Les brûlures d'estomac peuvent provoquer de l'insomnie. Jusqu'à 60 pour cent Les personnes qui se plaignent de fumer dans leur œsophage se réveillent au milieu de la nuit. Pour minimiser votre risque de brûlures d'estomac, changez votre alimentation.
Les brûlures d'estomac peuvent vous réveiller plusieurs fois par nuit, aggraver votre bien-être, affecter la qualité de vie et l'état de tout le corps. - Il s'agit d'une sensation de brûlure derrière le sternum qui commence dans la partie supérieure de l'abdomen et se propage le long de la poitrine jusqu'au cou. Cela provoque un reflux acide dans l'œsophage et irrite sa muqueuse. Lorsque vous vous allongez, il est difficile d'avaler et vos symptômes s'aggravent. Le patient est réveillé par une forte toux et une sensation d'étouffement - explique le prof. Krzysztof Celiński, gastro-entérologue, expert du programme "Zentiva - nous changeons d'habitudes".
Insomnie fatigante
Les troubles du sommeil peuvent entraîner des problèmes au travail et dans la vie personnelle. Une personne qui ne dort pas le lendemain se sent faible, découragée, somnolente, incapable de se concentrer sur le travail à accomplir, est irritable. Il y a aussi des complications de santé. Les personnes souffrant d'insomnie éprouvent plus souvent des maux de tête, il y a une augmentation de la sécrétion d'hormones de stress, ce qui affaiblit leur système immunitaire, le risque d'infection augmente et, dans les cas extrêmes, cela peut même entraîner une embolie et une crise cardiaque.
Si le manque de sommeil est causé par des brûlures d'estomac, la cause de la maladie doit tout d'abord être déterminée afin de sélectionner la méthode de traitement appropriée. Les symptômes dyspeptiques peuvent apparaître sporadiquement ou apparaître régulièrement (par exemple une fois par semaine) pendant une longue période.
Façons de passer une bonne nuit de sommeil
Lutter contre les brûlures d'estomac - changer votre style de vie
Les brûlures d'estomac occasionnelles sont causées par un mode de vie malsain ou de mauvaises habitudes. Changer quelques habitudes est le moyen le plus rapide de se débarrasser du problème de «brûlure» de jour comme de nuit. Les conseils suivants vous y aideront:
- N'abusez pas d'alcool et ne fumez pas.
- Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, mais pas avant d'aller vous coucher. Aller aux toilettes la nuit peut vous empêcher de vous rendormir.
- Si vous vous réveillez la nuit pour tousser et vous étouffer, placez un oreiller supplémentaire sous votre tête. Une position demi-assise aidera à prévenir les symptômes de brûlures d'estomac la nuit.
- Apprenez toujours à vous lever en même temps. De cette façon, vous habituerez votre corps à un rythme qui vous évitera de vous réveiller trop tôt.
- Ne vous couchez que lorsque vous voulez dormir, pas pour vous reposer.
- Essayez de contrôler le stress. Ne contemplez pas les difficultés de la journée avant de vous coucher.
- L'activité physique soulagera les tensions et le stress quotidiens. Faites de l'exercice pendant la journée, mais pas immédiatement avant de vous coucher.
- Mangez correctement et régulièrement. Mangez plus souvent, mais en plus petites quantités. N'oubliez pas de ne pas trop manger avant d'aller vous coucher. Mangez votre dernier gros repas 3 heures avant le coucher.
- Vous ne vous endormirez pas si vous avez faim. Si vous avez faim, prenez une collation légère comme des légumes avant de vous coucher.
Ne sous-estimez pas les symptômes - consultez un médecin
Si les brûlures d'estomac surviennent plus d'une fois par semaine, elles peuvent être le symptôme d'une affection plus grave du tube digestif supérieur, comme le reflux gastro-œsophagien. Une observation attentive du corps vous permettra de voir si fumer derrière le sternum est en fait une brûlure d'estomac.
- La sensation de brûlure augmente-t-elle en position couchée (par exemple la nuit), en se penchant ou après un repas?
- Est-ce qu'il s'affaiblit après avoir avalé de la salive ou bu des liquides?
- Est-ce que ça empire ou disparaît avec les médicaments en vente libre?
Une réponse affirmative aux questions ci-dessus indique qu'un spécialiste doit être consulté. En traitant les causes sous-jacentes des brûlures d'estomac, vous pouvez éliminer les réveils nocturnes, prévenir les complications et améliorer votre qualité de vie.
Le régime alimentaire est la pierre angulaire du traitement des brûlures d'estomac
Une alimentation correctement choisie est la base du traitement des maladies digestives telles que les brûlures d'estomac. Sachez quels aliments éviter pour minimiser le risque d'inconfort, par exemple la nuit.
Conseillé:
- Viande maigre (par exemple veau, filet de porc, lapin) et volaille
- Lait, yaourt, kéfir
- Légumes: carottes, chou-fleur, épinards, betteraves, pommes de terre
- Herbes délicates: basilic, origan, estragon, romarin, sauge
- Gâteaux à la levure et biscuits en petite quantité
- Eau minérale plate, tisanes
Non recommandé:
- Viande grasse (par ex. Porc gras, viande d'oie, viande de canard, côtes levées, jarret)
- Fromage jaune, fromage fondu et bleu
- Légumes: oignons, tomates, concombres
- Épices épicées: poivre, froid, curry
- Chocolat, autres bonbons contenant du cacao
- Boissons gazeuses, jus d'agrumes, café fort et thé.
le programme "Zentiva - nous changeons d'habitudes".
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