Quel régime choisir pour perdre 20 kg?

Je mesure 183 cm et pèse 9 à 8 kg. J'aimerais perdre du poids. Un régime, des conseils me seraient utiles. Je me suis fixé un objectif - ne pas manger après 18 heures. De plus, je fais des redressements assis et des pompes le matin et le soir. Je suis à l'école technique informatique. Avoir des cours jusqu'à 16 heures, il est un peu difficile de rester en forme physiquement. Je ne pratique que dans les cours d'EP. J'adorerais perdre au moins 20 kg. Meilleures salutations.

Les craquements du matin et les pompes sont une bonne idée pour la forme physique et la santé. Voyez si vous pouvez ajouter une marche de 60 minutes par semaine - rapidement et sans arrêt. N'oubliez pas de ne manger qu'après la promenade. Jamais avant lui. Vous pouvez prendre votre dernier repas 3 heures avant de vous coucher. Bon s'il ne contient pas de matières grasses et plus de 50g de produits céréaliers.

En matière de régime, je vous suggère deux. Le premier est le régime à index glycémique, développé par Michael Montignac. Vous pouvez commander son livre en ligne et commencer à postuler. La seconde est la méthode Medidiet. Vous pouvez trouver des informations à ce sujet sur Google.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl