Les gelées ont frappé avec une grande force. La température est descendue en dessous de 10 degrés Celsius, il fait encore plus froid le soir et les météorologues prévoient plus de gelées. Comment se préparer à une telle baisse de température? Parce qu'avouons-le - c'est beaucoup d'efforts pour le corps. Comment survivre aux fortes gelées?
Les basses températures ne sont pas inhabituelles en hiver, mais elles nous surprennent toujours.Comment se protéger du gel? Lorsque le gel survient, il est plus difficile de s'infecter que pendant la brûlure et le dégel, mais le gel affaiblit considérablement le corps. Ensuite, les bactéries et virus contre lesquels vous êtes immunisé peuvent se développer rapidement.
Grosse gelée? Mangez un repas chaud le matin
Si vous grimacez à l'idée de la bouillie du matin, des céréales, de la bouillie aux fruits secs ou - même - des œufs brouillés, vous vous trompez. Un repas chaud de glucides alimentera votre corps lorsque vous devrez attendre plus longtemps à l'arrêt de bus, et même lorsqu'il n'y a qu'un moyen de sortir du parking. Il est important de fournir à votre corps beaucoup de vitamine C.N'oubliez pas qu'un verre de jus d'orange vous rafraîchira, tout comme le thé vert, alors qu'il vous apportera de la vitamine C. Il est donc préférable de remplacer les agrumes par nos pommes indigènes, nos poires, éventuellement nos kiwis ou nos grenades. Au lieu du thé vert, du thé rouge ou noir avec l'ajout de gingembre frais, ainsi que du café bouilli avec de la cardamome, du gingembre et un peu de miel, se réchauffe parfaitement.
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Grosse gelée? Prends une barre chocolatée dans ta poche
Les jours de gel, renoncez à un régime restrictif. Ajoutez une cuillère à café de miel ou de cassonade aux pétales. De l'énergie sera nécessaire. Il est bon d'avoir une barre (ça peut être du muesli), un morceau de chocolat noir ou un sac de fruits secs. Lorsque votre énergie baisse et qu'il semble que vous passerez du temps dans le froid, elle peut être facilement reconstituée.
- Mangez du poisson gras, augmentez la quantité de protéines dans votre alimentation. Préparez une soupe aux haricots ou aux lentilles. Abandonnez les salades et les salades. Optez pour le gruau et les légumes bouillis.
- Mangez des noix. Ce sont des aliments qui ont un effet réchauffant.
- Ajoutez également des épices - thym, romarin, marjolaine au lieu de piment et de paprika. Contrairement aux apparences, les épices épicées sont rafraîchissantes, même s'il semble autrement.
Grosse gelée? Le repos et le sommeil sont importants
Lorsque la température descend en dessous de 10-15 degrés, le corps doit récupérer davantage. Si vous vous sentez somnolent après votre retour du travail, endormez-vous pour une courte sieste, voire 15 minutes (à moins que vous ne puissiez vous permettre une sieste plus longue). Il est très important que vous dormiez au moins 8 heures par nuit sous le gel.
Ces jours-là, le stress est également pire. Si vous vous sentez fatigué au travail, éloignez-vous de votre ordinateur, redressez votre dos, puis pensez un instant à un événement agréable qui vous a rendu heureux. Ce sera peut-être l'image d'une plage chaude au bord de la mer azur sous les tropiques? Vous vous sentirez immédiatement plus chaud dans votre corps et votre âme. Après quelques minutes d'un tel séjour au «pays du bonheur», votre humeur s'améliorera immédiatement et vous vous sentirez détendu.
Grosse gelée? Mettez l'oignon
L'air emprisonne entre les couches de vêtements, qui est une couche isolante naturelle. Portez plusieurs couches de vêtements, de préférence en fibres naturelles - coton et laine. Lorsque le vent souffle, essayez de porter quelque chose qui n'est pas ventilé afin que le vent ne «chauffe» pas de vos vêtements. Il est très important de porter un chapeau car beaucoup de chaleur s'échappe par la tête. Plus que par les mains et les pieds que l'on ressent toujours le plus froid. Ne portez pas de chaussures trop serrées et inconfortables pendant le gel. Ensuite, vous êtes plus susceptible de geler vos pieds. Idéalement, portez des chaussures adaptées à une paire de chaussettes en laine.
- Si vous aimez faire du sport par temps glacial, n'oubliez pas de transpirer. Ensuite, le corps perd beaucoup de chaleur et vous pouvez être exposé à un refroidissement immédiat.
- Et si vous avez froid, vous pouvez boire du thé avec du rhum pour vous réchauffer, mais c'est après votre retour à la maison. Ne le faites jamais dans le froid, car l'alcool ne fait que vous réchauffer et après un certain temps, il provoque un refroidissement encore plus grand.
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