proportions sont perturbées, c'est-à-dire lorsque la peau est bombardée d'ingrédients de bonnes crèmes, mais qu'elle ne recevra rien ou un peu plus de notre part, cela se verra rapidement. Alors, de quoi la peau a-t-elle vraiment besoin?

Eau

Chaque cellule du corps en contient et chacun a constamment besoin de nouveaux approvisionnements. Le fait que la peau soit bien hydratée est immédiatement visible: elle paraît plus jeune, elle est élastique, elle se défend mieux contre les facteurs extérieurs.

Cependant, l'eau contenue dans les cosmétiques n'hydratera pas la peau: ses particules sont trop grosses et ne franchiront pas la barrière épidermique. Par conséquent, il convient de s'assurer que la peau reçoit de l'eau d'une manière différente: par exemple grâce à l'acide hyaluronique contenu dans les cosmétiques, qui n'est pas de l'eau, mais l'attire vers elle-même. Cet acide est naturellement présent dans la peau - malheureusement, sa quantité diminue avec l'âge.

Pour le bon état de la peau, il est également important de boire de l'eau - environ 2 litres par jour - car elle atteint également la peau de l'intérieur, c'est-à-dire qu'elle est délivrée directement aux cellules.

Vitamines

Ils doivent être fournis à la peau de tous âges et - comme l'eau - de l'extérieur et de l'intérieur. Les plus importants pour l'état de la peau sont:

• la vitamine A, qui influence la synthèse du collagène et de l'élastine, améliorant ainsi la fermeté et l'élasticité de la peau, réduisant les ridules et neutralisant les radicaux libres, retardant ainsi le processus de vieillissement. Il réduit également les pores et éclaircit la décoloration. On le trouve dans les carottes, la citrouille, la betterave, les abricots, les tomates et les prunes.
• vitamine C - facilite la synthèse du collagène et de l'élastine, augmente l'élasticité des capillaires et améliore la microcirculation, rend la peau élastique et ferme, a un ton uniforme et réduit l'acné des jeunes. Ses riches sources sont les poivrons, le chou, les tomates, le brocoli, les agrumes, les fraises et les cassis.
• vitamine E - protège les fibres de collagène et d'élastine, apaise les effets de la lumière du soleil et, en combinaison avec la vitamine C, elle tue les radicaux libres. Il lisse et raffermit la peau, rend le tissu conjonctif plus élastique et participe également à l'apport d'oxygène aux cellules. Il est fourni par les poissons gras, les huiles végétales, les noix et les céréales.

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Collagène

C'est la protéine naturellement présente dans la peau qui détermine l'apparence de la peau - elle en contient le plus. Avec l'âge, le corps perd la capacité de reproduire les fibres de collagène, ce qui réduit la fermeté de la peau.

Le collagène se trouve dans divers produits alimentaires (y compris les abats, les gelées de viande, etc.), mais il n'est pas facilement absorbé, il est donc impossible de le nourrir. Ses carences ne peuvent être complétées que par des compléments - collagène en liquide ou en comprimés - et des cosmétiques avec des fibres de collagène qui agissent directement sur la peau.

Les minéraux

Les minéraux les plus importants pour la peau sont le zinc, qui favorise sa régénération et affecte également la production de collagène. Sa principale source dans l'alimentation sont les produits d'origine animale: viande, œufs, poisson et, dans une moindre mesure, des aliments végétaux, comme les graines de tournesol, les graines de citrouille, le germe de blé et le son de blé, ainsi que l'ail et l'oignon.

Un autre minéral précieux pour la peau est le silicium, qui participe à la synthèse du collagène, de l'élastine et de l'acide hyaluronique. Le silicium renforce et tonifie les parois des vaisseaux sanguins, réduit leur perméabilité, accélère les processus de guérison, régule le travail des glandes sébacées. Les algues, la prêle, l'ortie, le pissenlit, ainsi que la farine de gros moulin, les écorces de fruits, l'ail et la ciboulette sont une riche source de silicium.

Le soufre est également important pour la peau, qui joue un rôle important dans la régénération de l'épiderme, et est également utile dans le traitement de l'acné, de la dermatite atopique, du psoriasis et de l'eczéma. Sa source dans l'alimentation peut être par exemple le cresson.

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Rêver

Lorsque vous dormez, votre peau se régénère et ses couches éliminent les impuretés - les toxines vont directement au système lymphatique. Pendant le sommeil, des hormones importantes pour la peau sont également libérées: la mélatonine et la somatotropine. La mélatonine réduit le taux de radicaux libres et permet le bon renouvellement de l'ADN, des membranes cellulaires et des protéines.

La somatropine, à son tour, stimule la croissance cellulaire et active les fibroblastes pour produire du collagène et de l'élastine. Les deux hormones accélèrent le taux de division cellulaire - après minuit, elles se divisent et se renouvellent jusqu'à dix fois plus vite que pendant la journée. La couche protectrice à la surface de l'épiderme est également reconstruite et le niveau d'eau de la peau est équilibré. Si vous sortez le soir, ces processus sont perturbés et la peau n'a pas l'air comme elle le ferait.

Concentrés nutritionnels

Il vaut également la peine d'utiliser des préparations dont la puissance dépasse largement celles d'un usage quotidien - comme un sérum (élixir) ou un masque. La concentration de substances actives en eux est plus élevée, ils contiennent également de nombreux composés aux effets divers - beaucoup d'entre eux sont des cosmétiques multifonctionnels qui hydratent, régénèrent et soulèvent en même temps.

Le sérum est destiné à des traitements plus longs, au moins 28 jours, car c'est la durée du cycle de régénération cutanée; les masques doivent être utilisés chaque fois que la peau a besoin d'une aide d'urgence.

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Le texte est basé sur un article d'Anna Guttmann du mensuel Zdrowie